Ajuda per a la tensió d'ull digital a partir de l'ordinador, la tauleta i l'ús del mòbil
Si passeu molt de temps cada dia davant d'una computadora, tauleta o telèfon mòbil, és probable que experimenti símptomes de la síndrome de la visió per computadora (CVS) o la tensió visual dels ulls. Moltes persones experimenten aquest corrent ocular i irritació. Les ulleres d'ordinador són ulleres de prescripció especialment dissenyades per treballar amb comoditat a l'ordinador o quan utilitzeu altres dispositius digitals.
Vegi com són diferents de les ulleres de lectura habituals i per què pot experimentar CVS.
Síndrome de la visió per computador - Strain of Eye Digital
CVS és una col · lecció de símptomes causats per un ús prolongat de l'ordinador o el dispositiu digital. Els símptomes solen incloure ulls visuals, ulls secs , mals de cap i visió borrosa. Moltes persones intenten compensar aquests problemes de visió inclinant-se cap endavant o mirant cap avall per veure a través de la part inferior de les seves ulleres, sovint produint dolor d'esquena i espatlla.
Els símptomes apareixen perquè els ulls i el cervell reaccionen de manera diferent a les paraules en una pantalla digital que no pas al text imprès. El text imprès consisteix en lletres negres i negres sobre fons blanc brillant. Els ulls es poden centrar fàcilment en imatges amb arestes ben definides que es contrasten fortament amb els seus antecedents. No obstant això, les paraules i les imatges en una pantalla digital no tenen vores ben definits. Els caràcters que es mostren en una pantalla d'ordinador estan formats per diversos punts petits o píxels.
Els ulls no es poden centrar fàcilment en els píxels, de manera que han de treballar més per veure clarament la pantalla digital.
La lluita constant per enfocar condueix al cansament i els ulls cansats i ardents. Moltes persones intenten compensar els símptomes de la visió incòmodes inclinant-se cap endavant o bolcant el cap per mirar la part inferior de les ulleres.
Aquestes accions poden provocar un mal de coll, ferides musculars i un mal dors.
Símptomes de CVS
Les persones que pateixen CVS poden experimentar els següents símptomes :
- Ulls secs
- Cefalees
- Irritació dels ulls
- Visió borrosa
- Sensibilitat de la llum
- Incapacitat temporal per centrar-se en un objecte distant (seudomiepia o espasme acomodatiu )
- Doble visió
- Squinting
- Dolor al coll i l'espatlla
Podeu trobar que experimenta una tensió digital dels ulls quan utilitzeu el vostre telèfon mòbil o tauleta, però no tenen el mateix problema amb la pantalla d'un ordinador o viceversa.
Els símptomes de CVS també poden ser causats per la presbícia , un trastorn de la visió que es desenvolupa a mesura que envellim. La presbícia és la pèrdua de la capacitat de l'ull de canviar l'enfocament per veure els objectes propers. Això sol ser notable al voltant dels 40 anys .
Formes de fer front a la síndrome de la visió per computadora
Si teniu problemes amb els ulls mentre fa servir una computadora, val la pena provar els següents consells.
- Considereu un parell d'ulleres d'ordinador
- Parpellejar, respirar i trencar. Parpelleja amb més freqüència, pren una respiració freqüent i pren una pausa breu cada hora
- Utilitzeu llàgrimes artificials per a ulls severs o irritats
- Redueix la brillantor de la pantalla ajustant els nivells de llum
- Augmentar la mida de la font a la pantalla de l'ordinador
Com es poden ajudar els vidres d'ordinador a CVS
Si creieu que podeu sentir alguns dels símptomes de CVS, podeu beneficiar-vos d'un parell d'ulleres d'ordinador.
Amb les ulleres d'ordinador, tota la lent se centra a la mateixa distància i no requereix que inclineu el cap per veure la pantalla de l'ordinador.
