La seguretat personal i els canvis en les pràctiques sexuals són claus
Una infecció del tracte urinari (UTI) no només et fa sentir miserable, però pot causar greus problemes si no es tracta. Amb un 60 per cent de les dones amb probabilitat de tenir un IU algun punt (i més del 15 per cent dels homes), la prevenció és clau per evitar les complicacions persistents i, a vegades, greus de la infecció. Si bé el sexe més segur i la bona higiene genital són fonamentals per prevenir una UTI, hi ha altres pràctiques que poden ajudar si són propensos a la infecció recurrent.
Consells generals
Si bé les dones tenen quatre vegades més probabilitats d'obtenir una infecció urinària que els homes, s'apliquen molts dels mateixos principis de prevenció. L'objectiu principal és evitar la introducció de bacteris nocius en el tracte urinari, ja sigui com a conseqüència dels hàbits del bany o l'activitat sexual. L'objectiu secundari és mantenir la salut del seu tracte urinari i fer-la molt menys vulnerable a la infecció.
Ja sigui que sou una dona o un home, hi ha algunes pràctiques generals que poden ajudar:
- Netegeu els genitals abans i després del sexe. L'aigua calenta i un sabó suau i llis solen fer el truc. Eviteu netejadors rars o sabons perfumats, que poden causar inflamació de la uretra (el tub a través del qual l'orina surt del cos).
- Urinar immediatament després del sexe . Si ho fa, ajuda a eliminar els bacteris i altres microbosses del tracte urinari.
- Renteu-vos el recte cada dia . El rentat regular evita que els bacteris s'estenguin a partir de matèria fecal residual, sovint atrapats en plecs de la pell, a teixits adjacents.
- Beu molta aigua . En regar regularment el tracte urinari, els bacteris tindran un temps més difícil d'establir una infecció. Intenta beure almenys vuit gots d'aigua per dia (o aproximadament mig galó).
- No sostingueu l'orina . Això permet que qualsevol bacteri que circuli a la bufeta estableixi una infecció. Anar al bany tan aviat com senti la necessitat i assegureu-vos de buidar la bufeta completament.
En Dones
El risc de la ITU en les dones és major degut, en part, a les influències dels bacteris naturals a la vagina. Els bacteris "bons" de Lactobacillus que es troben en la flora vaginal ajuden a mantenir l' acidesa ideal (pH 3,8 a 4,5) per mantenir bacteris nocius a la vora. La interrupció d'aquest saldo pot afavorir la infecció i fer que la UTI sigui més probable.
Entre les formes més efectives per prevenir una ITU:
- Eviteu fer un cop d'ull . Douching només elimina la flora vaginal i crea l'entorn ideal per a una infecció bacteriana.
- Trieu dutxes per banys . El bany pot alterar el pH vaginal i introduir residus de sabó i altres productes químics a la vagina. Si utilitzeu un mantell, netegeu primer la zona genital i l'anus després. Si utilitzeu una dutxa de mà, assenyala-la en direcció descendent sobre la vagina més que a la vagina directament.
- Eviteu sabons rars o perfumats . En lloc d'això, utilitzeu sabons més suaus com Dove Sensitive o Cetaphil. Els productes perfumats de qualsevol tipus poden irritar els teixits vaginals, inclosos els aerosols d'higiene femenina, el bany de bombolles, olis de bany perfumats, pols aromàtics, tampons perfumats i coixinets perfumats.
- Netegeu de front a enrere . Després d'orinar, inclineu el cos cap endavant i, arribant entre les natges, comença a netejar-se de la part davantera de la vagina cap a l'esquena. Quan hagueu acabat, tome un paper separat per netejar l'anus, començant pel perineu (l'espai entre la vagina i l'anus) i netejant-se entre les natges. Si ho fa, s'evita la introducció de bacteris de l'anus a la vagina.
- Utilitza preservatius . Fins i tot si es troba en una relació monògama, els preservatius poden prevenir la transmissió de bacteris durant el coit vaginal. Eviteu els condons sense lubrificació, que poden estrènyer els teixits vaginals i els lubricants espermicídics (com ara el nooxinol-9 ), que poden desencadenar una inflamació vaginal. Els condons i els lubricants aromatitzats també són un no-no, ja que estan infoses de sucres que promouen el creixement bacterià i els sabors que causen irritació.
