Trobar suport i viure bé
Les infeccions del tracte urinari (ITU) poden alterar la vostra rutina diària, però hi ha moltes maneres de mantenir la vostra infecció millor. Juntament amb el seguiment del pla de tractament prescrit pel vostre metge, pot augmentar el seu benestar emocional i físic realitzant ajustos senzills als seus hàbits quotidians.
Emocional
Per a moltes persones, el dolor i la incomoditat de les ITU poden provocar estrès emocional o tenir un efecte negatiu en l'estat d'ànim.
Per mantenir el control del dolor, considereu utilitzar tècniques mentals per ajudar-vos a fer front.
Per exemple, la investigació recent suggereix que practicar la meditació pot millorar l'estat d'ànim en persones amb dolor crònic. També podeu provar de relaxar-vos l'estrès amb exercicis de respiració profunda, o simplement escoltar música que aixequi els vostres esperits o calmes.
Física
A més de mantenir-se al dia amb el vostre tractament prescrit, hi ha diverses maneres de millorar el vostre benestar quan es tracta d'una ITU. Aquí teniu una ullada a diverses estratègies que poden ajudar a recolzar el vostre pla de tractament.
Augmenti la seva ingesta de líquid
Encara que beure molts líquids sempre és essencial per a una bona salut, és especialment important quan es tracta d'un ITU. Amb l'aigua grollera, vostè ajuda a netejar el seu tracte urinari de bacteris a un ritme més ràpid. A més, beure molta aigua és crucial per transportar antibiòtics al tracte urinari, de manera que la medicació pot fer el seu treball i eliminar la infecció.
Per a una hidratació òptima, una recomanació comuna és apuntar com a mínim a vuit gots d'aigua al dia. Algunes persones necessiten més i menys (depenent de factors com ara l'edat, el pes corporal i les condicions mèdiques), de manera que hauríeu de preguntar al vostre metge quant li correspon.
I a mesura que augmenta el consum d'aigua, retalla les begudes que poden irritar la bufeta, incloent-hi cafè, alcohol i refresc.
Buida la bufeta més sovint
Beure més aigua significa que sentiràs una necessitat més freqüent d'orinar. Tot i que el dolor de les UTI pot temptar-vos a mantenir-lo, el millor és seguir-lo. Això és perquè buidar la seva bufeta ajuda al cos a eliminar les bactèries causants d'infeccions, que poden ajudar-vos a recuperar-se més ràpidament.
Dolor facilitat amb un coixinet de calefacció
Per calmar la molèstia d'una UTI, intenta cuinar amb un coixinet de calefacció. Quan s'aplica a l'abdomen inferior, els coixins de calefacció poden ajudar a disminuir el dolor o la pressió de la bufeta. També podeu trobar alleujament per remull en un bany calent.
Una paraula sobre el suc de nabiu
Sovint es diu que beure suc de nabiu (o prendre suplements de nabiu) pot ajudar a combatre les ITU, amb alguns defensors que suggereixen que la vitamina C en els nabius pot frenar el creixement de bacteris causants d'infeccions.
Tanmateix, els estudis que provoquen els efectes de la lluita contra l'UTI dels nabius han produït fins ara resultats mixtos. Amb aquesta finalitat, algunes investigacions recents (incloent un estudi publicat al Journal of the American Medical Association el 2016) han descobert que el cranberry pot no tenir cap benefici en la reducció dels UTI. Si no esteu segur de si us pot beneficiar, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge.
Social
Secundària només per a la pneumònia, les ITU són un dels tipus més comuns d'infecció.
De fet, algunes estadístiques mostren que el risc d'una dona de contreure almenys una IU durant la seva vida pot ser superior al 50 per cent.
Això significa que no hi ha escassetat de persones que comprenen el dolor i la frustració de les IU i que poden oferir-vos suport per fer front als vostres símptomes. Amb aquesta finalitat, els grups de suport en línia poden ser un gran recurs per a aquells que estan lluitant amb UTI recurrents.
Pràctic
Si pateix UTI recurrents, buscar atenció mèdica en el primer signe d'una nova infecció és una de les millors maneres de prendre el control de la seva salut.
Per a persones amb condicions cròniques que puguin interferir amb l'atenció personal (com l'esclerosi múltiple), buscar suport per a la higiene també pot ser útil per tractar i prevenir les UTI.
> Fonts:
> Hickling DR, Nitti VW. "Gestió de infeccions urinàries recurrents en dones adultes sanes". Rev Urol. 2013; 15 (2): 41-8.
> Hilton L, Hempel S, Ewing BA, et al. "Meditació de l'atenció per al dolor crònic: revisió sistemàtica i metaanàlisi". Ann Behav Med. 2017 Abr; 51 (2): 199-213.
> Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L, et al. "Efecte de les càpsules de nabiu a Bacteriuria Plus Pyuria entre dones d'edat avançada en residències d'infermeria: una prova clínica aleatoritzada". JAMA. 2016 nov. 8; 316 (18): 1879-1887.
> Centre de Recursos per a la Informació de l'Institut Nacional de Salut Infantil i Desenvolupament Humà. "Quantes dones es veuen afectades o estan en risc per les ITU i la UI?" De desembre de 2016.