Una entrevista amb el Dr. Mark Jacquot
S'estima que els adults passen una mitjana de 12 hores al dia davant d'una pantalla, ja sigui un televisor, ordinador portàtil, escriptori, telèfon intel·ligent o tauleta. Un informe recent del The Vision Council mostra que prop del 70% dels adults nord-americans experimenten alguna forma d'anhel visual digital a causa de la constant i intensa exposició als dispositius electrònics. Amb el nostre món avançant cap a l'era digital, cada vegada és més important que protegim els nostres ulls, començant pel lloc de treball, on el temps dedicat davant d'una pantalla d'ordinador o tableta consumeix gran part del nostre dia.
Recentment he entrevistat amb el Dr. Mark Jacquot, director clínic sènior de LensCrafters de les operacions d'atenció visual i assistència visual, sobre la salut ocular en el lloc de treball i com la seva empresa està canviant la forma en què els seus optometristes realitzen exàmens oculars per tal de diagnosticar problemes oculars relacionats amb la tensió ocular digital i la síndrome de la visió per computadora .
Què significa realment la "salut ocular en el lloc de treball"?
La salut ocular en el treball està associada amb la higiene visual. Això significa que quan estiguem en el lloc de treball, hauríem de veure amb comoditat i claredat sense cap esforç. Els empleats han de ser conscients de les traves de l'ús estès de l'ull durant l'horari laboral i com els ulls poden fatigar si no prenem descansos freqüents i prenem precaucions especials sobre els ulls i la visió. La higiene visual també engloba els efectes que tenen els ulleres UV (ultraviolada) i certes longituds d'ona de la llum blava en el treball.
Com hem de tenir cura dels nostres ulls en el lloc de treball?
Primer hem de fer un examen ocular complet per assegurar-nos que tenim la prescripció correcta de l'ulleres o lents de contacte i la tecnologia de lent apropiada incorporada a la lent per realitzar la tasca visual específica; més concretament, a l'ordinador i mentre utilitzem la gran quantitat de dispositius digitals que milloren la nostra vida actual però que encara generen una tremenda fatiga ocular.
Què provoca l'existència d'ulls digitals?
Hi ha realment tres components que estan creant més efectes visuals digitals. El primer és més un component focal. La idea de tancar-se en un rang molt estret s'ha demostrat en la investigació per provocar problemes oculars i, possiblement, propensos a desenvolupar una miopía quan es combina amb altres factors genètics que milloren la propensió a ser miopètics.
En segon lloc, quan mirarem a l'ordinador, tendim a parpellejar amb menys freqüència. Parpellejar menys crea desequilibris en la nostra pel·lícula lacrimal i la gent pot començar a queixar-se de la visió fluctuant, els ulls secs o la fatiga. La gent vindrà bàsicament queixant-se d'una greu lluita ocular. Estem començant a veure cada vegada més nens que arriben a una edat més jove amb miopia significativa (miopía). Això pot ser un subproducte de simplement ser més educat, però també estem bombardejats amb l'ús de més dispositius digitals, ordinadors , tauletes i petites pantalles.
La tercera cosa que realment considerem quan pensem en l'estirament digital és la llum blava. Els dispositius digitals emeten una determinada longitud d'ona de la llum blava. Alguna llum blava és bona per a nosaltres perquè controla els nostres ritmes circadianos. No obstant això, la llum blava pot deprimir els nivells de melatonina al nostre cos. L'excés de llum blava emesa per dispositius digitals pot interrompre severament els patrons de son, causant irritabilitat i problemes de comportament. Això pot posar en perill l'obesitat, la diabetis, la hipertensió i un seguit d'altres problemes mèdics. La llum blava també ha estat implicada en l'empitjorament de la progressió de malalties com la degeneració macular .
Quins són els símptomes de la fatiga digital?
- Sequedat
- Fatiga
- La tensió de l'ull
- Cefalees
- Visió borrosa o fluctuant
Com poden els empresaris ajudar els seus empleats?
Han de pensar en l'ergonomia i com es configuren les seves estacions de treball. Els monitors s'han de configurar a una altura adequada i, possiblement, es poden utilitzar certs filtres per reduir la brillantor de la pantalla des de la pantalla de l'ordinador. L'empresari també ha d'assegurar-se que proporcionen un benefici per a l'examen d'ull com a part del paquet de beneficis que ofereix l'empresari. Un examen ocular pot revelar problemes no diagnosticats que poden crear fatiga en el lloc de treball o fer que un determinat pacient estigui en risc per a la síndrome de la visió per computadora i, fins i tot, problemes sistèmics que afecten l'afecte a tot el cos.
Quins són alguns consells per ajudar a la persona que treballa a reduir la tensió visual?
Configureu el vostre espai de treball correctament : la part superior del monitor hauria d'estar a una polzada per sota del nivell dels ulls i aproximadament un braç de distància. Quan observeu, provoca que els músculs extraoculars s'aproximin als ulls i s'aproximin els músculs el coll i les espatlles. La posició menys estressant per als nostres ulls i tot el nostre cos es mira cap endavant.
Practica la regla 20-20-20 : cada 20 minuts, mira uns 20 peus al davant per 20 segons. Mirant al marge del monitor a un objecte a la distància, els ulls es tornen a centrar. Quan observem l'objecte a prop, els músculs als nostres ulls són flexionants i tensos, però quan mirem a la distància, es relaxen. Els músculs oculars tensos causen una visió borrosa i poden provocar una disminució de la visió.
Utilitza llàgrimes artificials : la persona mitjana parpelleja 15 vegades per minut. Quan es mira un monitor, aquesta estadística es redueix a la meitat, per la qual cosa els adults es queixen dels ulls secs després d'exposició prolongada a les pantalles. Les llàgrimes artificials poden ajudar a mantenir els ulls hidratats i relaxar-se els músculs.
Utilitza ulleres amb lents antideslumbrantes : aquells que necessiten ulleres específics per a les pantalles haurien de considerar obtenir un revestiment anti-reflector a les lents per minimitzar el resplendor de la pantalla.
Com és que LensCrafters canvia la seva tecnologia d'examen per diagnosticar i tractar els problemes associats amb l'estrès visual?
En primer lloc, us recomanem que realitzeu un examen d'ull regular, preferiblement cada any. A LensCrafters, estem instituint un nou sistema anomenat AccuExam . AccuExam és la tecnologia d'exàmens digitals més avançada de Lenscrafters que pot diagnosticar problemes de visió d'una manera molt més detallada. És un dels exàmens més avançats que hem pogut proporcionar. AccuExam ens permet recopilar dades amb rapidesa i precisió i fa que molts dels treballs d'endevina de les mans del pacient. El sistema inclou l'Abberometer Marco OPD III i el fonòtor automàtic TRS 5100. La part subjectiva de l'examen serà més curta, relaxada i serà molt menys imposable per al pacient. També compta amb un excel·lent programari per demostrar problemes de visió i com les ulleres o els contactes poden corregir la seva visió. L'AccuExam també ajuda a identificar problemes que poden agreujar l'augment de l'ull digital.
Els nostres metges continuen jugant un paper crucial i personalitzat en l'examen i us donaran la millor recomanació basada en els resultats d'AccuExam. El sistema allibera el metge perquè pugui passar més temps de qualitat amb el pacient, debatre els resultats de l'examen i conèixer el pacient a nivell humà. El nostre sistema també inclou un meravellós sistema de consulta per ajudar els pacients a comprendre el seu problema de visió. Tota l'experiència d'examen serà millorada per AccuExam. Esperem que el sistema AccuExam revolucione els exàmens oculars i faci passar l'optometria al segle XXI.