- Eviteu utilitzar un diafragma , especialment si és propens a infeccions del tracte urinari. Un diafragma pot promoure el creixement de bacteris coliformes com E. coli . Penseu en la possibilitat de canviar a formes alternatives d'anticoncepció, com ara la píndola o els condons.
- Utilitza roba interior transpirable de cotó . Les teles sintètiques, per contra, atrapen la humitat i creen el terreny de cultiu perfecte per a la infecció. Si sou propensos a les IU, utilitzeu fons solts que permeten que l'aire circuli per la vagina. A la nit, podeu dormir sense roba interior o usar boxejadors o pantalons curts.
- Proveu els probióticos . Els probióticos , que es troben en aliments com el iogurt i els suplements nutricionals sense recepta, no només ajuden a mantenir una flora digestiva saludable, sinó que poden promoure el mateix a la vagina.
- Begui suc de nabiu . A més de l'aigua, prendre un got diari de suc de nabiu pot reduir el risc d'infecció recurrent. Evita el suc de nabiu endolcit, ja que l'excés de sucre pot promoure el creixement bacterià a la vagina. També hi ha suplements de nabiu.
En homes
Les infeccions del tracte urinari en homes difereixen de les dones, ja que són menys freqüents pel sexe. L'única excepció pot ser el sexe anal en què es pot introduir la matèria fecal en la uretra masculina.
En general, les UTI dels homes estan associades a l'edat, causades per canvis fisiològics que eviten que la bufeta quedi completament buida (com una pròstata augmentada ) o interfereixi en el control de l'intestí .
A més de seguir els consells generals de prevenció, els homes poden reduir el risc d'una ITU mitjançant l'adhesió a aquestes pràctiques:
- Utilitzeu preservatius quan es relaciona amb el sexe anal . Eviteu els lubricants a base de petroli, que poden causar la ruptura del preservatiu i, en canvi, optar per un lubricant a base d'aigua que no contingui espermicides ni un agent de nocions com la lidocaïna.
- Renteu-vos sota el vostre prepuci si no esteu circumscrit. El teixit sota el prepuci pot ser un cultiu de bacteris, llevat que es netegi diàriament. Si no ho fa, pot provocar la inflamació uretral i l'augment del risc d'infecció.
- Mantenir secs els seus genitals . Utilitza roba interior de cotó i canvieu-la diàriament (o més freqüentment si se sent suat o experimenta fugida intestinal o vesical).
- Prendre els medicaments de la pròstata tal com es recomana . Si ho fa, pot millorar el flux urinari i reduir el risc d'infecció. Assegureu-vos de mantenir els ronyons treballant bevent aigua abundant. Si els seus fàrmacs de pròstata no funcionen tan bé com haurien, parleu amb el vostre metge.
En els nens
Les infeccions del tracte urinari són comuns en els nens, especialment les noies. Tanmateix, moltes d'aquestes infeccions es poden evitar al ensenyar al seu fill sobre higiene i altres hàbits saludables.
Entre les consideracions, els nens haurien de ser ensenyats a:
- Mai "aguanta". Els nens haurien d'anar cada dues o tres hores quan es despertin. Els nens petits, especialment, sovint es posen a la gatzoneta i agafen els genitals quan necessiten anar. Això només pot servir per forçar els bacteris més profundament al tracte urinari i causar infecció.
- Practiqueu bons hàbits de bany. Això inclou ensenyar als nens a prendre el seu temps en anar al bany i buidar les seves bufetes per complet sense esforçar-se.
- Canvi de roba interior. La roba interior neta s'ha de portar tots els dies (o posar-se després d'un accident o una suor excessiva).
- Mantingueu-ho ben hidratat. Els nens d'entre 5 i 8 anys han de beure cinc copes d'aigua per dia. Els nens de 9 a 12 anys haurien d'augmentar a set copes al dia. A partir dels 13 anys, la ingesta ha de ser de menys de vuit a deu gots diaris.
> Fonts:
> Al-Badr. i Al-Shaikh, B. "Gestió d'infeccions urinàries recurrents en les dones: una revisió". Sultà Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El-Kashef, T .; i Abdelaziz, A. "Impacte de la higiene genital i l'activitat sexual en la infecció urinària durant l'embaràs". Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Salomon, C. "Infeccions del tracte urinari en homes d'edat avançada". N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.