Maximitza la teva fertilitat
Un mascle saludable descàrrega 50 milions d'esperma en una sola ejaculació. Durant les relacions sexuals, de tots aquells milions d'espermatozoides, només un parell de centenars ho faran a un ou madur que estigui preparat per ser fertilitzat.
Factors que poden afectar la salut dels espermatozoides
És important recordar que encara hi ha moltes coses per aprendre sobre la fertilitat masculina. Sabem que moltes de les coses que fan que els espermatozles siguin saludables són, de totes maneres, les coses saludables per als homes.
Tanmateix, tingueu en compte que els consells següents són merament consideracions per als homes amb possibles problemes de fertilitat. Molts homes no tenen cap problema amb el recompte d'esperma, independentment del seu estil de vida.
Recordeu que hauria de discutir qualsevol problema de fertilitat amb el metge per avaluar una causa subjacent.
- Pantalons tènue i roba interior, material sintètic i calor: s'ha suggerit que tots aquests afecten negativament la fertilitat, així que elimineu aquests boxejadors de cotó baggy! Mantenir les joies de la família fresques. Se sap que els testicles funcionen amb més eficàcia (incloent la producció d'esperma) a una temperatura lleugerament més fresca que la temperatura del cos.
- Geografia: un estudi va mostrar que la ubicació geogràfica va influir en el recompte mitjà d'espermatozoides. Els homes de Nova York tenien un recompte d'esperma superior als homes de Los Angeles. (Ja sigui que el recompte d'esperma d'un home augmentarà si ha de passar de LA a la Gran Poma no està clar, però).
- Banyeres d'aigua calenta i saunes: l' ús freqüent de banyeres i saunes pot reduir el recompte d'esperma, ja que la calor pot disminuir la producció d'esperma.
- Alcohol: el consum d'alcohol pot danyar la producció d'esperma de dues maneres. En primer lloc, pot augmentar la producció d'estrògens al fetge, que pot reduir el recompte d'esperma. A més, l'alcohol pot enverinar directament les cèl·lules productores d'espermatozous del testicle. Limiteu la vostra ingesta d'alcohol quan intenteu millorar la vostra fertilitat.
- Medicaments: Hi ha una sèrie de fàrmacs que afecten la fertilitat masculina, incloent-hi esteroides, fàrmacs citotòxics utilitzats en tractaments contra el càncer i opiacis. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge de família si us trobeu amb algun medicament a llarg termini que us preocupa pot afectar la vostra fertilitat. Els metges sempre han d'informar-vos de qualsevol efecte secundari, però sempre és fàcil comprovar si heu oblidat.
- Toxicitats ambientals: hi ha moltes proves contradictòries sobre substàncies ambientals que poden causar danys a l'esperma. Se sap que la radiació causa danys i defectes de naixement. Altres substàncies que es consideren efectes perjudicials en l'esperma són alguns perfums que contenen ftalats, alguns tipus de pesticides, mercuri orgànic, bifenils policlorats i estrògens en un subministrament d'aigua. Moltes d'aquestes substàncies continuen sent objecte de recerca en curs.
- Fumar: s'ha demostrat que els fumadors han disminuït la fertilitat en comparació amb els no fumadors. El fumar pot afectar negativament el moviment de l'esperma, així com la salut dels espermatozoides.
- Hora del dia: el recompte d'esperma és més alt al matí.
- Exaculació excessiva i abstinència prolongada: se sap que afecten el nombre i la qualitat dels espermatozoides. Intercurs cada 2 o 3 dies ajuda a assegurar un còmput i salut òptims òptims.
- Dieta: Una dieta equilibrada i saludable és important. Els aliments rics en antioxidants poden promoure la salut òptima de l'esperma.
- Suplements: l'àcid fòlic, el seleni i el sulfat de zinc han demostrat que milloren el recompte d'espermatozoides i la funció d'esperma.
Consulta assessorament
Si està preocupat per la seva fertilitat i pensa que els seus espermatozoides poden no ser aptes i sans, poseu-vos en contacte amb el vostre metge de família. Algunes proves simples sobre el vostre semen i una mirada al vostre estat físic general podrien proporcionar algunes respostes.
> Fonts:
> Clínica Mayo. "Esperma sana: millorant la vostra fertilitat".
> Swan, SH; et al. "Diferències geogràfiques en la qualitat dels semen dels homes fèrtils dels EUA". Environ Health Perspect. 2003 abr; 111 (4): 414-20.
Revisat mèdicament el 04/05/2010