Torna a controlar amb aquests ajustos d'estil de vida
S'estima que almenys el 80% de les persones amb esclerosi múltiple (EM) experimentaran alguna forma de disfunció vesical en algun moment, segons la Societat Nacional d'Esclerosi Múltiple. El nom clínic per a la micció nocturna freqüent és "nocturia". De vegades es defineix com "micció excessiva a la nit", "que necessita pujar del somni per orinar" o "aixecar dos o més vegades durant la nit per orinar". Crec que aquestes definicions són una mica enganyoses; La nocturia és clarament la necessitat d'orinar.
En general, no es tracta del volum que ens obre, ja que una vegada que ens allunyem del llit, sovint només hi ha unes quantes gotes després de tot aquest esforç.
En MS, la disfunció de la bufeta es pot produir quan les lesions de l'EM bloquegen o retarden la transmissió de senyals nervioses que controlen la bufeta i els esfínters urinaris. Això pot impedir que la bufeta buidi adequadament, fent que rebi una mica d'orina.
Ja sé de l'experiència personal que pot ser un símptoma molt frustrant de l'EM. El somni interromput de diversos viatges del bany fa que la fatiga sigui pitjor, i per a mi, això pot agreujar els meus altres símptomes de l'EM. També és important tenir en compte que la funció saludable de la bufeta és clau per a la seva sensació general de benestar, així com la salut dels seus ronyons i del tracte urinari (problemes de bufeta no tractades poden provocar infeccions repetides).
Per recuperar el control de la bufeta i recuperar el vostre somni, és important parlar del problema amb el metge d'atenció primària o el neuròleg.
Ell pot prescriure certs medicaments o remetre'ls a un uròleg per fer un control complet. Tanmateix, i molt afortunadament, la nocturia sovint es pot gestionar eficaçment amb determinats ajustaments de l'estil de vida.
Aquests són alguns dels meus principals modificacions de comportament i dieta per prevenir la nocturia relacionada amb MS.
Estigueu fresc a la nit
Calent pot agreujar tots els símptomes, inclosa la freqüència urinària.
Dormiu amb roba lleugera i assegureu-vos que la vostra roba de llit no estigui massa calenta. Dormiu amb només un full si és necessari.
Atura els líquids de consum dues hores abans de dormir
Encara necessiteu beure 6 a 8 tasses de líquid cada dia (no confongui, retallar els fluids farà que les coses empitjorin, ja que poden provocar infeccions de la deshidratació i del tracte urinari). Però podeu canviar els temps del dia que consumeix la majoria de líquids. Intenta limitar els líquids després del sopar i deixa de beure dues hores abans d'anar a dormir. Ajusta el calendari segons sigui necessari sobre la base de com respon.
Restringir o eliminar cafeïna i alcohol
Les begudes amb cafeïna i l'alcohol, ambdós diürètics, poden provocar freqüents impulsos per a orinar i dormir. Limiteu aquestes begudes si podeu, o elimineu-les completament, i comproveu si la nocturia millora.
Proveu l'entrenament del sòl pèlvic
Els músculs del sòl pèlic feble poden formar part del problema amb la nocturia. L'exercici d'aquests músculs s'ha demostrat que millora la disfunció del tracte urinari inferior en dones amb EM. Pregunti al seu metge per fer una consulta a un terapeuta físic que tingui coneixements sobre aquests problemes i us pot ajudar a enfortir el sòl pèlvic.
Fonts:
Problemes de la bufeta, Societat nacional d'esclerosi múltiple.
Què és la nocturia? Trust de l'esclerosi múltiple.
Lúcio AC1, Campos RM, Perissinotto MC, Miyaoka R, Damasceno BP, D'ancona CA. Entrenament muscular del sòl pèlvic en el tractament de la disfunció urinària del tracte urinari en dones amb esclerosi múltiple. Neuroroloxía i Urodinàmica. Novembre de 2010