Si ha identificat causes mèdiques per a la seva ciática però té dolor prolongat o si experimenta dolor sense cap dels factors de risc comuns, hi ha diversos desencadenants desencadenants que poden estar espantats en el seu estil de vida. Assegureu-vos que limiteu o atureu els hàbits i comportaments següents.
1 -
Tacs alts i sabates sense acumularPortar sabates de taló alt i sabates sense aclarir són una altra "paraula al carrer" activador ciàtic . És molt possible que les forces terrestres generades mentre camines o estiguin poden transferir l'extremitat inferior a les estructures de l'esquena i el maluc.
A més, els talons alts marquen el seu pes cap endavant, que al seu torn pot provocar que es flexioni cap als genolls; aquesta és la forma del cos de mantenir-se en posició vertical. El problema és que també és el moviment pèlvic que estira els isquiotibials a l'esquena. A causa de que el nervi ciàtic baixa per la mateixa ruta que els isquiotibials, aquesta posició estressada crònic també pot estirar (i irritar) la seva ciàtica.
2 -
Carteres, telèfons mòbils i targetes de crèdit a la butxaca del darrereAssegut, especialment durant períodes prolongats de temps, amb la seva billetera a la butxaca pot irritar el múscul piriformis. Els cursos de nervis ciàtics sota aquest múscul, que poden ser pressionats per la seva billetera. Quan això passa, el nervi ciàtic també es pot pressionar. El 1978, MD Elmar Lutz va descriure dos estudis de cas d'aquest fenomen i el va nomenar "Targeta de crèdit - Wallet Sciatica".
La cartoixa ciàtica també es coneix com esquitxa de la butxaca.
És cert que el 1978 era fa molt de temps. Ara, al segle XXI, podem afegir un nou irritant potencial a aquesta llista de causes de la ciàtica de la butxaca. El mòbil.
Orly Avitzur, especialista en neurologia. En un article per als informes del consumidor titulat "Cell-phone sciatica és un dolor al cap", diu: "Cell-phone sciatica ara pot unir-se a diversos síndromes de compressió nerviosos relacionats, incloent-hi la ciàtica de la cartera, la ciàtica de la targeta de crèdit i la ciàtica de la butxaca del darrere. "
"Si pressiona qualsevol objecte dur contra la derrière, llar del nervi ciàtic, és una mala idea", afegeix.
3 -
Posar l'estrès en tu mateixL'estrès és un desencadenant mental per a la ciàtica, segons el Dr. John Sarno, Dr. Sarno. Sarno, professor de Medicina de Rehabilitació Clínica de la Facultat de Medicina de la Universitat de Nova York i metge assistent de l'Institut de Medicina Rehabilitadora Rusk del Centre Mèdic de la Universitat de Nova York, des de fa anys advoca per un enfocament de diagnòstic i de tractament del dolor d'esquena que es basa en les nostres emocions més que en les coses que es poden recollir en una ressonància magnètica o es determinen a partir d'una injecció de diagnòstic. No cal dir que no tots els membres de l'establiment mèdic convencional han demostrat ser compatibles amb el seu enfocament senzill, centrat en el pacient, en l'alleujament del dolor d'esquena.
Sarno diu que són les persones que pressionen sobre si mateixes -especialment els que ploren a la gent del tipus A- que tenen més risc.
Quan s'explica la ciática, Sarno afirma que en lloc d'un dany nerviós a l'esquena baixa, el cervell priva els nervis de l'oxigen (d'una manera lleu) que produeix els mateixos símptomes. Aquests són, per descomptat, dolor per la cama, la debilitat i altres sensacions elèctriques.
4 -
Pantalons texans estretes i roba interiorLa investigació mèdica generalment no és el lloc per recórrer per obtenir orientacions sobre la indumentària, però això no impedeix la comunicació social. En un grup de discussió a Facebook, diverses persones van acceptar que tant els pantalons texans ajustats com la roba interior amb un elàstic ajustat podrien desencadenar un xat de ciàtica.
Potser és el moment d'algunes suors.
I les senyores, quan es tracta de roba interior, potser l'estil de tanga és el camí a seguir.
5 -
Estar sobrepès o obesitatEl sobrepès és una altra manera de pressionar el nervi ciàtic. Un estudi que valora les associacions entre tenir sobrepès i tenir ciàtica i / o radiculopatia lumbar va trobar una relació dosi-dependent entre ambdós. En altres paraules, com més sobrepès sigui, més gran serà el risc de la ciàtica.
Font:
> Avitzur, OMD La ciàtica cel·lular és un dolor al cul. Informes de consumidors. Abril de 2015.
> Elmar G. Lutz, MD. Credit-Card-Wallet Sciatica. JAMA. 1978; 240 (8): 738.
> Medscape. Entrevista experta amb el Dr. John Sarno, part 1: El dolor d'esquena és un estat de la ment. > Medscap > Ortopèdia. Juny de 2004.
Rahman Shiri; Te Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. L'obesitat com a factor de risc per a la ciàtica: un metanálisis. Am J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.