No sempre és possible prevenir el càncer de pell , però hi ha moltes coses simples que podeu fer per reduir el risc, com ara estar segur al sol, tenir cura amb els productes químics en el treball, provar el vostre pou d'aigua i menjar una dieta saludable. Utilitzar protector solar és només un component per reduir el risc, i la incidència del càncer de pell ha augmentat realment, ja que la protecció solar estava disponible.
Una onça de prevenció és veritablement una pena de cura pel que fa al càncer de pell, però aquests càncers no sempre són evitables. El càncer de pell es produeix en llocs del cos que mai no han vist el sol, i algunes persones tenen factors de risc que no es poden controlar. Detectar el càncer de pell el més aviat possible requereix comprendre els signes i símptomes potencials, conèixer els factors de risc , fer exàmens d'auto-pell i visitar el metge amb regularitat si té un risc elevat.
Prevenció del càncer de pell (Reducció del risc)
Tal com s'ha indicat anteriorment, no sempre podem evitar el càncer de pell, però hi ha moltes coses, algunes ben conegudes i algunes que poden sorprendre, que es poden fer per reduir el risc. Per reduir el risc:
Estigues segur al sol
Moltes persones senten la seguretat del sol i pensen immediatament en el protector solar, però hi ha moltes coses que podeu fer a més de fer servir filtres solars que poden marcar la diferència. No només s'ha incrementat la incidència de càncer de pell a causa del protector solar disponible, però alguns dermatòlegs recomanen passar 10 o 15 minuts al sol abans d'aplicar protector solar per absorbir la vitamina D.
A més, no tenim cap bona evidència que el bloqueig solar redueixi el risc de melanoma, el tipus de càncer de pell que causa la majoria de morts de la malaltia. Altres maneres de reduir la vostra exposició poden incloure:
- Evitar el sol de mitja jornada (per exemple, limitar el temps a l'aire lliure entre les 11:00 a.m. i les 14:00 p. M., Tot i que alguns dermatòlegs suggereixen evitar el sol de 10 a 4 p.m.).
- Cobrint-se amb roba protectora. Els teixits molt teixits són millors que els articles teixits. La roba fosca proporciona més protecció que la llum. I la roba seca és més efectiva que la humida. Ja està disponible roba que ofereix protecció UV.
- Utilitzeu un barret ample per protegir la cara i el cuir cabellut, així com ulleres de sol per protegir els ulls i les parpelles.
- Assegut a l'ombra i / o utilitzant un paraigua.
- Recordant que encara pot obtenir una cremada solar si està ennuvolat, i les reflexions de l'aigua, la neu o una platja de sorra poden augmentar el risc de cremar-se.
- Saltant completament l'estiba de bronzejat.
Trieu un protector solar eficaç
No tots els filtres solars del mercat són iguals, i els productes disponibles ofereixen una protecció variable. En els últims anys hem après que els raigs UVB i UVA del sol poden causar danys a la pell que poden conduir al càncer de pell. Des de 2011, els filtres solars que pretenen ser "d'ampli espectre" han d'oferir protecció UVA, però el grau de protecció i durada de la cobertura pot variar molt. Preneu-vos un temps per conèixer els ingredients que ofereixen protecció UVA i llegir etiquetes per triar un producte. La Guia de protecció solar del grup de treball ambiental ofereix més ajuda per triar un producte, tenint en compte altres problemes com el risc de reaccions al·lèrgiques i molt més.
Menja una dieta sana (fitoquímics)
Hi ha hagut molts estudis en els últims anys a la capacitat de "fitoquímics", els compostos biològicament actius en fruites i verdures, per reduir el risc de càncer de pell i molts d'aquests són prometedors. Dit d'una altra manera, sembla que -algun grau de totes maneres- podem "menjar" el nostre protector solar. Mentre que la ciència és jove, la majoria dels nutrients que s'han estudiat formen part d'una dieta saludable que pot reduir el risc de moltes malalties mèdiques, no només del càncer de pell.
