Si teniu escates de lluentor, podeu beneficiar-vos de la teràpia física per ajudar a disminuir el dolor de la brillantor, millorar la força anterior i la mobilitat de la tibial, i tornar a la mobilitat funcional completa. Hi ha molts tractaments diferents per a les escates de lluentor, incloent la cinta de kinesiologia , l' estirament tibial anterior i els exercicis de reforç per a la seva inclinació i turmell .
El seu terapeuta físic pot avaluar la seva situació específica i prescriure el millor tractament per a vostè.
Una pregunta comuna que els pacients amb escates de lluentor són: "Quant de temps duren les meves espinillas?" Quan el dolor de les teixits limita la seva habilitat per caminar o correr de la manera que vulgueu, pot semblar que les seves escates de pell no es desapareixin mai. Tingueu la seguretat que amb el tractament adequat, podeu estar lliure de dolor lumbar i tornar a la vostra funció i activitat normal en un període relativament curt de temps.
Els fonaments de la curació del teixit
Per comprendre quant de temps triga a desfer-se de les escates de la lluentor, sovint ajuda a comprendre com es cura el vostre cos. El procés inflamatori és la forma en què el cos maneja el teixit muscular lesionat i l'ajuda a tornar a la funció normal.
La fase inicial del procés inflamatori dura entre 3 i 7 dies. El segell distintiu d'aquesta etapa és constant i dolorós. Això es deu a les reaccions químiques que es produeixen al teixit muscular una vegada que la tensió i l'estrès repetitius perjudiquen el múscul.
Les seves escates de lluentor són causades per una tensió repetitiva al múscul anterior de la tibial. Quan aquest múscul es va lesionar per primera vegada, la lesió inicial probablement se sentia com un dolor intens, constant al davant de la seva brillantor.
Les pròximes 3 o 4 setmanes del procés d'inflamació és un lloc on el vostre cos ajuda a curar el teixit. Les cèl·lules especials es col·loquen al múscul tibial anterior per ajudar a netejar l'embolic causat per la lesió.
El col · lagen, les cèl·lules de la construcció del teixit muscular i tendinós, s'estableix durant aquesta fase.
La fase final del procés inflamatori és la fase de remodelació dels teixits. Durant aquesta fase, el teixit de col·lagen establert en la fase anterior s'ha d'estirar i enfortir de manera que pugui tolerar les forces i els estressors que pugui trobar en el futur. Aquesta fase dura aproximadament de 2 a 4 setmanes.
Si s'agrega tot el temps que es necessita per curar els teixits ferits en el seu cos, es trigarien aproximadament entre 7 i 9 setmanes. La majoria dels casos de fèrules de lluentons duren al llarg d'aquest temps.
Per què la meva condició dura més temps?
Algunes persones experimenten escates de lluentons que duren més de 8 o 9 setmanes. Això pot passar si torna a l'activitat agreujant abans que el múscul tibial anterior estigui preparat per acceptar els estressors que troba. Per això és tan important descansar i recuperar-se després d'una lesió i treballar amb força en la fisioteràpia per corregir els errors biomecànics que causen el problema.
Alguns tractaments que cal tenir en compte per assegurar-vos que efectivament tracteu les seves fèrules de lluentor inclouen:
- Anterior exercicis d'estiramiento tibial
- Kinesiologia gravant el teu anterior tibial
- Reforç dels exercicis del turmell i l'extremitat inferior
- Exercicis d'enfortiment del maluc
- Exercicis d'estirament de vedells
Les escates de Shin poden ser un problema difícil de tractar, i requereix orientació del PT perquè realitzi la quantitat adequada de descans, estirament i enfortiment de la seva condició.
En segon lloc: esperem fer front a les seves escates de lluentor durant uns 2 mesos, però això pot ser més llarg si no descansa adequadament i es recupera o més curt si la seva condició específica és menor i respon bé al tractament.