Els beneficis de l'escriptura d'un diari per al vostre asma i els beneficis generals de salut s'han demostrat adequadament tenint en compte el risc relativament baix de la publicació en revistes. A continuació s'explica com començar.
Compra un diari
Aquí haurà de decidir sobre la ploma i el paper tradicionals en comparació amb alguna forma de diari digital. La resposta és realment el que funcioni millor per a vostè.
Una revista digital pot ser millor per a vostè si voleu alguna cosa que pugui tornar a llegir amb més facilitat, etiquetar i cercar.
Si preferiu un llibre físic real per escriure, haureu de pensar en decisions com:
- Com asseguraràs el teu diari si és necessari?
- Voleu pàgines alineades o no traçades?
- Com planificaràs revisar el teu diari o indicar les pàgines que vols revisar en el futur?
- És bastant més important que funcional?
Separeu el temps per escriure
Trobar temps per escriure és una de les qüestions més difícils que tenen els pacients quan comencen a escriure. Una cosa que intentar és formar part de la vostra rutina de matí. A continuació, podeu establir temps abans de dormir per revisar el diari com a part de la preparació per al dia següent. Vostè pot trobar-se escrivint una mica més. Qualsevol moment del dia és excel·lent sempre que funcioni per a vostè.
Comenceu a escriure
És més important començar a escriure i desenvolupar un hàbit que el que necessàriament escriu. Els següents consells us ajudaran a començar amb un hàbit d'escriptura diària:
- Intenta escriure diàriament. Si regularment assigna temps cada dia, es convertirà en un hàbit.
- Faciliteu-ho. Mantingui la seva revista o un tros de paper a la vostra disposició en tot moment perquè pugui escriure quan tingui un moment o l'impulsa li colpeixi. Hi ha una sèrie d'aplicacions disponibles a les quals es pot accedir des dels dispositius mòbils i les computadores que poden ajudar-vos i augmentar la freqüència amb què el vostre diari.
- Escriu el que vulguis escriure. No hi ha regles. Un dia es pot escriure sobre el seu asma, l'endemà es pot escriure sobre la relació amb la seva mare. La revista és el lloc per discutir el que vulguis. No us preocupeu per la gramàtica, l'ortografia o altres errors que puguin haver causat que fracassin en un document anglès en algun moment de la vostra vida.
- Escriure lliurement. Intenta escriure allò que ve al capdavant.
Consells
Si no podeu pensar en alguna cosa per escriure, tingueu en compte els següents consells per començar:
- Escriviu una carta al vostre jo futur sobre l'asma
- Qui són els vostres millors amics actuals? Escriu sobre per què pot ser important que obtingueu un millor control del vostre asma ?
- Descriviu el vostre dia de somni com a asmàtic: treball, home / dona, casa.
- Quines són les 5 coses que t'impedeixen aconseguir un millor control del teu asma?
- Com es poden desenvolupar hàbits que millorin l'asma ?
- Tingueu en compte les opcions que heu realitzat relacionades amb l'asma. Escriure un objectiu d'asma i 3 coses que pots fer per aconseguir-ho.