Segons una revisió del 2018 al Diari Internacional de Ciències Moleculars , aquests fitoquímics semblen tenir beneficis en la lluita contra el càncer de pell no melanoma i melanoma a causa dels seus efectes anticancerosos, i el millor de tot són àmpliament disponibles, ben tolerats ( pensar: menjar un bon àpat) i rendible.
Algunes substàncies a base de plantes que han demostrat la seva promesa en la reducció del risc del melanoma inclouen:
- Epigallocatechin-3-gallate (trobat al te verd).
- Resveratrol (que es troba en tomàquets i especialment salses de tomàquet).
- Curcumina (un component de la cúrcuma trobada en plats de curri i mostassa).
- Capsaïcina (trobada amb pebrots vermells i pebrots).
- Genisteïna (que es troba en els cigrons (garbanzos) i en molts productes de soja).
- Indole-3-carbinol (que es troba en vegetals crucíferes com el bròquil, la coliflor i la col).
- Fisèle (que es troba en caquis, maduixes, kiwi, mànecs i molt més).
- Proantocianidines (que es troben en moltes baies, chokecherries, pistatxos i xocolata per coure).
- Silymarin (trobat a les carxofes).
- Luteolina (es troba en espècies com orenga, sàlvia, farigola i llavors d'api).
- Apigenina (es troba en julivert, ceba, te de camamilla i herba de blat).
Treballar amb seguretat amb productes químics
Hi ha una sèrie de productes químics i altres substàncies que poden augmentar el risc de càncer de pell, com l'alcatràfia, la parafina i l'arsènic.
El primer pas és tenir en compte qualsevol producte químic amb el qual treballa a casa o a la feina. Llegiu les etiquetes i seguiu les precaucions de seguretat. Els empleadors estan obligats a proporcionar fulls de seguretat de dades de materials sobre qualsevol producte químic que pugui tenir contacte amb el seu lloc de treball.
Vestir guants és important, tant si es recomana en una etiqueta com si no. La nostra pell no és una barrera impermeable que manté les substàncies, i la nostra pell pot desenvolupar càncer o permetre la introducció de carcinògens en els nostres cossos. De fet, els primers casos de càncer atribuïts al medi ambient van ser els càncers escrotals (probablement carcinomes de cèl·lules escamoses de la pell de l'escrot) en escombres de xemeneies, desenvolupats a causa de l'exposició a l'alquitrán en el lloc de treball (que es recollia sota la roba d'aquesta zona ).
Prova la teva aigua
A diferència dels sistemes municipals d'aigua, l'aigua procedent dels pous privats no es realitza amb proves obligatòries, i podria estar contaminada per l'arsènic. Dit això, els científics tornen a pensar en el nivell d'arsènic prèviament tolerat en els sistemes públics d'aigua a causa de les troballes en un estudi de 2015; un que suggereix que l'arsènic en l'aigua potable pot estar relacionat amb el càncer de pell fins i tot quan els nivells cauen en el rang acceptable.
Feu que la verificació del nivell de vitamina D sigui correcta
Quan pensem en el càncer de pell, el nostre primer pensament pot ser evitar el sol completament. No obstant això, això no és suficient per dos motius. El càncer de pell es pot desenvolupar en regions no solitàries del cos de vegades. I en segon lloc, evitar el sol per complet pot conduir a la deficiència de vitamina D. (Desafortunadament, els filtres solars bloquegen no només els raigs ardents, sinó que també bloquegen la formació de vitamina D). La deficiència de vitamina D està associada no només a un risc creixent de càncer de pell, sinó també a molts altres càncers. En altres paraules, no llancis el nadó amb l'aigua del bany.
Pot ser difícil obtenir suficient vitamina D a les nostres dietes i, històricament, l'exposició solar limitada ha estat el principal mètode per obtenir aquesta vitamina important (la vitamina D es produeix a la pell mitjançant l'exposició a la llum del sol i funcions més semblants a una hormona del cos que una vitamina). Afortunadament, una prova de sang simple us pot dir si el vostre nivell és normal o no (la majoria dels nord-americans són deficients), i el vostre metge pot parlar-vos sobre maneres d'augmentar el vostre nivell si és massa baix. Com a nota addicional, assegureu-vos de demanar el número associat al vostre nivell de vitamina D quan ho hàgiu provat. L'interval normal de vitamina D a la Clínica Mayo de Minnesota és de 30 a 80, però alguns investigadors consideren que una quantitat de 50 o més és millor per als propòsits de prevenció del càncer. Com a nota final, val la pena provar el temps. Si obteniu massa vitamina D en un suplement, un dels efectes secundaris és un dolorós càlcul renal.
Busqui el tractament per les lesions precanceroses de la pell
Hi ha algunes condicions de la pell que es consideren precanceroses, com les queratosis actínicas . Si busqueu un tractament per a aquests, pot reduir la probabilitat que progressin al càncer. Les queratoses actínicas es poden tractar de diverses maneres, des de la criosurgia (congelació), fins al patat (raspat), fins a cremes amb recepta.
Deixar de fumar
El tabaquisme pot augmentar significativament el risc de carcinomes escamosos. A diferència del risc d'alguns càncers relacionats amb el tabaquisme, però, el risc de càncer de pell de la persona disminueix ràpidament després de deixar de fumar, i pot tornar a la persona que mai no fumava.
Medicaments preventius (quimioprevenció)
Per a les persones que tenen un risc significativament elevat de desenvolupar càncer de pell, es poden considerar medicaments. Accutane (isotretinoin) i Soriatane (acitretina) han demostrat que disminueixen la quantitat de carcinomes de cèl·lules basals en persones amb síndrome de nevus basal i xeroderma pigmentosa. Erivedge (vismodegib) també sembla ser eficaç. Accutane també pot reduir la incidència de carcinomes de cèl·lules escamoses en persones amb xeroderma pigmentosa.
Detecció precoç (trobar el càncer de pell aviat)
El pronòstic dels càncers de pell, en general, és molt millor que amb altres tipus de càncer. Una part del motiu d'això és que aquests càncers es poden veure de forma visual i, per tant, es detecten en un estadi anterior i més curable. Tanmateix, per poder veure aquests càncers d'hora, és important que consulteu la vostra pell amb freqüència.
Importància dels controls de la pròpia pell
Tots hem de tenir un paper actiu en la nostra atenció sanitària periòdicament comprovant la nostra pell per possibles càncers de pell. Si bé els metges poden tenir un ull entrenat, no tothom veu a un dermatòleg regularment, i ningú està tan motivat com per cuidar la seva salut. Atès que persones de totes les races, colors de la pell i edats poden obtenir càncer de pell, és una bona idea que tothom pugui examinar la seva pell de forma periòdica.
Les directrius per fer comprovacions d'autoestudi varien segons l'organització. La American Cancer Society, la Skin Care Foundation i l'Acadèmia Americana de Dermatologia recomanen auto-exàmens mensuals de la pell. El Grup de Tasques de Serveis Preventius dels EUA (USPSTF), però, no recomana la detecció del melanoma.
Realització d'un autocontrol
Verificar la seva pell és fàcil, ràpida i decididament de baixa tecnologia. Tot el que necessites és un mirall de cos sencer, un mirall de mà, una pinta i una llum brillant. A mesura que mireu cada part del vostre cos, aprèn el patró, la ubicació i la mida de les taques a la pell perquè pugueu detectar ràpidament els canvis que es produeixin. L'objectiu és simplement conèixer la teva pell perquè pugueu notar qualsevol cosa sospitosa fins i tot abans que el vostre metge. Tingueu en compte que els creixements potencialment cancerígens poden aparèixer a qualsevol lloc, fins i tot en àrees que normalment no estan exposades al sol, i que alguns càncers de la pell no són causats pel sol.
Aquests són els passos a seguir:
- Després d'una dutxa o bany, examina el cap i la cara, utilitzant els miralls per a zones difícils de veure. Utilitzeu una pinta per verificar el cuir cabellut sota el cabell. No oblideu les orelles, sota la barbeta i el coll.
