Si actualment està gestionant una condició de la tiroide, podria estar pensant a afegir suplements dietètics a la seva rutina diària per ajudar en el seu tractament. Però, són suplements dietètics útils o fins i tot segurs, i quins necessitaràs?
Per què algú pren els suplements dietètics?
Tot i que els suplements dietètics no suposen una dieta poc saludable, s'utilitzen millor per garantir la ingesta adequada de qualsevol nutrient que pugui faltar en la seva dieta.
Un senzill suplement multivitamínic i mineral pot aconseguir amb seguretat aquest objectiu.
De vegades certes condicions de salut estan relacionades amb deficiències nutricionals que necessiten una mica més d'ajuda que una multivitamina típica. Tanmateix, si teniu alguna condició de salut associada a deficiències de vitamines o minerals, el vostre metge hauria de discutir el problema amb vostè i ajudar-vos a determinar com complementar-lo.
També podeu trobar diversos suplements dietètics que porten reclamacions d'etiquetes sobre com admeten algun tipus de salut dels òrgans o que poden millorar algunes funcions biològiques. Aquests reclams són sovint vagues, i encara que siguin tècnicament correctes, probablement no ajuden a tractar malalties o condicions específiques.
Hi ha alguna deficiència associada a les condicions de la tiroide?
Una deficiència de iode pot causar un bocio, que és una ampliació de la glàndula tiroide i també està associada amb hipotiroïdisme .
Solia ser comú a les parts més mitjanes dels Estats Units i Canadà, però l'ús generalitzat de sal iodada pràcticament va eradicar aquest problema.
Tot i que podeu trobar suplements dietètics que contenen grans quantitats de iode, no heu d'assumir aquests suplements si teniu algun problema de la tiroide.
És probable que els nivells de iode siguin normals, així que assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans de prendre qualsevol cosa.
Suplements dietètics per evitar si teniu problemes de tiroides
S'han d'evitar els suplements dietètics dissenyats específicament per suportar la glàndula tiroide. Sovint contenen ingredients que poden alterar les proves de sang , però no hi ha proves que ajudin a la seva condició de tiroides.
Suplements d'algues
La kelp és alta en iode. Atès que la deficiència de iode és extremadament estranya als Estats Units, no hi ha cap motiu per prendre suplements de kelp. De fet, si teniu problemes de tiroide, prendre'ls poden empitjorar les coses. La American Thyroid Association suggereix evitar el consum diari de suplements dietètics que tenen més de 500 micrograms de iode.
Extractes de tiroides bovina
Els extractes de tiroides estan fets a partir de les glàndules suprarenals de les vaques i es venen com a suplements dietètics. Pot contenir alguna quantitat d'hormones tiroïdals anomenades triiodotironina (T3) i tiroxina (T4), però no se'ls permet tenir cap hormona estimulant de la tiroide (TSH) i no s'ha de confondre amb medicaments de tiroides amb recepta.
Actualment, no hi ha prou evidència de recerca per recomanar aquests suplements, i poden interferir amb els medicaments de la tiroide.
A més, hi ha un risc molt petit d'estar exposat a l'encefalopatia espongiforme bovina (EEB) o "malaltia de les vaques boges", si no es coneix la salut dels animals utilitzats per als extractes.
Herbes i Suplements Botànics
Les preparacions a base d'herbes poden incloure ingredients com ara ashwagandha o bladderwrack. No hi ha proves creïbles per demostrar que aquestes herbes ajuden a un problema de la tiroide, però poden interactuar amb la medicació tiroïdal. La vejiga també pot tenir nivells perillosament alts de iode.
El millor és evitar aquestes herbes i els suplements dietètics a base d'herbes, en general, perquè és difícil saber quanta herba present està present.
He de prendre algun suplement si tinc un problema de tiroides?
Mentre mengeu una dieta saludable i equilibrada, probablement no necessiteu suplements dietètics addicionals. Però si no creu que la seva dieta sigui tan sana com sigui, aquests suplements es poden afegir a la seva rutina diària.
Assegureu-vos de seguir les instruccions de l'etiqueta. No cal que prengueu cap d'aquests suplements a grans dosis, tret que el vostre metge us digui que ho feu.
Multivitamin / multimineral
Trieu un multivitamínic / multimineral que tingui una varietat de vitamines i minerals. Vostè pot comprar píndoles, pols, gels i gummies. Eviteu multis que tinguin ingredients addicionals, com ara herbes o aquells que presenten una gran dosi d'un nutrient específic. També podeu comprar un cereal d'esmorzar sencer fortificat, com ara Total, que tingui els nutrients incorporats directament.
Recordeu que prendre un multivitamínic és essencialment una pòlissa d'assegurança que obtindreu tots els nutrients que necessiteu, però no és el mateix que menjar una dieta saludable que us ajudi a mantenir el pes, proporciona prou fibra i no es carrega amb aliments ferralla que poden ser dolents per a la vostra salut.
Suplements Omega-3
Els àcids grassos omega-3 són necessaris per a la funció nerviosa normal i la salut cardiovascular. Si menja un munt de peixos, és molt probable que obtingueu aquests àcids grassos essencials. Altres fonts d'alimentació inclouen llavors de lli, chia i carbassa. Trieu un suplement omega-3 d'una empresa respectable i cerqueu una data de venciment perquè no voleu consumir olis de peix antics.
Suplements de vitamina D
El cos fa la vitamina D quan la pell està exposada als raigs ultraviolats del sol. Si passeu algun temps a l'aire lliure, probablement obtingueu prou llum solar, però si rarament surt a l'exterior o viu a zones on fa fred durant l'hivern, podeu beneficiar-vos d'un suplement de vitamina D.
Necessiteu la vitamina D per als ossos sans, ja que us ajuda a utilitzar el calci. De fet, sovint es ven juntament amb suplements de calci. Podeu veure dues formes diferents de vitamina D anomenades D2 i D3, però en realitat no importa quina forma es pren, a més d'absorbirà un munt.
Suplements de calci
Els aliments amb alt contingut de calci inclouen productes lactis, vegetals de fulla fosca, nous i llavors. El calci és important per diversos motius diferents, però el motiu principal és preservar la força òssia, i és especialment important per a les dones a mesura que envelleixen.
Una paraula de
Si actualment no menja una dieta saludable, està bé prendre alguns suplements dietètics si teniu un problema amb la tiroide. Tingueu en compte que els suplements dietètics no us ajudaran a tractar el problema de la tiroide, i en alguns casos, podrien empitjorar les coses. Si voleu prendre suplements dietètics, haureu de parlar amb el vostre metge abans de començar a assegurar-vos que els consumiu de forma segura i adequada.
> Fonts:
> American Thyroid Association. "L'Associació Americana de Tiroides (ATA) presenta una Declaració sobre els possibles riscos d'excés d'ingestió i exposició al iode".
> American Thyroid Association. "Boire".
> American Thyroid Association. "Deficiència de iode".
> Centre d'Investigació Terapèutica, Medicaments Naturals. "Extracte de tiroides, vesícula biliar i Ashwagandha".