Eviteu el desgast laboral en el vostre treball mèdic
"Si teniu feina sense cap agreujament, no teniu feina".
~ Malcolm S. Forbes
La majoria de llocs de treball tenen cert grau d'estrès; Tanmateix, molts treballs mèdics sovint són encara més estressants que la majoria dels llocs de treball d'altres indústries. Nombrosos factors contribueixen a l'estrès laboral en les carreres mèdiques, incloent:
Factors que contribueixen a l'estrès laboral en les carreres mèdiques
- Llargues hores, incloses nits i caps de setmana
- Facilitats no comparables i / o volum elevat de pacients
- Tractar amb pacients malalts i les seves famílies
- Declaració de reemborsaments i altres tensions financeres
- Alta pressió de prendre decisions que alteren la vida
Hi ha diverses maneres d'ajudar a compensar l'estrès en el lloc de treball. Si t'agrada saber un company de feina, o pitjor encara, el teu cap, és possible que estigueu massa estressat. Si teniu por de posar-se a treballar o sentir-se fatigat o deprimit, també és possible que estigui experimentant estrès laboral.
Maneres senzilles d'administrar l'estrès laboral
- Exercici, exercici físic, activitat física: Molts accepten que bufar amb una rutina d'entrenament regular ajuda a reduir els efectes de qualsevol estrès, incloent-hi l'estrès relacionat amb el treball.
- Humor: utilitzant un sentit de l'humor i el riure per compensar l'estrès laboral: potser la rialla és realment la millor medicina. Molts professionals mèdics coincideixen que l'humor és realment important per manejar l'estrès professional. Barbara Poncelet, una infermera pediàtrica certificada, afegeix: "Crec que les infermeres són algunes de les persones més divertides que he conegut: ho fem per mantenir-nos segurs. La rialla ajuda realment, però també ajuda a compartir amb altres infermeres d'una manera informal. " Hi ha diversos llocs web dedicats a l'humor mèdic, com ara GiggleMed i el Jocularity Journal d'Infermeria.
- Passatemps i altres punts de venda creatius: fer alguna cosa que t'agrada, que no té res a veure amb la cura del pacient o el vostre treball mèdic, pot ser una gran manera de deixar de pensar en un descans de l'estrès laboral. Ja sigui cuinar, avió volador, temps familiar, cosir, caçar, practicar golf o passejar en barco, assegureu-vos de reservar temps per al vostre passatemps preferit.
- Xarxa de suport o grup d'amics: passar temps de qualitat amb familiars o amics pot ser un gran alleugeriment de l'estrès. No ha de tenir un grup de suport formal; qualsevol grup d'amics, familiars o companys de treball que els donin suport, ajudaran, ajudaran, a través de temps difícils en el treball.
Joseph Kim, MD, MPH declara: "És fonamental comptar amb una forta xarxa de suport social, especialment en aquells moments en què es veuen emocionats per no treballar en l'àmbit clínic. Les habilitats d'afrontament sanes poden marcar la diferència".
Tot i que les anteriors són algunes de les formes més habituals per combatre l'estrès professional, hi ha diverses maneres addicionals per als professionals mèdics per fer front a l'estrès. Els tallers de consultoria professional o de comunicació poden ajudar a fer front a les capacitats i a la resolució de conflictes. A més, la meditació, la teràpia de massatge o altres tècniques de relaxació podrien ajudar a alguns professionals.
Malauradament, també hi ha alguns mètodes menys positius que alguns professionals mèdics manegen l'estrès. Algunes persones recorren a drogues o alcohol per adormir l'estrès d'una carrera d'alta pressió. Els programes de recuperació i rehabilitació d'abús de substàncies poden ajudar a gestionar alguns problemes d'abús de substàncies que poden o no ser exacerbats per nombroses pressions personals i professionals a què s'enfronten molts professionals mèdics, incloent llargues hores lluny de les seves famílies, traits de malversació i problemes financers a mesura que disminueixen els reemborsaments.
Com a professional mèdic, l'abús de substàncies pot acabar amb la seva carrera, de manera que prevenir l'estrès i altres desencadenants, així com el tractament precoç, és primordial.
Viure una vida equilibrada fora del treball és important. Trobar maneres d'escapar de l'estrès d'una manera sana i positiva us pot ajudar a superar l'estrès laboral, evitar el desgast de la carrera professional, continuar prosperant i avançar en la vostra carrera mèdica.