- Examineu les tapes i els fons de les vostres mans, incloses entre els dits i els dits. Consulteu cadascuna de les ungles i les ungles dels peus. (Els llocs més comuns de melanomes en individus de pell fosca es troben sota les ungles i les ungles dels peus, a les palmes de les mans o a les soles dels peus, o a les membranes mucoses a la boca, nas i genitals).
- Examineu els avantbraços, els braços, els braços inferiors, el pit i el ventre. Les dones hauran de comprovar la pell sota els pits.
- Seure i veure les cuixes, els bruses, les tapes i les soles dels peus, els dits dels peus, entre els dits dels peus i els peus.
- Amb el mirall de mà, revisa els vedells i les esquenes de les cuixes, l'esquena baixa, les natges i la zona genital, l'esquena superior i la part posterior del coll. (Les cames de les dones blanques i l'esquena superior dels homes blancs són les zones més propenses al melanoma, així que estigueu a fons).
Visites mèdiques regulars
No tenim pautes unànimes sobre la freqüència amb que la gent ha de veure el seu metge d'atenció primària o un dermatòleg, amb algunes excepcions. L'Acadèmia Americana de Dermatologia recomana un examen periòdic d'un metge per a persones majors de 50 anys, per a aquells que tenen síndrome de nevus displàsic o per a aquells que han tingut múltiples melanomes. L'ideal seria que cada persona hagi de parlar amb el seu metge sobre les recomanacions basades en els seus factors de risc específics. Els que tenen un risc mitjà poden demanar al metge d'atenció primària que facin un examen cutani total (TCE) durant els exercicis anuals. Oftalmòlegs, ginecòlegs i fins i tot dentistes també poden consultar la pell durant els exàmens respectius.
Per a aquells que tenen factors de risc significatius, les visites habituals amb un dermatòleg semblen ser savis. Una revisió de 2016 va descobrir que la sensibilitat (la probabilitat de trobar un càncer) i l'especificitat (la capacitat de saber correctament qui no té càncer) en la detecció del melanoma era una mica més alta per als dermatòlegs que per als metges d'atenció primària.
Opció de selecció gratuïta
Si no podeu examinar la pell de manera adequada o veure un metge, teniu sort: hi ha exàmens gratuïts a tot el país. L'Acadèmia Americana de Dermatologia (AAD) ofereix una base de dades dels programes de selecció gratuïts disponibles.
Per trobar un cribratge de càncer de pell "SPOTME" gratuït, feu clic al vostre estat i trobareu una llista de clíniques que ofereixen aquest servei gratuït. L'examen dura només uns 10 minuts i no implica cap treball de sang ni altres procediments invasius. Des de 1985, AAD ha realitzat gairebé 2 milions de projeccions i ha detectat més de 180.000 lesions sospitoses, de manera que estàs en bones mans.
Si no hi ha cap programa AAD a la vostra zona, Skin Cancer Foundation patrocina un RV personalitzat de 38 peus que es periòdicament a les botigues de Rite Aid participants i altres ubicacions a 50 ciutats de tot el país. Només apareixen i un dermatòleg local certificat pel tauler realitzarà un examen de cribratge de cos complet absolutament gratuït.
> Fonts:
> Acadèmia Americana de Dermatologia. Detecta càncer de pell.
> Grup de treball ambiental. Guia de protecció solar.
> Karagas, M., Gossai, A., Pierce, B. i H. Ahsan. Aigua potable Contaminació d'arsènic, lesions cutànies i malignes: una revisió sistemàtica de l'evidència global. Informes actuals de salut ambiental
> Ng, C., Yen, H., Hsiao, H., i S. Su. Fitoquímics en la prevenció i el tractament del càncer de pell: una revisió actualitzada. Revista Internacional de Ciències Moleculars . 2018. 19 (4) .pii: E941.
> Wernli, K., Henrikson, N., Morrison, C. et al. Projecció per al càncer de pell en adults: informe d'evidència actualitzat i revisió sistemàtica per al grup de treball de serveis de prevenció dels EUA. JAMA . 2016. 316 (4): 436-47.