Per descomptat, una bona rialla pot alegrar el teu dia, però no et cura
Sovint, quan vostè té una malaltia crònica, es troba sense el departament d'humor. Navegar pel sistema sanitari, especialment amb un trastorn digestiu com la malaltia inflamatòria intestinal (EID) , pot induir un amortidor de bon humor. La majoria de les persones assumeixen que el riure i el bon sentit de l'humor en realitat tenen propietats curatives. És probable que usi una bona rialla, però la pregunta és: hi ha alguna evidència que el riure realment beneficiï la vostra salut?
Hi ha alguna investigació?
És raonable que una vida sense lleure predisposi a la infelicitat i l'estrès. L'estrès pot causar que gairebé qualsevol condició empitjori, i la depressió sol associar-se a l'IBD. Però hi ha alguna investigació per recolzar la hipòtesi que el riure té beneficis per a la salut?
En els darrers anys s'ha produït una important quantitat de recerca sobre com la rialla i l'humor afecten les condicions mèdiques. No obstant això, no tot és una recerca de qualitat; un dels principals problemes és la capacitat de quantificar els efectes d'una cosa tan intangible com l'humor. Un exemple d'això és el fet que el que algunes persones troben graciós no poden fer res per a una altra persona.
Riure i Salut
En un estudi de revisió, els autors van concloure que el riure, especialment el riure espontani, té beneficis psicològics i gairebé cap efecte negatiu. Tot i que reconeixen que no hi ha proves suficients per dir que el riure pot curar-lo, recomano l'ús del riure com a medicació complementària i alternativa .
Un altre estudi de revisió va trobar que l'humor no té massa efectes positius quantificables sobre la salut, excepte possiblement com analgèsic (que també es pot anomenar analgèsic ). No obstant això, es va observar que les emocions "negatives" tenien el mateix efecte. Els autors van concloure que és una emoció forta en general, més que només un humor, que té l'efecte analgèsic.
No hi havia prou evidència que l'humor ajudés a les persones a viure més temps, alleujar l'estrès o resistir la malaltia. Els autors d'aquest estudi també van assenyalar que gran part de les investigacions que van trobar per al seu estudi tenien problemes metodològics.
Rialles i el sistema immune
Una sèrie d'estudis de recerca sobre l'efecte del riure sobre el sistema immunològic van trobar que els subjectes tenien respostes fisiològiques mesurables per veure un vídeo divertit durant una hora. Els efectes positius que el riure tenia sobre el sistema immunològic va durar fins a 12 hores. Els investigadors van concloure que aquestes rialles podrien formar part d'un pla integral de tractament "complet".
Riure i estrès
Un altre estudi va revisar qualsevol evidència sobre com la rialla pot reduir l'estrès. La investigació analitza paràmetres com la freqüència cardíaca, la freqüència respiratòria, la relaxació muscular, la tensió arterial i l'alliberament de les hormones de l'estrès. Tot i que alguns dels estudis (però no tots) van mostrar que el riure o la visió de programes de comèdia tenien un efecte positiu immediat, gran part de la investigació tenia limitacions, com una petita mostra o la manca d'un grup de control.
Donada la recerca disponible actualment, és difícil obtenir conclusions clares o definitives sobre els beneficis per a la salut del riure.
Encara així, probablement no us faci mal les vostres rialles, on podeu aconseguir-les.
> Fonts:
> Bennett MP, Lengacher CA. "Humor i rialles influeixen en la salut I. Història i antecedents". Evid Based Complement Alternat Med març 2006; 3: 61-63. Publicat en línia 2006 16 de gener.
> Bennett MP, Lengacher C. "L'humor i el riure poden influir en la salut: III. Riure i resultats de la salut". Complement basat en Evid Alternat Med 2008 Mar; 5: 37-40.
> Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J. "Modulació de paràmetres neuroimmunos durant la Eustress of Humorous Associated Mirthful Rise". Altern Ther Health Med 2001 Mar; 7: 62-72, 74-6.
> Martin RA. "Humor, riure i salut física: problemes metodològics i resultats de recerca". Psychol Bull 2001. Jul; 127: 504-519.
> Mora-Ripoll R. "El valor terapèutic de la riure a la medicina". Altern Ther Health Med 2010 Nov-Dec; 16: 56-64.