Per què no pot ajudar realment
Quan es tracta de tenir problemes per adormir-se, les persones del món en general tenen els seus remeis per desviar-se . Alguns juren per un got de llet mentre uns altres compten ovelles. Per a aquells que no estiguin familiaritzats amb el mètode de comptar oví, sabeu que no requereix ovelles reals. Es tracta d'un exercici mental utilitzat en algunes cultures per posar-te a dormir. En la majoria de les versions de l'ajuda per al somni de les ovelles, se li demana a la gent que imagini un corrent sense fi d'ovelles blanques saltant per sobre d'una tanca, comptant a mesura que vagin.
La teoria darrere del recompte d'exercici oví és que la naturalesa simple, rítmica i repetitiva de la visualització ajuda a la gent a dormir. Però, comptant ovelles, en realitat va posar una persona a dormir?
Compta el treball d'ovelles?
Els que han reflexionat sobre la qüestió no estan sols. De fet, per respondre a la qüestió de si comptar ovelles ajudaria a persones amb insomni a adormir-se més ràpid, els investigadors de la Universitat d'Oxford van trobar persones que tenien dificultats per adormir-se i controlar-les mentre provaven una de les tres tècniques diferents. Una de les tècniques era comptar ovelles.
The Counting Sheep Sleep Study
L'estudi de la Universitat d'Oxford de 2001 va dividir cinquanta insomnes en tres grups aleatoris. Es va demanar a un grup que visualitzés escenes tranquil·les i tranquil·les com caigudes d'aigua en intentar adormir-se. Es va demanar a un altre grup que simplement dugui a terme la seva rutina normal, una pràctica que actuaria com a grup de control de l'estudi.
Es va demanar al darrer grup que comptés ovelles comptant ovelles imaginàries quan saltessin sobre una tanca una per una.
Resultats d'estudi del son i teories
Els investigadors van trobar que aquells del primer grup que estaven imaginant escenes tranquil·les van arribar a dormir aproximadament vint minuts més ràpidament que en altres nits no experimentals, mentre que els insomnes del grup que havien de comptar ovelles van trigar més del sol passar a dormir.
Si bé no hi va haver motius provats per aquesta discrepància, els investigadors tenen múltiples teories.
En primer lloc, els investigadors creien que l'acte de visualitzar una escena tranquil·la però atractiva requereix més energia mental que comptar repetidament amb ovelles imaginàries. L'augment de la despesa d'energia mental de l'escena visualitzada pot haver contribuït a induir el son més ràpid. Una altra teoria era que el mètode d'escena tranquil·lic pot haver estat senzillament més fàcil d'adherir, ja que és objectivament una activitat de visualització més interessant. Al final, pot ser que comptar ovelles és simplement massa avorrit per fer durant un període de temps prolongat. Imagineu comptant fins a les 200 ovelles! Els investigadors també van teoritzar que l'acte de comptar ovelles també pot afegir-se a l'ansietat per a alguns, fent-se adormir molt més difícil. Tot i que la grandària de l'estudi de l'estudi era, en efecte, reduïda, els resultats sens dubte encara qüestionen aquest mètode de son comú.
Com caure realment
Encara que comptar amb ovelles s'ha convertit en un símbol omnipresent tant per l'insomni com per al somni en la cultura occidental, sembla ser, sobretot, un mite per a la majoria. Si, com els participants en l'estudi, comptar ovelles no us porta a dormir, proveu aquest programa de quatre setmanes per anar a dormir més ràpid.
Et donarà una tasca per setmana per alleujar el teu cos per passar una bona nit de son.
Font
Harvey, Allison G. i Suzanna Payne. 2002. "La gestió dels pensaments no desitjats abans del somni en l'insomni: distracció amb imatges contra distracció general". Investigació i Teràpia de Comportament. 40 (3): 267-277.