Les receptes de batuts de fruita són molt populars, potser perquè són simplement saboroses, però no sempre són una bona opció per als diabètics tipus 2.
Aquestes tres receptes de batuts diabètics d' esmorzar usen iogurt amb baix contingut de greix, tofu de seda i un plàtan per a un sacsejat d'esmorzar super-suau garantit que es pot adaptar fàcilment al pla de la dieta de la diabetis.
Podeu preparar els ingredients a la vostra mescladora la nit anterior, menys el gel, per accelerar les coses encara més al matí.
Si bé es consideren receptes d'amistat i no-sucre afegides a la diabetis, tenen un recompte d'hidrats de carboni relativament alt a partir dels sucres naturals de fruites i productes lactis. Com a tal, s'han de considerar un menjar complet i no s'ha de consumir amb altres carbohidrats com els pa, etc.
Recepta de pastís de maduixa i amanida de plàtan
- 1 tassa de llet desnatada
- 6 unces de iogurt baix en greix
- 4 unces de tofu silk
- 1 banana petita (4 onzas)
- 1 1/4 tassa de maduixes fresques
- 4 a 5 galledes de gel
Col·loqueu 1 tassa de llet desnatada, 6 unces de iogurt baix en greix, 4 unces de tofu de seda, 1 banana petita (4 onces), 1 1/4 tassa de maduixes fresques i 4 a 5 glaçons de gel en una licuadora i barreja fins que estigui suau.
Nutrifacts: 405 calories, 54 grams d'hidrats de carboni, 23% de calories de greix
Recepta de blat de moro de blat de moro-banana
- 1 tassa de llet desnatada
- 6 unces de iogurt baix en greix
- 4 unces de tofu silk
- 1 banana petita (4 onzas)
- 3/4 tassa de nabius frescos
- 4 a 5 galledes de gel
Col·loqueu 1 tassa de llet desnatada, 6 unces de iogurt baix en greix, 4 oz de tofu de seda, 1 banana petita (4 onces), 3/4 tasses de nabius frescos i 4 a 5 glaçons de gel en una liquadora i barreja fins que estigui suau.
Nutrifacts: 405 calories, 54 grams d'hidrats de carboni, 23% de calories de greix
Smoothie d'esmorzars de Mania
- 1 tassa de llet desnatada
- 6 unces de iogurt baix en greix
- 4 unces de tofu silk
- 1 banana petita (4 onzas)
- 1/2 mango fresc
- 4 a 5 galledes de gel
Col·loqueu 1 tassa de llet desnatada, 6 oz de iogurt baix en greix, 4 unces de tofu de seda, 1 banana petita (4 onces), 1/2 de mango fresc i 4 a 5 glaçons de gel en una licuadora i barreja fins que estigui suau.
Nutrifacts: 405 calories, 54 grams d'hidrats de carboni, 23% de calories de greix
Nota: es pot utilitzar fruita congelada sense sucre en comptes de fruita fresca, però és possible que hagueu d'utilitzar menys gel per mantenir la consistència.
Més Receptes de pastisseria amigables amb la diabetis
Batuts de mantega de cacau de diabetis per a diabètics
Esmorzars per Diabet es