Una nova solució a un problema antiquat utilitzant la cinta de kinesiologia
Si sou un corredor que gaudeix de llargues distàncies, com ara maratons o mitges maratons, entendreu la importància de fer tot el que puguis per maximitzar el rendiment del rendiment i protegir-vos de lesions. Estira't, mantén els malucs forts i menja bé la quantitat d'exercici que estàs fent. Però, com pugueu fregar els mugrons mentre corre llargues distàncies?
La resposta: cinta de kinesiologia.
Alguns corredors utilitzen la cinta de kinesiologia per ajudar-los a córrer millor i tractar diverses lesions que corren. La cinta de kinesiologia s'utilitza sovint per tractar la tendonopatia d'Aquilles, la síndrome de fricció de la banda iliotibial o la síndrome d'estrès patellofemoral.
Però si creieu, podeu utilitzar la cinta de kinesiologia per evitar l'escatisme excessiu dels mugrons quan correu. Pot semblar brut, però molts corredors que corren llargues distàncies experimenten irritació de la pell dels seus mugrons fregant-se excessivament a la samarreta o sostenidor esportiu. Molts utilitzen vendes per cobrir els seus mugrons o balsams especials antifouling per prevenir aquesta fricció nippular, tal com es fa referència col·loquial.
Però què fas si no tens vendes adhesives? Què es pot utilitzar per protegir els mugrons sensibles quan s'està utilitzant distàncies llargues? Com es pot evitar el fregament del mugró mentre s'executa?
Podeu fer servir trossos petits de la cinta de kinesiologia per evitar que els vostres mugrons siguin massa contaminants.
És senzill, rendible i poc torrat. Aquí és com fer-ho:
- Abans de la seva execució, assegureu-vos que la zona del pit, inclosos els mugrons, estigui neta i seca.
- Talla una petita cinta de kinesiologia d'una polzada (la teva mida específica pot variar depenent de la mida dels teus mugrons).
- Talla la cinta de kinesiologia d'una polzada per la meitat i col·loqueu la meitat sobre els mugrons.
La cinta de kinesiologia és una cinta adhesiva flexible a base de cotó, però quan la apliqueu als mugrons per evitar que es freguin, no és necessari col·locar la cinta en cap tipus d'estirament. Simplement apliqueu la cinta per evitar que es freguin i irriten els mugrons fregant-se contra la camisa mentre s'està executant. La cinta de kinesiologia és prou gran per sobreviure a les carreres llargues, i probablement no es desaprofitarà com la seva sudoració per aquells últims quilòmetres gruixuts.
Atès que es tracta d'una solució nova per a un problema d'edat, aquesta cinta de kinesiologia sobre la tècnica de les pezones no ha estat provada amb rigorós estudi científic. A més, algunes persones han d'evitar l'ús de la cinta de kinesiologia , així que assegureu-vos de consultar amb el vostre metge o fisioterapeuta abans d'aplicar la cinta de kinesiologia als pits o a qualsevol altra part del cos.
L'eliminació de la cinta de kinesiologia dels mugrons pot ser una mica complicat, especialment si els seus brots són una mica sensibles. La millor manera d'apagar la cinta: després d'una dutxa calenta, fregui una mica d'oli mineral a la cinta sobre els mugrons per suavitzar la cinta i l'adhesiu. A continuació, lentament peleu una vora i agafeu la pell del pit cap avall. Hauríeu de sentir-vos com si estiguessis pelant el mugró de la cinta, no la cinta del teu mugró.
Això hauria d'ajudar a treure les coses amb un mínim plor i llàgrimes. És possible que hi hagi xiulets lleus, però acaba d'executar un munt de quilòmetres, perquè pugui controlar-lo.
Una paraula de
Si aneu a recórrer llargues distàncies o fer exercicis suficients per causar irritació i fregament dels mugrons, i si us heu esgotat de Band-Aids o adhesius, sempre podeu recórrer a la cinta de kinesiologia per ajudar-vos a protegir les coses. Això pot garantir que la sessió d'exercici funcioni sense problemes i es pot evitar qualsevol irritació no desitjada de parts del cos sensibles.