Halloween vol dir que hi ha una abundància de dolços a la vostra oficina, a casa, a les botigues i a l'escola del vostre fill. No és cap secret que el dolç no sigui la millor opció alimentària. I mentre menja massa sucre no et donarà diabetis , el caramel és una elecció alimentària no nutritiva que, quan es menja en excés, pot provocar augment de pes i pics de sucre en la sang.
La pregunta és: com es pot evitar l'excessiu i donar un bon exemple a la vostra família? La resistència a la temptació pot ser difícil, però hi ha maneres de fer-ho. Aquests consells poden ajudar-vos a tota la vostra família .
Compreu caramels que no us agrada
Per fer que els dolços menys temptadors, comprar dolços que no li agradaria menjar, dolços que ni tan sols els agrada. Un dels meus pacients em va fer pensar en aquesta idea. Tot i que sap que és millor evitar comprar dolços per complet, li agrada mantenir-se en l'esperit d'Halloween. En un esforç per reduir la temptació i evitar menjar en excés o menjar sense ment, adquireix dolços que no els agrada; d'aquesta manera ella sap que no la menjarà.
Outsmart yourself
Si passeu el caramel cada cop que vagi al bany i us agafeu uns dolços al llarg del camí, intenteu fer una ruta diferent al vostre destí per evitar la temptació. Si una ruta alternativa no és una opció, mantenir la boca ocupada pot ajudar-vos.
Mofeu un tros de goma o porteu-vos el raspall de dents amb tu per treballar: sempre que us sentiu un anhel, agafeu les dents.
Comerciï en efectiu
Aquest és un bon consell per als nens. És divertit fer trucs-o-tractament, però ningú no necessita menjar un sac ple de dolços. Decideixi sobre un nombre raonable per peça o sobre la base del pes i permeti als seus fills triar uns quants i comerciar la resta per diners en efectiu o per una joguina.
Fins i tot pot crear una competència saludable entre els germans, més dolços comerciaran millor amb el premi.
Barter per a un viatge
En lloc de comercialitzar dolços per diners en efectiu, deixeu que els vostres fills es trobin a la venda per fer un viatge al cinema, el patinatge sobre gel, el zoològic o qualsevol altra cosa que estigui a la llista de desitjos. Serà divertit per a tota la família.
Congelar-ho per a més tard
A la nit de Halloween, configureu una regla perquè el vostre fill tingui una certa quantitat de dolços i congela la resta. Podeu deixar que tinguin una sola peça cada nit durant una setmana i deixar la resta a la resta, o potser els podeu estalviar durant més temps i deixar-los gaudir de tant en tant. Si trobeu que tenir dolços al congelador és temptador per menjar, intenteu tallar-los en un lloc difícil d'aconseguir. Si els dolços són difícils de trobar, serà menys temptador per a vostè per menjar. Només podreu aturar-vos en el moment, és temps suficient per canviar d'opinió i evitar menjar alguna cosa que sabeu que no us convé.
> Fonts:
> American Diabetes Association. Entendre els carbohidrats: sucre i postres.