Moltes persones amb peus plans creuen que només tenen peus plans i que res no es pot fer al respecte. Això és erroni en la majoria dels casos. Els peus plans poden ser un problema mèdic important que provoca dolor, dificultat per ajustar les sabates i / o limitar la capacitat d'estar actiu.
Tipus de peus plans
Hi ha diferents tipus de peus plans, així com diversos graus de severitat.
Els peus plans estan separats mèdicament en els dos tipus: flexibles o rígids.
Un peu pla flexible és aquell que és pla només quan es posa pes al peu.
Un peu pla rígid és, com indica el seu nom, rígidament pla tant amb i sense pes que es col·loquen al peu. Els peus plans rígids poden ser deguts a la coalició tarsal (una condició en què els ossos han crescut), artritis i condicions congènites. Els peus plans flexibles són molt més comuns.
Aquí hi ha cinc coses que poden ajudar els vostres peus plans.
1. Estirament
Un múscul estret de la tija, anomenat mèdic Equinus, es considera la causa més freqüent de peus plans per molts peus i turmells. El múscul estret transmet una força de pronació al peu, el que resulta en un col·lapse de l'arc.
Un programa d'estirament dedicat pot alleujar l'efecte d'aplanament. Un tram efectiu per a Aquiles és el tram de corredors. La posició de ioga a la baixa del gos és un altre gran tram per a la part posterior de la cama.
2. Exercicis d'enfortiment de l'arc
El peu té molts músculs que es troben dins d'ell, és a dir, els músculs s'originen i acaben al peu sense estendre's cap a una altra part del cos. Els músculs es diuen músculs intrínsecs i generalment es troben a la part inferior del peu.
Els pacients amb peus plans tendeixen a tenir músculs intrínsecs inactius o mal desenvolupats, de manera que un programa dirigit a enfortir els músculs al peu pot ajudar a recolzar l'arc.
Els exercicis senzills impliquen moviments d'agafada dels dits dels peus, com ara recollir marbre o un mocador amb els dits dels peus.
3. Inserits de calçat
Els suports d'arc o ortesis poden suportar o augmentar extrínsecament l'arc. Funcionen alineant les estructures boney en una posició millor, aixecant l'arc i invertint l'os del taló. Els peus plans sovint se senten millor amb les insercions perquè el suport estructural està alleujant la tensió i els espasmes lligants i musculars.
4. Vagi descalç
Això és una cosa contraintuitive ja que la gent generalment creu que un peu pla necessita suport. Al caminar o entrenar-se descalç, els músculs del peu es tornen més actius i creixen més forts. Els músculs més forts al peu, teòricament, poden traduir-se en una millor estabilització del peu.
5. Cirurgia
La cirurgia del peu pla pot ser una opció per als peus plans dolorosos que no han millorat amb altres mesures.
La cirurgia per als peus plans pot ser relativament senzilla o extremadament complexa, depenent de l'edat del pacient, la gravetat del peu pla i els seus símptomes. Cada peu pla és diferent, per tant, és important que el peu pla no es tracti amb una forma de galetes.
Un tipus de cirurgia pot implicar un implant a la part posterior del peu per suportar els ossos.
Més comunament, la cirurgia de peu pla implica transferències de tendó amb retallades òssies o fusions conjuntes per aconseguir realineació. En casos de fase final més avançats, es podrien necessitar grans fusions conjuntes.
Encara que no hi ha cura per a un peu pla, hi ha mesures que podeu prendre perquè els vostres peus se sentin millor i millorin l'alineació. Quan tot falla, la cirurgia pot ser una opció.