Un ingredient de beguda popular, guaranà ( Paullinia cupana ) és una planta pròpia del nord de Brasil i d'altres regions de l'Amazònia. El fruit conté llavors ricas en cafeïna que tenen fins a tres vegades la quantitat de cafeïna com a grans de cafè. Les llavors també són riques en tanins i els estimulants teofilina i teobromina.
Per què la gent fa servir Guarana
Va dir que per augmentar l'alerta mental, combatre la fatiga i augmentar la resistència i el rendiment físic, la guaranà es troba sovint en begudes refrescants i energètiques.
La pasta de llavors, xarop o extracte s'utilitza per a saboritzar aquestes begudes, a més de proporcionar una font de cafeïna. A Brasil, les begudes de guaranà es consideren "tònics" de salut i són gairebé tan populars com les begudes tradicionals a base de cua.
Els defensors també afirmen que la guaranà pot ajudar a suprimir l'apetit i promoure la pèrdua de pes.
Beneficis
Guarana s'utilitza principalment com a estimulant a causa del seu alt contingut en cafeïna.
Un estudi en animals va examinar l'efecte de 14 dies de suplementació de guaranà en el metabolisme de greixos en rates sedentàries i entrenades i va trobar que l'efecte de crema de greixos de la guaranà es deu al contingut de cafeïna. Els extractes de guaranà descafeinats no van tenir cap efecte en el metabolisme de lípids.
Un estudi de Journal of Psychopharmacology va trobar que guarana millorava la memòria, l'estat d'ànim i la vigilància a baixes (37,5 mg, 75 mg) vs. dosis superiors (150 mg, 300 mg). Tanmateix, un altre estudi va examinar l'ús a llarg termini de guaranà, cafeïna o placebo sobre la cognició de 45 persones majors.
No hi va haver efectes significatius de la guaranà en la cognició.
Possibles efectes secundaris
La guaranà conté una gran quantitat de cafeïna, que pot no estar indicada a l'etiqueta del producte. Si vostè és sensible a la cafeïna o xantines o té problemes cardíacs, hipertensió arterial, malaltia renal , una tiroide hiperactiva, un trastorn d'ansietat, insomni o epilèpsia, haureu de parlar amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica abans de prendre guarana.
Les altes dosis de cafeïna (o la combinació de guaranà amb altres estimulants com el yerba mate, les ajudes a la dieta o els suplements que milloren el rendiment) poden provocar palpitacions, arítmies, hipertensió arterial, convulsions i altres efectes adversos.
Com que molts metges recomanen limitar la cafeïna durant l'embaràs i la lactància materna, s'hauria d'evitar la guaranà perquè el contingut de cafeïna difereix del producte al producte i no és possible que els consumidors calculin amb precisió la quantitat de cafeïna que consumixen a través de guaranà.
No s'ha de prendre Guarana amb cap producte que contingui efedra . S'han reportat greus efectes adversos amb aquesta combinació. Pot augmentar el risc de vessament cerebral, hemorràgia, infart de miocardi i mort sobtada i s'ha associat amb augments de la freqüència cardíaca, la pressió arterial i canvis potencialment nocius en els nivells de glucosa i potassi. La guaranà no s'ha de combinar amb alcohol o inhibidors de MAO.
S'ha trobat que Guarana disminueix l'agregació de plaquetes i la síntesi de tromboxà, de manera que pot augmentar el risc de sagnat quan es pren amb aspirina, anticoagulants com la warfarina (Coumadin®) i els inhibidors plaquetaris com la ticlopidina (Ticlid®), el clopidogrel (Plavix®) .
Assegureu-vos d'obtenir informació sobre com utilitzar suplements de manera segura .
The Takeaway
Un estimulant a base de cafeïna, la guaranà té una llarga història d'ús a Brasil com a ingredient en begudes i begudes combinades. Tot i que pot semblar una manera atractiva d'augmentar la vostra energia, un problema amb la guaranà és que els productes no poden indicar amb precisió el contingut de cafeïna, cosa que provoca que algunes persones consumeixin alts nivells de cafeïna. A més, alguns suplements es poden barrejar amb altres estimulants, augmentant la probabilitat d'efectes adversos.
Si encara està considerant intentar guarana, parleu amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica sobre si us convé.
Fonts:
Baghkhani L i Jafari M. Reaccions adverses cardiovasculars associades a Guaranà: hi ha un efecte causal? Revista de farmacoteràpia a base d'herbes. 2.1 (2002): 57-61.
> Galduroz JC i Carlini EA. Els efectes de l'administració a llarg termini de la guaranà sobre la cognició de voluntaris habituals i d'edat avançada. Revista mèdica de Sao Paulo. 114.1 (1996): 1073-8.
> Lima WP, Carnevali LC Jr, Eder R, Costa Rosa LF, Bacchi EM, Seelaender MC. Metabolisme de lípids en rates entrenades: efecte de la suplementació de guaranà (Paullinia cupana Mart.). Nutrició Clínica. 24.6 (2005): 1019-28.
> Haskell CF, Kennedy DO, Wesnes KA, Milne AL, Scholey AB. Una avaluació doble-cega, controlada per placebo, amb múltiples dosis dels efectes aguts de comportament de la guaranà en humans. > J Psychopharmacol. 2007 gen; 21 (1): 65-70.
Nyska A et al. Necrosi miocàrdica hemorràgica aguda i mort sobtada de rates exposades a una combinació d'efedrina i cafeïna. Ciències Toxicològiques. 83.2 (2005): 388-96.
Descàrrec de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc només té una finalitat educativa i no és un substitut de l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.