El treball informàtic implica centrar els ulls a una distància molt propera. Les ulleres de lectura estàndard normalment no són suficients per pal·liar els símptomes de CVS, ja que els monitors d'ordinador solen situar-se una mica més lluny que la confortable distància de lectura. Les ulleres d'ordinador permeten que una persona se centri fàcilment en la distància de la pantalla de l'ordinador.
Els usuaris de lents de contacte poden necessitar portar ulleres als contactes durant l'ús de l'ordinador. No pensis en això un problema que existeix en aquells majors de 40 anys d'edat o bé, els problemes de visió per computador es produeixen també en els joves, i el CVS s'està convertint ràpidament en una queixa comuna quan aquests joves visiten les oficines de l'ullet.
Fins i tot petits problemes de visió no corregits poden esdevenir un problema quan passeu quatre o més hores a l'ordinador cada dia.
Com aconseguir un parell d'ulleres d'ordinador
Un optometrista o oftalmòleg podrà prescriure un parell d'ulleres informàtiques que ajudaran a alleujar els símptomes provocats per CVS. Abans de la vostra cita, però, feu una ullada al vostre espai de treball. És important informar exactament al vostre metge com es configura el vostre espai de treball, inclosa la distància entre el monitor i els ulls, per tal de recetar les ulleres d'ordinador adequades.
A més, presti atenció a la il·luminació. Les llums brillants sovint són una font d'estrès ocular a l'oficina. Els revestiments anti-reflectants (AR) es poden aplicar a les seves lents per reduir la quantitat de llum reflexiva i reflectida que arriben als ulls.
Diferents tipus de lents per a ulleres d'ordinador
Les següents lents estan dissenyades específicament per a ús informàtic:
- Visió individual : les lents de visió única són el tipus més simple de gots d'ordinador. La lent completa està dissenyada per veure el monitor de l'ordinador, proporcionant el camp de vista més gran. Moltes persones, tant adults com nens, gaudeixen d'aquestes lents perquè el monitor apareix clar sense obstruccions. No obstant això, els objectes distants, així com els objectes que estan més propers que la pantalla de l'ordinador, apareixeran borrosos.
- Bifocal plana: una lenta bifocal plana té el mateix aspecte que una lent bifocal regular que algunes persones usen per a una visió llunyana i propera. Aquestes lents estan dissenyades perquè la meitat superior de la lent estigui enfocada al monitor de l'ordinador, mentre que el segment inferior està configurat per centrar-se en un material de lectura més propera. Aquestes lents tenen una línia visible que divideix els dos segments de focus. Tot i que aquestes lents proporcionen una visualització còmoda de l'ordinador, els objectes en la distància apareixeran borrosos.
- Enfocament variable : alguns especialistes en atenció ocular denominen a aquesta lent una lent "informàtica progressiva". Encara que semblant a una lent multifocal progressiva invisible no lineal en disseny, una lent de focus variable és molt més específica de la tasca. Aquesta lent té un petit segment a la part superior de la lent per veure objectes a la distància, un ampli segment intermediari per veure el monitor de l'ordinador i, finalment, un segment petit a la part inferior de la lent per centrar-se en objectes tancats. No hi ha línies ni segments visibles en aquest tipus de lent, pel que se sent més com una visió normal.
L'ajust correcte és clau
Les ulleres d'ordinador poden beneficiar als usuaris d'ordinadors sempre que estiguin adequadament equipats i prescrits correctament. Els optometristes i oftalmòlegs tenen coneixements en problemes derivats de la síndrome de la visió per computadora i us poden ajudar a trobar un parell adequat.
Una paraula de
Si està experimentant un esforç ocular, consulteu el vostre especialista en ulls per obtenir un examen i recomanacions per saber com llegir o treballar més còmodament a l'ordinador. És possible que trobeu una solució que us proporcionarà alleugeriment i se us verificarà si hi ha cap senyal d'altres problemes de visió.
> Fonts:
> Síndrome de Visió per Computador. Associació Optomètrica Nord-americana. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Síndrome de visió per computadora i ulleres d'ordinador. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.