Consells per utilitzar el Dressing d'amanides al seguir una dieta baixa en greixos

Quan pensa en els aliments que es mengen quan vostè està seguint una dieta saludable, incloent-hi un que pot ajudar a reduir els nivells de colesterol i triglicèrids, les amanides són un aliment saludable que ve a la ment. Com que algunes amanides solen ser una mica suaus, pot ser temptador per animar la seva amanida afegint-hi adobats d'amanides. Tot i que alguns d'aquests adobs d'amanides poden afegir una gran quantitat de sabor a la seva amanida, també poden afegir ingredients, com el greix saturat i el sucre, que podrien descarrilar la dieta que redueix els lípids. Aquesta guia us mostrarà com utilitzar els guants d'amanides amb prudència sense sabotejar la dieta que redueix el colesterol.

Crema a base d'oli a base d'apòsits

Tot i que hi ha moltes varietats d'amanides que es vesteixen, es poden classificar en dos grups principals:

Els apòsits a base de crema solen consistir en llet, crema agra, maionesa o crema com a base. Normalment són gruixudes i uniformes en consistència. Els apòsits a base de crema inclouen formatge bleu, Thousand Island, ranch i abrics russos. A causa de la base cremosa que es compon, l'ús de grans quantitats d'aquests tipus d'apòsits a la seva amanida pot introduir greixos saturats en la seva amanida.

Les vinagretes consisteixen en diferents combinacions d'oli i vinagre i poden contenir altres ingredients com formatges ratllats, sucs de fruites, herbes, espècies o pebre. Aquests apòsits són fàcils d'identificar perquè es separen fàcilment quan no es mouen o es sacseeixen durant un període de temps. Exemples de vinagretes inclouen vestit italià i vestit de gingebre.

Les vinagretes no tenen base cremosa, de manera que poden contenir greixos menys saturats. Tot i que aquests adobs contenen olis que poden afegir greixos insaturats sans a la seva amanida, també poden afegir calories.

Tots dos tipus d'apòsits també poden contenir altres ingredients que podrien afectar la salut del cor, com ara la sal i el sucre.

Per tant, sempre haureu de comprovar l'etiqueta de l'envàs per a calories, greixos, carbohidrats i contingut de sodi abans d'afegir-lo a la vostra amanida.

Utilitzant el Dressing d'amanides al mirar els seus lípids

Només perquè està veient els lípids, això no vol dir que hagi de renunciar a utilitzar complements d'amanides. Tanmateix, perquè alguns d'aquests apòsits contenen ingredients que poden afectar la quantitat de greixos i calories que està consumint en la seva dieta, haureu d'anar més atent a la quantitat que afegiu a la vostra amanida o a altres aliments, com ara galetes, entrepans o verdures. Hi ha un parell de maneres de gaudir dels vostres adorns preferits sense afectar significativament la salut de la vostra amanida:

Segur que necessites vestir?

Si realment voleu reduir el nombre de calories afegides a la vostra amanida, ometeu l'amaniment de l'amanida per complet. Hi ha altres maneres de vestir la teva amanida i afegir-li un sabor extra sense afegir-hi el vestir. Per donar un augment del sabor a la seva amanida, proveu una de les següents idees:

Feu el vostre propi vestit

Fer el vostre propi apòsit d'amanides us pot estalviar diners a la vostra factura de compra i assegureu-vos que afegiu ingredients amigables amb el colesterol. Hi ha un munt d'amanides d'amanides saludables que podeu preparar abans de la vostra pròxima amanida i aquestes receptes són només alguns exemples d'apòsits d'amanides saludables: