Molts pacients que tenen cirurgia de reemplaçament articular tenen curiositat sobre quines activitats són segures per realitzar després del seu procediment quirúrgic. Encara que els metges sovint recomanen esports específics que han de ser segurs i els que cal evitar, hi ha una notable informació científica sobre quins són segurs. La majoria dels consells es basen en l'opinió més que en les dades reals.
Dit això, hi ha algunes pautes per ajudar els pacients a determinar quines activitats són segures.
Millor activitat esportiva i d'exercici després de la substitució del genoll
The Knee Society recomana activitats específiques per a pacients amb reemplaçament total del genoll, que inclouen:
- Ciclisme: anar en bicicleta a l'aire lliure o utilitzar una bicicleta estacionària a l'interior és una excel·lent forma d'enfortir el seu nou genoll. El millor és començar a muntar sobre el pla o utilitzar una tensió més baixa per a un cicle interior.
- Natació: Gaudir de la piscina no pondrà cap pes a les seves articulacions i pot obtenir un entrenament aeròbic. Podeu començar a nedar tan aviat com s'hagin eliminat els punts de sutura i la cicatrització de la ferida.
- Senderisme i senderisme: és molt recomanable caminar per a la seva recuperació. Si heu estat un corredor, és possible que vulgueu gaudir del menor impacte de caminar després d'un reemplaçament del genoll.
- Calístènics (exercicis suaus d'exercicis aeròbics): És bo mantenir el cos en forma amb entrenaments de força i flexibilitat que tinguin poc impacte. Encara que estimaràs a Zumba, hauràs de seguir amb moviments d'impacte més baixos i evitar moviments de torsió.
- Baixada de peses amb baixa resistència : mantenir els músculs en tonificació és un component important de l'aptitud física.
- Rowing de baixa resistència: obtindràs un bon entrenament a la part superior del cos, però hauràs de configurar la màquina perquè el teu angle de genoll sigui superior a 90 graus.
- Esquí i màquines el·líptiques: igual que el ciclisme, no hi ha cap impacte, però podeu aconseguir un bon entrenament aeròbic.
Activitats esportives i de fitness que cal evitar després de la reemplaçament total de la genollera
Les activitats que la Societat de genolls recomanen específicament ser evitades són:
- Beisbol
- Bàsquet
- Futbol
- Hoquei
- Futbol
- Aeròbic d'alt impacte
- Gimnàstica
- Jogging
- Aixecament de forces
Què passa amb el golf?
Un estudi sobre el golf després del reemplaçament del genoll va trobar que el swing del golf té forces més altes que el corrent del implant del genoll. Concretament, el genoll endavant del golfista es destaca significativament durant el swing de golf. Per tant, els pacients haurien de tenir cura de jugar al golf després d'un reemplaçament del genoll .
Canviaran les recomanacions?
Si vol tornar a una activitat esportiva o d'exercici de major impacte, els resultats d'un estudi que es va informar a la reunió anual de 2010 de l'Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics és molt encoratjador. Van trobar que els pacients que tornaven a un esport d'alt impacte o treball manual pesat tenien les mateixes diferències en la durabilitat dels implants que aquells que seguien recomanacions per evitar aquestes activitats. Els investigadors van assenyalar que les pròtesis són millors i més fortes que les produïdes en el passat. No obstant això, van trobar que l'aixecament de forces era dolent per als genolls. Aquest seguiment va ser després de 7 1/2 anys i altres experts prefereixen veure el que trobarà un seguiment més llarg.
Una paraula de
Aquestes llistes estan destinades a donar als pacients una idea de què esperar si se sotmeten a cirurgia de reemplaçament de genoll . Discuteixi els vostres objectius amb el vostre metge i quan pugueu tornar a la vostra activitat favorita o quines noves activitats podeu considerar.
> Fonts:
> Colwell CW, et al. "In Vivo Forces de genoll durant activitats recreatives després de l'artroplàstia total de genoll" Presentat a la reunió anual de l'Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics, San Francisco, del 5 al 9 de març de 2008.
> Parratte S, et al "La participació en l'esport no recomanat afecta la durabilitat total de l'artroplàstia del genoll?" AAOS 2010; Resum 507.
> Rogers C. "Enquesta: Activitat il·limitada de baix impacte" D'acord "després de TJR" AAOSNovel Ene 2009, Vol3, No 1. Pàgina 1.