Entendre més sobre la vitamina D pot ajudar a reduir el risc de càncer de còlon
Coneixeu els nivells de vitamina D? Si no és així, és possible que vulgueu descobrir com els vostres resultats podrien ajudar-vos a informar-vos del risc de càncer de còlon . Estudis observacionals recents han trobat vincles entre nivells baixos de vitamina D en la dieta i en el cos amb un major risc de càncer de còlon. A més, el risc de desenvolupar adenomes -un tipus de pòlip de còlon que pot augmentar el risc de càncer de còlon si no és tractat- pot ser més gran si teniu menys vitamina D a la vostra dieta i nivells més baixos de vitamina D al cos.
Quina quantitat de vitamina D necessito?
Diversos experts en salut creuen que per a la prevenció òptima del càncer de còlon , es necessiten entre 1.000 i 2.000 IU de vitamina D per dia, aproximadament dos i mig i cinc vegades la dieta recomanada actual (RDA) de 400 IU per dia. La vitamina D hauria de provenir de dieta, suplements dietètics o d'una combinació dels dos. La comunitat mèdica brinda un suport addicional a l'augment de les recomanacions de vitamina D. Juntament amb el calci , la vitamina D ja és coneguda com un nutrient important en la salut dels ossos, per la qual cosa sovint s'afegeix a la llet.
Supervivència del càncer de vitamina D i càncer
Però abans de carregar la vitamina D, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge. Mentre que realment pot ser deficient en vitamina D i necessita més nutrients, és possible que també no necessiti o es beneficiï de vitamina D. Els supervivents del càncer de còlon també han de prendre nota. Per a les persones que són diagnosticades de càncer de còlon, tenir nivells baixos de vitamina D en la sang poden empitjorar les possibilitats de supervivència.
També és preocupant que entre les persones amb càncer de còlon, rebre quimioteràpia augmenta el risc de deficiència de vitamina D. La millor manera de determinar si es pot beneficiar de prendre més de la RDA de vitamina D és preguntar al seu metge per fer una prova de vitamina D.
Obtenir la vostra dosi diària de vitamina D
Es podria pensar que una part normal de l'assistència sanitària seria comprovar de manera regular els nivells de vitamina D de la sang.
Malauradament, aquest no és el cas. Si ets dels Estats Units, és possible que no tingueu prou vitamina D i és possible que no n'és conscient. Obtenir la vitamina D suficient en la dieta o l'exposició a la llum solar de la força suficient per permetre que el cos faci la vitamina D, és important per a la salut (la llum del sol ajuda al cos a fer la vitamina D). Atès que la dieta recomanada (RDA) per a la vitamina D és baixa, és possible que necessiteu un suplement dietètic per assegurar-vos que tingueu prou vitamina D que supera la quantitat recomanada. Si el vostre metge diu que la seva vitamina D és baixa, pregunta quina quantitat de vitamina D hauries de prendre per corregir aquest problema. No carregueu l'excés de vitamina D sense confirmar primer que necessiteu més nutrients. La insuficiència i la deficiència de la vitamina D es consideren cada cop més considerables problemes de salut pública. Aquest és el risc de deficiència és significativament major que el risc de toxicitat (obtenint massa vitamina D).
- Les bones fonts d'alimentació de vitamina D inclouen:
- Peix d'aigua freda i grassesa, com la tonyina, el salmó, la verat i les sardines
- formatge
- rovells d'ou
- Aliments fortificados de vitamina D, inclosos els productes lactis, cereals llestos per menjar i taronja i alguns altres sucs.
Clarament, la vitamina D no només és vital per a la salut en general, però pot ser important per reduir el risc de càncer de còlon i altres afeccions cròniques.
Obtenir més vitamina D també pot ser una manera d'augmentar les probabilitats de supervivència si ja teniu càncer de còlon. No obstant això, assegureu-vos de demanar al vostre metge que comprovi el nivell de vitamina D. Si sou baix, podeu treballar amb el vostre metge per decidir quina és la millor manera d'obtenir més vitamina D a la vostra dieta i al vostre cos.
Fonts:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes B. "Estimació de concentracions òptimes de sèrum de 25-hidroxivitamina D per a múltiples resultats de salut". American Journal of Clinical Nutrition 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY. "La quimioteràpia està relacionada amb una deficiència severa de vitamina D en pacients amb càncer colorectal". Revista internacional de malalties colorrectals 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "Evidència epidemiològica de la vitamina D i el càncer colorrectal". Revista d'investigacions òssies i minerals 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "Estat de la vitamina D òptima per a la prevenció del càncer colorrectal: una anàlisi meta quantitativa". American Journal of Preventive Medicine 2007 32: 210-216.
Holick MF, Chen TC. "Deficiència de la vitamina D: un problema mundial amb conseqüències de salut". American Journal of Clinical Nutrition 2008 87: 1080S-1086S.
Vieth R. " Mini-simposi de vitamina D i càncer: el risc de vitamina D. addicional " Anals d'epidemiologia 2009 19: 441-445.
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "Vitamina D i prevenció de l'adenoma colorrectal: un metanálisis". Epidemiologia del càncer, biomarcadors i prevenció 2008 17: 2958-2969.
Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, Davis CD, Esslinger KA, Fischer PW, i altres. "Consums dietètics de referència per a la vitamina D: justificació d'una revisió dels valors de 1997". American Journal of Clinical Nutrition 2009 89: 719-727.