Mantenir un registre detallat dels seus símptomes pot millorar la seva cura.
La vida es mou ràpidament per a tothom, i si tens EM, és fàcil perdre de vista la teva sensació a mesura que fa malabarisme amb les demandes de la vida quotidiana. Per això és una bona idea mantenir un registre dels símptomes de la seva esclerosi (EM) .
És probable que no vegeu el vostre neuròleg amb molta freqüència -algunes vegades a l'any, si és així, o quan teniu una recaiguda- i és fonamental poder donar un informe precís de com l'heu estat fent des de la vostra última visita .
Sense això, és més difícil per al metge avaluar si els seus símptomes indiquen una possible recaiguda o són "pseudoexacerbacions" de recidives anteriors.
Beneficis de mantenir un registre de MS
Els registres de símptomes curosos també poden ajudar-vos a avaluar el rendiment que està responent a determinats tractaments modificadors de la malaltia i els medicaments prescrits específicament per controlar els símptomes, així com ajudar-vos a analitzar quins dels vostres símptomes poden tenir efectes secundaris.
Enregistrant els símptomes, podeu fer un seguiment de com canvia la vostra EM en el dia a dia, setmanals. També podeu observar com altres factors com l'estrès, el somni, els patrons alimentaris i el nivell d'activitat influeixen en la manera com us sentiu. Això us ajudarà a començar a comprendre com determinats estressors o activadors de la vostra vida poden relacionar-se amb els vostres símptomes d'EM. I mantenir un registre diari no us portarà més de cinc minuts al dia.
Conegui els símptomes
Abans de poder fer un seguiment dels vostres símptomes individuals d'EM, cal comprendre la gamma completa de símptomes que poden aparèixer amb l'EM.
Aquests símptomes varien àmpliament des dels símptomes cognitius com problemes de memòria fins a símptomes físics com el formigueig.
Llegir sobre els símptomes de l'EM i saber què buscar. A mesura que llegeix sobre cada símptoma, prengui un moment per pintar en la seva ment el que tindria aquest símptoma. Això l'ajudarà a recordar.
Obtenir un bloc de notes
Trobeu un bonic bloc de notes o un que esperareu escriure. Divideix la pàgina en 9 columnes de la manera següent. A la columna superior, escriviu el següent d'esquerra a dreta:
Símptoma
Hora / data
Durada
Severitat
Nivell d'estrès
Nivell d'energia
Activitat física
Aliments
Un altre
A les columnes dels símptomes, simplement haurà d'escriure el símptoma MS que està experimentant. A la columna hora / data, registreu l'hora del dia i la data. Per a les columnes d'estrès, energia i activitat física, calculeu cadascuna d'aquestes en el moment en què va notar el símptoma en una escala d'1 (una mica) a 10 (un lot sencer). En els aliments, indiqueu alguna cosa inusual sobre el que ha estat menjant. Utilitzeu l'altra columna per obtenir observacions que pugueu tenir.
Feu una avaluació diària
Perquè el registre funcioni, hauríeu d'usar-lo cada dia, fins i tot en dies en què no tingueu cap símptoma d'EM. Si intentes recordar i afegir detalls més endavant, pots oblidar-te. També és una bona idea tenir una determinada hora del dia que faci una avaluació, després que el sopar sigui bo o quan estigui preparat per al llit.
Trobeu un moment en què tingueu un parell de minuts cada dia que podeu passar treballant al vostre registre. Us sorprendrà de com aquesta senzilla estratègia us ajuda a marcar el progrés, així com a identificar patrons, els quals són molt potents.
Una paraula de
Mantenir un registre de símptomes d'EM és una manera d'assumir un paper actiu en la vostra salut. Podeu ajudar-vos a identificar patrons i, en tot cas, és una manera saludable d'expressar els vostres pensaments i preocupacions.