En entorns de rehabilitació, com les clíniques esportives i de fisioteràpia, el cos es veu sovint com una sèrie de parts vinculades. És com aquesta vella cançó "Dem Bones", on "l'os de maluc està connectat a l'os de la cuixa, l'os de la cuixa està connectat a l'os del genoll", i així successivament.
Quan els ossos estiguin connectats d'aquesta manera, una acció d'un probablement crearà algun tipus de moviment o efecte, ja siguin grans o petits, en els ossos adjacents, propers o fins i tot no tan propers.
Això passa com una reacció en cadena. Al cos, aquest conjunt de moviments vinculats s'anomena cadena cinètica.
La cadena cinètica en acció: un exemple vivent
Per obtenir un exemple real de la cadena cinètica en acció, pensem en el que passa quan camines.
- Primer, avança amb una cama.
- A continuació, per avançar, us porteu la pelvis i el tronc sobre la cama que acaba d'agafar el pas (anterior). A mesura que la cama avança, porta la pelvis d'aquest costat amb ell. La pelvis forma part del tronc, de manera que el tronc automàticament també avança.
- Això fa que la pelvis de l' altre costat gire cap enrere .
- Per seguir endavant mentre camines, gireu la columna vertebral cap a la cama i la pelvis mentre s'estenen (des dels passos 1 i 2 anteriors).
Com probablement hagi observat, un moviment provoca un altre. Algunes de les reaccions són automàtiques (número 2 on la pelvis i el tronc es presenten perquè la cama s'estén per donar un pas, per exemple), mentre que altres són un reflex (número 4, on cal veure on està anant).
Cadena cinètica oberta i tancada
Es pot moure tant en cadena cinètica oberta o cadena cinètica tancada. Quina és la diferència?
Exemple Open Cadena Cinètica
La cadena cinètica oberta ocorre quan la part que es mou es troba solt a l'espai. Exemples comuns de moviments de cadena cinètica oberts inclouen aixecar els braços sobre el cap mentre està assegut en una cadira o aixecar una cama mentre està estirat sobre l'esquena.
La majoria de la gent pensa en la cadena cinètica oberta quan fan exercicis per enfortir les cames i les armes, per exemple amb peses lliures.
Exemple de cadena cinètica tancada
La cadena cinètica tancada ocorre quan repares la part del cos, normalment un braç o una cama contra una superfície dura i implacable. Quan la peça es pressiona contra una paret o al terra, la resistència s'envia al tronc. (Les parts del cos a través de les quals es mou la resistència comprenen els components de la cadena per a aquest moviment o exercici particular).
El tram de ioga de vaca de gat és un bon exemple d'exercici de cadena cinètica tancada, igual que els peus en un pont de maluc (mostrat).
Els moviments de cadena cinètica tancats s'utilitzen sovint per enfortir els músculs centrals , estabilitzar la postura i entrenar moviments tipus funcionals.
Font:
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Exercici terapèutic: fonaments i tècniques. Filadèlfia: FA Davis Company.