Les hemorroides afecten milions de persones cada any. Per a alguns, especialment els que tenen sobrepès, estan embarassats o tenen trastorns digestius com la malaltia inflamatòria intestinal (IBD) , el problema pot arribar a ser tan implacable que esdevingui tot consum. L'adopció d'un enfocament holístic per a la cura amb l'objectiu de reduir el dolor i la inflamació immediats, alhora que facilita els moviments intestinals per evitar l'estrès i la recurrència, pot ajudar-vos a fer front.
Física
Dues de les coses més útils que podeu fer per ajudar el vostre cos a ajudar-se quan es tracta d'hemorroides fan que les femures siguin més fàcils de transmetre i mantenir netes l'àrea afectada.
Lubricar les taules
Una dieta alta en fibra és una gran solució a llarg termini per al restrenyiment. Però, per a un alleujament més immediat, podeu ajudar a lubricar les femtes barrejant una cullerada o dos d'oli mineral amb un got de suc de prunes de quatre a vuit unces. Fins i tot si està molt constipat, eviteu prendre més d'una dosi al dia, ja que això pot causar excrements aquoses.
Encara més important, manteniu-vos ben hidratat bevent almenys vuit gots grans d'aigua per dia (o aproximadament mig galó). Eviteu el cafè, l'alcohol i les begudes amb cafeïna, que poden assecar l'excrements i causar una excessiva micció.
Obtenir les coses en moviment
Algunes persones també troben alleugeriment utilitzant una bossa de enema o una bola de douche comprada a la farmàcia per entre $ 10 i $ 15. En omplir suaument el recte amb aigua tèbia, podeu esvair els excrements durs i robustos. Aneu amb compte de no omplir el recte, ja que això pot estirar els teixits ja inflamats.
Si vostè té una hemorroide interna, cal tenir cura addicional i utilitzar un lubricant a base d'aigua per facilitar el broquet al recte. (No utilitzeu mai una crema o crema hidratant, que pot picar i causar irritació).
Assegureu-vos sempre de rentar bé una bossa d'enema o una bola de dutxa, per dins i per fora, entre els usos (o disposeu d'ells tal com s'indica).
Practica una bona higiene anal
És essencial mantenir la zona rectal neta, especialment després d'un moviment intestinal. Si vostè té hemorroides múltiples o molt inflamades, pot comprar una ampolla de reg perianal de la farmàcia per al voltant de 10 dòlars o utilitzar qualsevol ampolla esponjosa i neta que tingui a mà (com ara ampolla d'aigua esportiva).
Estufar aigua calenta a l'àrea afectada no només ajuda a netejar la pell, sinó que té un efecte terapèutic reconfortant. A continuació, podeu fer un seguiment picant l'anus amb una tovallola humida o un netejable per a neteja fins que estigui completament net.
En banyar-se o dutxar-se, eviteu els sabons desodorants o els netejadors severos, que poden irritar i secar la pell. En tot cas, només has de rentar l'àrea anal amb suaus aigües clares, ja sigui per esquitxades o per l'ús d'un mànec de dutxa.
Després, feu la pell seca i apliqueu un gel d'àloe vera directament a l'hemorroides amb una bola de cotó. L'oli pur o l'oli de coco també poden ser útils, hidratants i alleugerir la inflamació tot al mateix temps. Eviteu la crema o les locions que contenen aquests olis ja que poden irritar-se.
Pràctic
Fer canvis en la vostra rutina diària i incorporar noves pràctiques també us pot ajudar a alleujar la incomoditat, tant al bany com a fora.
Agafeu un bany Sitz
Un bany sitz és una solució pràctica que pot ajudar a alleujar el dolor hemorroidal, la picor i la inflamació.
El bany en si és una banyera de plàstic que es pot comprar a la farmàcia per uns 10 dòlars. S'adapta al recipient del vàter i es pot omplir d'aigua tèbia i altres ingredients, com ara sal d'Epsom, avellana, o bicarbonat de sodi. El simple acte de seure a l'aigua calenta ajuda a temperar la resposta inflamatòria del cos ia reduir la inflamació i el dolor localitzats.
Sempre netegi el bany de sitz, idealment amb una solució de dues cullerades de lleixiu a mig galó d'aigua, i enjuagar ben abans de l'ús. Assegureu-vos d'omplir la banyera amb aigua calenta i no calenta i remull-la durant 15 o 20 minuts només per evitar l'excés d'oxidació de la pell.
També es pot fer un bany de bany a la banyera. Quan acabeu, introduïu suaument l'àrea anal amb un drap suau fins que estigui sec.
Utilitzeu un paquet de gel
De la mateixa manera que un paquet de gel pot reduir la inflamació causada per una lesió esportiva, un paquet de gel col·locat en una hemorroide pot reduir la inflamació aguda de les venes hemorroïdals.
El truc amb paquets de gel no és col·locar-los directament sobre la pell nua o deixar-los en un sol lloc durant massa temps. Si ho fa, pot causar congelació i pot danyar el teixit subjacent de la pell.
En lloc d'això, col·loqueu una tovallola neta o una tovallola de cuina entre el paquet de gel i la pell i deixeu-la allà durant no més de 15 minuts. Tot i que està bé que la pell se senti una mica entumida, haureu d'eliminar el paquet si comença a sentir una sensació de nítida i espinosa.
Si no teniu un paquet de gel útil, un paquet de pèsols congelats embolicats en una tovallola també pot fer el truc.
Seure còmodament
La forma en què se sent té un gran efecte en la recuperació d'una sèrie d'hemorroides.
Tingueu en compte per un moment què passa quan seure en una superfície dura. La pressió exercida sobre els músculs glúteos de les natges pot fer que es dispersin i estiran. Això, al seu torn, estira els teixits de les zones anal i rectal (anorectal), provocant que les venes ja inflades s'endurin encara més. Si vostè és propens a les hemorroides, assegut en una cadira dura durant llargs períodes de temps pot fins i tot desencadenar la condició.
Feu-vos un favor i obteniu un coixí suau o coixí inflable "donut" per seure-hi. Aquest últim, en particular, ajuda a consolidar, en lloc d'estirar, els teixits anorectals i es pot trobar en la majoria de farmàcies per al voltant de 10 dòlars.
Canvi de posició al WC
Quan estigueu al vàter, considereu aixecar els peus amb un tamboret de pas. Al elevar els genolls per damunt dels malucs, alteres l'angle del recte i proporcionen les heces una ruta més directa del cos.
A més, eviteu seure al vàter durant molt de temps si té restrenyiment. L'obertura àmplia del seient promou l'estrès anorrectal i pot fer que les hemorroides siguin molt pitjors. Al seu lloc, aixecar-se i moure's per ajudar a estimular els intestins o, millor encara, fer una passejada pel bloc.
> Fonts:
> Sun, Z. i Migaly, J. "Revisió de la malaltia hemorroida: presentació i gestió". Clin Colon Rectal Surg. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> Institut Nacional de Diabetis i Trastorns Digestius i Renals (NDDKD). "Menjar, dieta i nutrició per a les hemorroides: què he de menjar si tinc hemorroides?" Bethesda, Maryland; Octubre de 2016.