La primera reacció a aquesta pregunta podria ser fumar, sens dubte. Però a mesura que es fan més i més investigacions sobre l'impacte de l'obesitat sobre l'esperança de vida , la resposta a aquesta pregunta sobre el tabaquisme i l'obesitat és cada vegada menys clara.
Fumador i esperança de vida
Amb el fumar confirmat per causar càncer, s'espera una pèrdua d'esperança de vida de fins a 14 anys, depenent de la quantitat de fumats diàriament i el nombre d'anys que s'ha fumat.
Aquest és un gran nombre i representa l'efecte extrem del tabaquisme en la salut. De mitjana, el consum de tabac costa al fumador entre 8 i 10 anys de vida. Aquest número no representa cap qualitat de vida perduda a causa de complicacions del tabaquisme, com l' enfisema, que pot trigar més anys de la vostra esperança de vida.
Obesitat i esperança de vida
L'obesitat té un impacte similar en l'esperança de vida. Per a les persones de 40 a 45 anys, la pèrdua de l'esperança de vida de ser obesitat és de 8 a 10 anys. Un estudi observacional sobre 57 estudis realitzats per investigadors publicats a la revista Lancet, va comparar la connexió entre l'índex de massa corporal (IMC) i l'esperança de vida i va informar el vincle.
Quants són aquests problemes?
Llavors, quantes persones es veuen afectades pel tabaquisme o l'obesitat? Segons els Centres per al Control de Malalties (CDC), prop del 20% dels adults en el fum dels EUA. Tot i que el consum de tabac ha disminuït bruscament recentment, encara representa un gran nombre de població.
Per a l'obesitat, els Instituts Nacionals de Salut (NIH) estimen que més d'un terç de les persones als EUA són obesos. Quan es combina aquesta quantitat de persones, no es compten els que són tant obesos com fumadors, hi ha molta vida per viure. Llavors, què pots fer per recuperar aquests anys?
Com afegir anys a la vostra vida
Simplement, no fumar i, fins i tot, perdre només el 5% al 10% del pes corporal pot millorar la seva vida i afegir anys a la seva vida.
Fins i tot si vostè és un fumador i / o obès, menjar 7 o més porcions de fruites i verdures al dia pot reduir el risc de morir prematurament en un 42%. Una altra forma d'afegir més anys a la teva vida és aconseguir un exercici adequat.
El NIH diu que podeu afegir 4,5 anys a la vostra vida si fa exercici regularment, com a mínim 30 minuts al dia o 150 minuts setmanals amb activitat lúdica. Una altra forma d'afegir més anys a la teva vida és trobar-te feliç. Només tenir una actitud positiva pot afegir anys a la teva vida com un estudi dels centenaris trobats. Tan sols els mateixos que es mantenen actius socialment també afegeixen anys de vida. Al combinar alguns d'aquests impulsors de vida junts, és possible que realment afegiu 8-10 anys a la vostra vida.
Fonts:
Col·laboració d'Estudis Prospectius. Índex de massa corporal i mortalitat específica per a la causa en 900 000 adults: anàlisis col·laboratius de 57 estudis prospectius. The Lancet, Tom 373, Número 9669, Pàgines 1083 - 1096, 28 de març de 2009.
Centres per al control de malalties. Prevalença de fumadors actuals entre adults de 18 anys i més: Estats Units, 1997-juny de 2008.
Instituts Nacionals de Salut. Medline Plus. Obesitat.
Instituts Nacionals de Salut. Medline Plus. Fumar.