Pot ser sorprenent per a alguns, però estar molt a prop del televisor no està malament per als vostres ulls. Fa anys, la comunitat mèdica va advertir als consumidors de televisió sobre els perills de la radiació x dels televisors. Si bé la preocupació era legítima, el perill no és avui un problema a causa de les invencions de televisors LCD i plasma. Aquestes modernes pantalles planes no emeten radiació.
Tanmateix, moltes persones encara es preocupen que puguin ferir els ulls assegut massa a prop del televisor. Mentre seure a prop de la televisió no causarà lesions als ulls ni a la visió, la visió estreta pot causar una tensió ocular temporal o una fatiga ocular.
Llavors, què és tan a prop? Quina és la distància ideal per veure la televisió? La resposta pot ser sorprenent per a alguns, però realment no hi ha cap fórmula màgica per calcular la distància precisa.
Distància i posició de la TV
Els professionals de la cura dels ulls recomanen que se situin aproximadament a vuit a deu metres de la pantalla del televisor. La regla general d'or és tenir almenys 5 vegades la distància de la pantalla ja que la pantalla és àmplia. Per exemple, si el vostre televisor és de 32 polzades d'ample, la distància òptima de visualització és de 160 polzades o aproximadament 13 peus.
No obstant això, la majoria dels optometristes i oftalmòlegs coincideixen que la millor distància per a la visualització de la televisió és la distància que se sent més còmoda per a vostè.
Sempre que pugui veure la pantalla sense experimentar molèsties, la distància és probablement correcta.
A més de la distància de visualització, la posició del vostre televisor en relació amb el lloc on està assegut també és important per prevenir la tensió ocular. Tant si pengeu el televisor a la paret com si ho heu instal·lat a la taula, intenteu situar-lo a nivell dels ulls o cap avall per evitar l'estrès dels músculs de l'ull vertical o el coll.
Constantment forçar els ulls a mirar cap amunt acabarà per fer que els músculs de l'ull es fatiga.
Per què les pantalles causen la tensió ocular?
La tensió ocular, o l'astenopia, és una condició ocular que causa diversos símptomes, incloent fatiga, dolor al voltant dels ulls, visió borrosa, mal de cap i visió doble ocasional. Els símptomes poden ocórrer després de veure la televisió a una distància molt curta, llegir, fer un treball informàtic o realitzar activitats properes que usin els ulls. Intentar centrar-se en un objecte tancat durant un període de temps prolongat fa que el múscul ciliar estrenyi, produint els símptomes de la tensió ocular. Els símptomes inclouen:
- Ulls dolorosos i irritats
- Enfocament de problemes
- Ulls secs o aquosos
- Visió borrosa o doble
- Augment de la sensibilitat lumínica
- Dolor al coll, espatlles o esquena
La tensió ocular també pot produir-se perquè la gent tendeix a parpellejar menys mentre mira televisió o treballa en projectes tediosos. La persona mitjana parpelleja al voltant de 18 vegades per minut, naturalment refrescant i lubricant l'ull. Però alguns estudis han demostrat que la gent només pot parpellejar la meitat amb la mateixa freqüència mentre mira una pantalla de televisió o d'ordinador. Parpellejar tan sovint sovint dóna lloc a ulls secs, cansats, picors i ardents.
A més de quedar-se massa a prop, veure massa televisió també pot causar tensió ocular a causa d'un enfocament constant en un objecte petit i brillant en una habitació fosca.
La cambra fosca fa que els lliris dels ulls s'obrin més amples per deixar més llum, però no es tanquen tant com haurien de centrar-se en la pantalla brillant.
Prevenció
Els metges oculars recomanen una tècnica senzilla per prevenir la tensió ocular. Si visualitzeu una pantalla durant un període de temps prolongat, desplaceu el focus de manera gairebé regular. Desplaçar-se des de prop d'almenys 20 peus de distància, per exemple.
Com alleujar la tensió ocular
Si experimenta els símptomes de la tensió ocular després de mirar la televisió o mirar el vostre dispositiu intel·ligent, aquí teniu algunes coses que podeu fer per ajudar a alleujar el vostre malestar.
- Massatge suaument als ulls
- Apliqueu un drap calent a l'àrea dels ulls
- Aconsegueixi prou de son a la nit per permetre que els ulls es recuperin
- Inverteixi en una televisió més gran per reduir la tensió dels ulls des del focus
- No oblideu parpellejar per evitar que s'assequin els ulls
Síndrome d'ull sec
A més de la tensió ocular, una condició d'ull comú que resulta de la visualització de la pantalla de televisió o ordinador és la síndrome d'ull sec . Amb aquesta condició, una persona no té llàgrimes de qualitat suficient per lubricar i nodrir l'ull.
Les llàgrimes són necessàries per mantenir la salut de la superfície frontal de l'ull i per proporcionar una visió clara. Mirant a la pantalla durant llargs períodes de temps pot assecar els ulls. La síndrome ocular seca es tracta sovint d'injectar gotes d'ulls de qualitat.
Regles per a altres dispositius
Sembla que molts nens avui tendeixen a veure els seus iPads i telèfons intel·ligents més del que veuen a la televisió. Els pares haurien de vigilar el grau de tancament dels seus ulls els seus fills?
La majoria dels professionals de la cura dels ulls accepten que les tabletas, els telèfons i els ordinadors portàtils són inofensius per a la salut i la visió oculars. Tanmateix, aquests dispositius poden causar tensió ocular, com veure televisió. Els símptomes es poden desenvolupar a causa de centrar-se en una pantalla molt més petita a una distància molt propera als ulls.
Assegureu-vos que el vostre nen manté la pantalla sobre la distància del braç lluny dels ulls. Hauria de veure la pantalla al nivell dels ulls o lleugerament per sota d'ells. Els dispositius digitals de mà, com els telèfons intel·ligents, s'han de mantenir sota el nivell dels ulls.
Si el vostre fill sembla tenir dificultats per mantenir els seus dispositius a aquesta distància, podria intentar ampliar el text a la pantalla. L'ajust de la mida del text a vegades pot fer-se més còmode. A més, per ajudar a evitar que es produeixi una tensió ocular, animeu els vostres fills a fer pauses freqüents des de la pantalla per donar-los un descans d'enfocament.
Una paraula de
Si solen experimentar tensió ocular o fatiga ocular freqüentment, considereu consultar al vostre metge de l'ull. El metge de l'ull realitzarà un examen ocular complet per identificar possibles causes subjacents de la tensió ocular i oferirà maneres d'alleujar-la.
> Font:
> EyeSmart, "Ordinadors, dispositius digitals i tensió ocular". Acadèmia d'Oftalmologia Americana, 1 de març de 2016.