Vegeu què hi ha per esmorzar que és bo per a l'ardor d'estómac
Què pot tenir per esmorzar que no desencadena el reflux àcid ? Alguns dels favorits d'esmorzars tradicionals es troben a la llista d'aliments que vulgueu evitar, inclosos els aliments fregits, la carn alta en greix i els productes lactis de llet sencera. L'habitual esmorzar americà gran de cansalada, xoriço, truita de patates fregides i marró hash necessitarà un canvi d'imatge. Fins i tot el cafè, suc de taronja i rosquilles pot ser un problema quan tens reflux àcid.
Per gaudir d'una varietat de menjar que és reflux àcid per a l'esmorzar, podeu seguir els menús de mostra d'aquesta setmana. Es dibuixen de la llista d' aliments segurs per a la dieta de reflux àcid .
Idees per al desdejuni
Podeu canviar fàcilment l'ordre dels dies, triar els vostres preferits o substituir-los amb els aliments que hàgiu trobat que estiguin d'acord amb el vostre sistema digestiu.
Esmorzar dia 1
1 tassa de cereal d'avena
8 unces de llet o 1% de llet
1/2 tassa de rodanxes de papaia
2 llesques de pa integral
1 cullerada de margarina
Esmorzar dia 2
1 muffin anglès (2 meitats)
1 cullerada de margarina
8 unces de llet o 1% de llet
1/2 tassa de préssec a rodanxes
Esmorzar dia 3
1 1/2 tasses de cereal de blat bufat
8 unces de llet o 1% de llet
2 llesques de pa integral
1 cullerada de margarina
1 banana petita
Esmorzar dia 4
1 tassa de cereals de farina de salvat
8 unces de llet o 1% de llet
1 muffin anglès (2 meitats)
1 cullerada de margarina
1 tassa de maduixes fresques o congelades
Esmorzar dia 5
1 tassa de cereal d'avena
8 unces de llet o 1% de llet
2 llesques de pa integral
1 cullerada de margarina
1 tassa de poma sense sucre
Esmorzar dia 6
8 unces de llet o 1% de llet
1 bagel
1 cullerada de mantega de cacau o formatge crema baixa en greixos
1 banana petita
Esmorzar dia 7
1 tassa de flocs de blat de moro
8 unces de llet o 1% de llet
1 banana petita
1 muffin anglès (2 meitats)
1 cullerada de margarina
Què esmorzars haureu d'evitar quan tinguis reflux àcid?
Els símptomes de reflux àcid poden ser provocats per aliments picants, aliments grassos, aliments fregits, menta, xocolata, aliments a base de tomàquet, ceba, all, cafè, alcohol i cítrics.
- És bo evitar carns d'esmorzar altes en greix, com ara salsitxa i cansalada.
- Truites de llet, ous i mariscs poden ser fregits amb mantega o oli, fent-los alts en greixos. Alguns plats poden incloure cebes o pebrots picants.
- Pastissos alts en greixos com rosquilles.
- Ompliu el suc de taronja, el suc de toronja i el suc de tomàquet.
- Bloody Marys és picant, basat en tomàquet, i conté alcohol, i s'ha de saltar.
- És possible que hagueu d'evitar el cafè i el cacau.
Un altre factor és simplement tenir menjars menors, ja que els menjars amb una quantitat més gran d'aliments i calories poden desencadenar reflux àcid.
> Fonts:
> GERD Lifestyle and Home Remedies. Clínica Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Ardent d'estómac i GERD: opcions de tractament de la ERGE. Centre Nacional d'Informació sobre Biotecnologia. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Publicat el 18 de novembre de 2015.