La hidroteràpia és l'ús de l'aigua, tant internament com externament ia diferents temperatures, per a fins sanitaris. També conegut com a teràpia d'aigua, la hidroterapia inclou tractaments com saunes, banys de vapor, banys de peu, contrastoteràpia, dutxes fredes i calentes i teràpia d'aigua.
Història de l'hidroteràpia
Des de banys romans fins a fonts termals calents, cultures de tot el món han utilitzat aigua durant segles per tractar una varietat de problemes de salut.
El pare Sebastian Kneipp, un monjo bavarès del segle XIX, es diu que és el pare de la hidroteràpia moderna. L'ús de Kneipp d'aigua calenta i freda alternada (anomenada hidroteràpia de contrast) encara s'utilitza avui. La hidroteràpia és molt popular a Europa i Àsia, on les persones "prenen les aigües" a les fonts termals calentes.
Principis d'hidroteràpia
Segons els defensors de la hidroteràpia, l'aigua freda provoca que els vasos sanguinis superficials es constriquin, allunyant el flux sanguini de la superfície del cos als òrgans. L'aigua calenta fa que els vasos sanguinis superficials es dilaten, activin les glàndules sudorípares i eliminin els residus dels teixits corporals.
Es creu que l'aigua freda i calenta alterna disminueix la inflamació i estimula la circulació i el drenatge limfàtic.
Tipus d'hidroteràpia
La hidroteràpia sol fer-se en centres de salut, spas o a casa. Els tipus comuns inclouen:
Watsu : massatge aquàtic on el terapeuta utilitza tècniques de massatge mentre flota còmodament en un grup d'aigua calenta.
Bany Sitz : un bany sitz consisteix en dues banyeres adjacents d'aigua, una càlida i una altra fresca. Vostè se senti en una banyera amb els peus a l'altra banyera, i després s'alternen. Es recomana banys Sitz per a les hemorroides, la síndrome premenstrual (PMS) i els problemes de la menstruació.
Banys d'aigua calents : submergeixi's en aigua tèbia durant 30 minuts, depenent de la condició.
Es poden afegir sals d'epsom, fangs minerals, olis d'aromateràpia, gingebre, fang i morts.
Bany de vapor o bany turc : les sales de vapor estan plenes d'ajudes càlides i humides. Es diu que el vapor ajuda el cos a alliberar impureses.
Sauna : l'aire sec i càlid promou la sudoració.
Compressions : les tovalloles es col·loquen en aigua tèbia i / o fresca i després es col·loquen en una àrea determinada del cos. Les compreses fresques redueixen la inflamació i la inflamació, mentre que les compres càlides fomenten el flux sanguini i faciliten els músculs rígids i dolorosos.
Embolcalls : mentre s'aplica, s'utilitzen fulls de franel fred i humit per embolicar el cos. La persona està coberta amb tovalloles secs i després mantas. El cos s'escalfa en resposta i s'asseca els fulls mullats. S'utilitza per a refredats, trastorns de la pell i dolor muscular.
Hidroteràpia de contrast : al final de la dutxa, converteix la temperatura en un nivell que pugui tolerar còmodament (no ha de ser gelat). Apaga l'aigua després de 30 segons (algunes persones alternen entre aigua càlida i fresca fins a tres cicles, sempre que acaben amb aigua fresca).
Mitjons d'escalfament : agafeu un parell de mitjons de cotó mullat, deixeu-los mullar, escórrer-los i posar-los en els peus. A continuació, posa un parell sec de mitjons de llana sobre ells i es va a dormir.
Elimina'ls al matí. Es diu que els mitjons freds i humits milloren la circulació del cos i ajuden a alleujar la congestió del cos superior.
Foment calenta : per al tractament de les afeccions agudes com els refredats del pit i la tos. Es diu que alleuja els símptomes, però també disminueix la durada de la malaltia.
Exercicis de piscines d'hidroteràpia : exercici en una piscina d'aigua calenta. L'aigua tèbia li permet exercir sense combatre la gravetat i ofereix una resistència suau. Es considera útil per al dolor d'esquena, l'artritis i altres afeccions musculoesquelètiques. A diferència dels aeròbics aquàtics, els exercicis d'hidroteràpia tendeixen a ser lents i controlats.
