La majoria de les persones senten intuïtivament que construir més força intel·lectual pot ajudar a protegir el nostre cervell de les conseqüències de lesions greus com l' accident cerebrovascular i el traumatisme cranial. Els estudis científics han demostrat que, de fet, és cert que un cervell ben condicionat pot suportar millor el dany de les lesions cerebrals i que la creació de la nostra capacitat intel·lectual fins i tot proporciona una protecció inherent a l'accident cerebrovascular en primer lloc.
Tot i que els campaments cerebrals preventius i els centres de fitness del cervell no existeixen en aquest moment (seria bo, oi?), Teniu moltes oportunitats de crear la vostra pròpia experiència de fitness cerebral per ajudar-vos a protegir-vos contra les conseqüències devastadores d'accident cerebrovascular.
1. Juga a Video Jocs
Tot i que els videojocs han mostrat que empitjoren ADD (trastorns de dèficit d'atenció) i ADHD (trastorn d'hiperactivitat amb dèficit d'atenció) si s'utilitza excessivament, es poden utilitzar de forma amable per construir habilitats cognitives i atenció . La clau és evitar jocs excessivament repetitius que construeixin la mateixa habilitat una i altra vegada, però, al contrari, continuar desafiant-vos utilitzant un ventall més ampli de les vostres habilitats, especialment habilitats que no són automàtiques o intuïtives per a vosaltres. A més, és important limitar el temps de joc del videojoc a no més de mitja hora al dia unes quantes vegades a la setmana.
2. Llegir
Llegeix alguna cosa que sigui interessant i rellevant per a vostè, però que ja no sap molt sobre, com les inversions en el seu pla de jubilació o els materials que el seu pis està compost.
Sempre és bo enriquir-se coneixent una àmplia gamma de temes per ajudar a construir les connexions entre diferents parts del cervell. O considereu llegir una novel · la de ficció; algunes novel·les aprofundeixen en les emocions dels personatges i ens proporcionen una visió dels nostres propis sentiments i comportament i ens ajuden a entendre altres persones a les nostres vides.
3. Estigueu tranquils
Passeu un dia a la setmana sense que la música o la ràdio vagin a treballar. O passa 15 minuts sense cap entrada, sense lectura, sense mitjans, sense música i absolutament res a fer. Vegi com inusual i refrescant 15 minuts de tranquil·litat pot ser una o dues vegades per setmana.
4. Reminisce
Recordeu un episodi agradable o emocionalment neutre del passat: l'espectacle de talent de l'escola mitjana, les pràctiques atlètiques a l'escola secundària, un col·lectiu electiu que vau fer que no us va fer res. Gaudeix de la memòria d'un esdeveniment al que no has pensat mai. Intenta recordar els detalls. La vostra memòria és millor del que pensa, i la majoria de nosaltres tenim una sèrie d'experiències de vida, tot i que només recordeu (o rumiueu) algunes. De vegades, les lliçons petites que s'aprenen d'aquests records remots poden ser útils o simplement agradables en la vida.
5. Primavera neta
Feu una pila d'elements que no utilitzeu, però no sembla que es pugui desfer. Mantingueu-los fora de la vista regular perquè no s'afegeixin al vostre desordre: el soterrani, el garatge o l'àtic. No els regalis directament, de manera que no et penediràs. A mesura que aclareu el desordre, la vostra ment pot processar per què no heu pogut deixar anar aquests elements. En mantenir-los en emmagatzematge, no s'ha de comprometre a deixar-se anar, però pot gaudir d'un sentiment de tranquil·litat i ordre.
6. Deal amb una tasca difícil.
Apagar la paperassa per al refinançament? Es treu la sol·licitud d'una promoció? Voleu tancar cerques literalment o figurativament? Trenqueu la vostra tasca desafiant en molts petits passos-almenys 15 passos. Cada pas es sentirà més manejable que tota la feina i ajudarà a que la vostra ment pensi críticament sobre les tasques de la vostra vida que són les més difícils.
7. Obteniu un amic o grup de campament del cervell i ajudeu-vos a animar-vos.
Considereu crear un sistema de punts per ajudar-vos a fer un seguiment del vostre progrés. De la mateixa manera que la gent es ajuda a l'altre amb la condició física, els amics o els companys de feina o els veïns poden ajudar-se els uns als altres amb l'aptitud del cervell.
Pensaments finals
La ciència demostra que l'ús del cervell ajuda a protegir-lo. Un cop és sobtat i pot ser devastador. Preste atenció a mantenir el cervell sa perquè pugui utilitzar-lo a la seva màxima capacitat durant els propers anys.