L'espondilitis anquilosante (AS) és més que artritis. És una malaltia crònica, inflamatòria de les articulacions espinals i altres articulacions, com les espatlles, els malucs i els genolls. L'espondilitis anquilosante pot generar més estralls al cos causant fatiga, dolor ocular i fins i tot problemes cardíacs o pulmonars.
Malgrat la complexitat i la participació del cos sencer de AS, podeu viure bé amb aquesta malaltia; potser requereixi una mica de preparació i resistència, però es pot fer prenent un pas i un dia a la vegada.
Trobeu l'equip de salut correcte
Si vostè té espondilitis anquilosant, és important treballar amb un equip de salut que tingui experiència amb la seva forma d'artritis. El primer pas és trobar un reumatòleg -un metge especialitzat en malalties de les articulacions i els músculs. Fins i tot entre els reumatòlegs, alguns d'ells tendeixen a centrar-se en malalties específiques. Assegureu-vos de trobar un reumatòleg que tingui experiència en els pacients amb espondilitis anquilosant.
A més de trobar el doctor adequat, també és important treballar amb un terapeuta físic que tingui experiència treballant amb persones amb AS, ja que l'exercici diari és una part important del seu pla de tractament.
Assegureu-vos que és correcte buscar altres opinions o canviar terapeutes (o metges). La relació metge-pacient i la relació terapeuta-pacient és un carrer de doble sentit, el que significa que les dues parts han de sentir-se còmodes i còmodes. Una associació de curació i de confiança és vital per a la seva AS i la salut en general.
Adopció d'un estil de vida saludable
Una manera de recuperar el control de la seva malaltia és adoptar hàbits de vida saludables. Un hàbit crític per trencar (si ho fas) és fumar. La investigació mostra que el tabaquisme està relacionat amb un estat de malaltia pitjor, que significa més dolor i inflamació relacionats amb AS.
A les persones amb AS, el tabaquisme també està relacionat amb un funcionament reduït en la vida quotidiana, així com una qualitat de vida més baixa, i això és independent del temps que una persona ha tingut AS, la seva edat o el sexe.
A més, l'espondilitis anquilosante està relacionada amb complicacions de la malaltia, com ara problemes cardíacs i pulmonars. Per descomptat, fumar també pot afectar negativament el cor i el pulmó (independentment de si una persona té AS). Aquest és un doble maliciós, de manera que deixar de fumar realment és en el vostre millor interès.
Quan estigueu preparat, parleu amb el vostre metge sobre la millor estratègia per deixar de fumar. La bona notícia és que hi ha diverses maneres (medicaments, assessorament) i sovint una combinació d'ells funciona millor.
Mantenir un pes saludable també és important si tens AS. Les lliures addicionals poden posar una tensió addicional a les articulacions. La bona notícia és que pot aconseguir un pes normal a través de la restricció calòrica, l'exercici diari (que ajudarà a mantenir la mobilitat de la columna vertebral de totes maneres) i una dieta nutritiva. Feu perdre o mantenir el vostre pes en un assumpte familiar o soci, de manera que l'enfocament no és tant per vosaltres com per viure de manera saludable i sentir-vos bé.
Enfrontament amb el dolor
El dolor experimentat per aquells amb espondilitis anquilosant té conseqüències psicològiques, que normalment provoquen sentiments d'impotència, por, ansietat i tristesa. Però la bona notícia és que el dolor es pot gestionar eficaçment, sovint amb la combinació de medicaments relacionats amb AS (com AINE) i fisioteràpia.
Tot i així, és possible que vulgueu cercar teràpies addicionals per ajudar-vos a fer front a la càrrega emocional del vostre dolor.
Algunes persones troben confort en teràpies complementàries com el ioga, el tai-chi o la meditació. Tot i que hi ha una investigació limitada sobre el paper de les teràpies complementàries a AS, la gran majoria són relativament segures i poden ajudar-te a sentir-te bé i / o estressar, si res més.
Vigileu també els signes de depressió. Si heu deixat de gaudir d'activitats que, una vegada que es trobaven placenteras o que se senten tristes cada dia, contacteu amb un professional sanitari. La depressió és una malaltia molt real i es pot tractar amb un tractament antidepressiu i / o parlar.
Preparant-se per una flamarada
Igual que moltes altres malalties cròniques, les persones amb AS experimenten flagells o agreujament dels seus símptomes, especialment el mal d'esquena o altres dolors articulars que poden limitar el funcionament. Tenir un pla al seu lloc sobre què fer quan els flancs de dolor dels vostres éssers estimats poden reduir el pànic innecessari.
Aquest pla pot incloure una llista ordenada de medicaments que hauria de prendre per pal·liar el dolor, incloses les dosis, quant de temps haureu d'esperar entre la dosificació, la dosificació màxima permesa per aquest medicament i els efectes secundaris a tenir en compte.
El pla també pot incloure recordatoris sobre quan s'ha d'utilitzar un paquet calent enfront del fred a la zona del dolor, així com els exercicis o els trams que haureu de participar o evitar durant una flamarada. Els indicis d'advertència que garanteixen una trucada telefònica al vostre metge també són una bona idea per incloure.
També és millor planificar amb antelació la manera de gestionar activitats diàries, com ara tasques de treball, conducció o tasques. Considereu demanar a un amic o membre de la vostra família que us ajudi quan tingui una bengala. D'aquesta manera, podeu centrar-vos en la curació i alleujar el vostre malestar, sense preocupar-vos de les tensions quotidianes de la vida.
Una paraula de
Hi ha coses que podeu fer per garantir una vida sana i feliç amb AS. No es tracta de minimitzar els reptes que pot presentar la malaltia. Pot i serà difícil per a algunes persones més que d'altres. Però amb una actitud responsable, podeu cuidar el vostre cos i la ment de la manera que es mereix.
> Fonts:
> Bagcivan G, Cinar F, Cinar M, Oflaz F, Uzun S, Pay S. Viure amb dolor en espondilitis anquilosante: un estudi qualitatiu. Contemp Nurse. 2015 Oct-Dec; 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM i col. Medicaments complementaris i alternatius en espondilitis anquilosante: estudi transversal. Clin Rheumatol . Feb. 28 (2): 213-7.
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC. Relació entre el tabaquisme i les mesures de resultat de la malaltia en pacients amb espondilitis anquilosant. J reumatol. Desembre de 2011; 38 (12): 2608-15.