Sovint es fa sota la direcció d'un fisioterapeuta.
Beneficis i usos d'hidroteràpia
A continuació es detallen algunes de les investigacions disponibles sobre els possibles beneficis per a la salut de l'hidroteràpia:
Osteoartritis
En un estudi publicat a la Rehabilitació Clínica el 2018, els investigadors van comparar l'efectivitat de les sessions individuals d'exercicis aquàtics dues vegades setmanals per a l'educació del pacient grupal una vegada a la setmana en persones amb osteoartritis de genoll. Després del període de tractament de vuit setmanes, aquells que realitzaven exercicis aquàtics havien millorat el dolor i la funció.
Per a un informe publicat a la base de dades Cochrane de revisions sistemàtiques , els investigadors van analitzar estudis prèviament publicats (incloent un total de 1190 participants) sobre els efectes de l'exercici aquàtic en persones amb osteoartritis de genoll i / o maluc. Van trobar que l'exercici aquàtic pot causar una petita millora a curt termini del dolor, la discapacitat i la qualitat de vida.
Recuperació després de l'activitat atlètica
La immersió en aigua freda i la teràpia d'aigua de contrast poden ajudar a certs aspectes de la recuperació després dels esports d'equip, segons un informe publicat a la revista Journal of Strength and Conditioning Research en 2017. Per a l'informe, els investigadors van analitzar estudis prèviament publicats i van trobar que la immersió en aigua freda era beneficiosa per a la recuperació neuromuscular i la fatiga 24 hores després dels esports de l'equip.
Artritis reumàtica
La hidroteràpia amb fàrmacs convencionals pot tenir efectes antioxidants i antiinflamatoris, segons un estudi publicat al Diari Internacional de Malalties Reumàtiques el 2017. Per a l'estudi, els participants amb artritis reumatoide van rebre hidroteràpia amb medicació convencional o medicació convencional sola durant 12 setmanes. Al final de l'estudi, el grup que rebia hidroteràpia va tenir una millora en els nivells antioxidants i l'estrès oxidatiu .
Precaucions
La hidroteràpia pot no ser apropiada en determinades circumstàncies:
- Malaltia cardiovascular o pressió arterial alta - L'augment del flux sanguini pot provocar estrès addicional al cor
- Febre
- Inflamació: l'escalfament pot no ser recomanable per a lesions agudes.
- Malaltia de ronyó
- Càncer
- Embaràs
- Reducció de la sensibilitat al calor i / o al fred
És convenient que consulteu amb el vostre metge abans d'utilitzar la hidroteràpia.
Tingueu en compte que la hidroteràpia no s'ha d'utilitzar com a substitut de l'atenció estàndard en el tractament de qualsevol estat de salut.
The Takeaway
Molts de nosaltres ja utilitzem hidroteràpia a les nostres vides, ja sigui prenent un bany calent o una dutxa per relaxar-se o posar un paquet de gel en una zona inflamada o dolorosa. Hi ha molts tipus d'hidroteràpia, amb alguns que es fan a casa o per un professional per complementar el vostre règim de tractament actual.
> Fonts:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et al. Exercici aquàtic per al tractament de la osteoartritis del genoll i la maluc. Base de dades Cochrane Syst Rev. 2016 23 de març; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Efectes de la immersió en aigua freda i la teràpia d'aigua de contrast per a la recuperació de l'esport de l'equip: una revisió sistemàtica i un metanàlisi. J Strength Cond Res. 2017 maig; 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. Paper de la hidroteràpia en la millora de l'estat antioxidant oxidant en pacients amb artritis reumatoide. Int J Rheum Dis. 2017 14 juny.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. Eficàcia dels exercicis aquàtics en comparació amb l'educació del pacient sobre l'estat de salut en individus amb artrosi del genoll: un assaig controlat aleatori. Clin Rehabil. 2018 1 de febrer: 269215517754240.
> Exempció de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc està pensada només per a fins educatius i no és un substitut per a l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.