Independentment de la freqüència amb què s'exerceix, potser us pregunteu en algun moment si heu d'exercir quan està malalt. Tot i que això varia depenent de la persona (sabeu que el vostre cos és millor que ningú), hi ha algunes pautes generals per tenir en compte quan esteu intentant decidir.
Febre
Si tens febre, sigueu a casa ! No només el vostre cos està intentant combatre la infecció que tingueu, sinó que també és molt probable que sigui contagiosa. Si vostè està al voltant d'altres persones mentre s'està executant una febre , també ho està exposant a la seva malaltia. En general, no és una decisió difícil de renunciar a l'exercici quan té febre; és probable que el vostre llit cridi al vostre nom, no al gimnàs.
Tos
La tos pot ser una mica més complicada que les febres quan es decideix si s'ha d'exercir o no. Si només té una tos seca ocasional, probablement estigui bé per continuar amb la rutina de l'exercici. Tanmateix, si la tos és productiva o freqüent i interfereix amb la seva capacitat per respirar adequadament quan el ritme cardíac està activat, haureu de considerar descansar fins que la tos ha millorat. Si creieu que la tos cau en un lloc intermedi, haurà d'utilitzar el vostre propi judici per decidir si l'exercici és correcte per a vostè.
Congestió / nas del nas
La congestió i les nassos escarbades en general no són prou motiu per mantenir-se allunyat de la rutina d'entrenament, però si té dificultat per respirar de forma significativa a causa de la congestió, és possible que vulgueu tonificar una mica fins que millori. I el color de la mucosa no importa realment. Només perquè és groc o verd no vol dir que la seva infecció sigui bacteriana. Les malalties víriques poden causar mucositats descolorides amb la mateixa facilitat que les bacterianes .
Nivell d'energia
El seu nivell d'energia és un dels millors indicadors de si s'ha d'exercir o no. Si estàs cansat i se sent desgastat, hauries de deixar que el teu cos descansi i es recuperi abans de començar a fer exercici de nou. Si teniu un refredat simple i el vostre nivell d'energia continua essent on normalment és, probablement estigueu bé d'exercir.
La línia inferior
Si s'ha d'exercir o no quan està malalt és realment una decisió individual basada en els seus símptomes específics i com se sent. Si no fa exercici amb regularitat, probablement sigui millor esperar fins que se senti bé abans de començar una rutina de fitness. Si no esteu segurs, consulteu amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica.
També és interessant observar com a mínim que un estudi ha demostrat que les persones que obtenen exercici habitual tenen menys probabilitats de patir els refredats i emmalaltir. Així que hi ha una raó més per aixecar-se del sofà i avançar! Mentre estigueu atents, és clar.
> Font:
> "Exercici - Colds and Flu." Enciclopèdia Mèdica 22 de febrer 09. Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units. 08 d'abril 09.