Com veure menys cansat quan té IBD

La fatiga és un problema comú per a les persones que tenen malaltia inflamatòria intestinal (EID). La malaltia de Crohn i la colitis ulcerosa fan que sigui més que "cansat", que pot conduir a una profunda fatiga. Desafortunadament, hi ha moments en què la vida de tots està cansat és un problema. Si se sent fatigat i ha d'estar absolutament necessari i descansa una mica més, hi ha algunes maneres de falsificar-la una mica.

Cal dir, però, que mai no hauríeu de mirar menys cansat quan vegeu un dels vostres metges o altres professionals de la salut. Els vostres metges us han de veure com sou perquè pugueu fer una avaluació precisa i tenir una bona idea de la fatiga que realment us és. Si amaga els símptomes del seu metge, no obtindrà una imatge precisa de com el vostre IBD li està afectant.

1 -

Tractar amb la fatiga

Més fàcil de dir que fer-ho, però el punt de partida sempre hauria de ser gestionar activament la fatiga. És més que dormir bé, però el somni és un bon lloc per començar. També es pot veure i tractar amb altres causes de fatiga, com ara suors nocturns, viatges nocturns al bany o efectes secundaris a la medicació. Amb un pla al seu lloc, pot ser que sigui més fàcil fer front a les seves activitats diàries.

2 -

Meditació

Si només teniu uns minuts, descanseu tranquil·lament per centrar-vos i calmar la vostra ment. Quan es comença des d'un lloc de calma, pot ajudar-te a mirar-se menys confós. La meditació no ha de ser res formal, pot ser tan simple com escoltar música relaxant o sons de fons (com ara soroll blanc o pluja) i tancar els ulls durant 10 o 15 minuts.

3 -

Bosses de te als ulls

Una cosa ràpida que podeu fer mentre descansa o medita és posar unes bosses de te a les parpelles. Si els manteniu a la nevera, podeu fer-los anar als ulls cansats en un moment. Tingueu cura de fer servir te que s'embalaga en bosses de cotó sense ferreix.

4 -

Somriure

No ho dubtem, perquè moltes persones odien que se li digui que somriuen (i amb raó). Si no tens ganes de somriure, per descomptat, no ho facis. No obstant això, si teniu una entrevista de treball o una cita o un altre esdeveniment important davant vostre, podeu començar a somriure. Somrient té alguns avantatges per a la vostra salut mental, i he notat personalment que una trobada amb una persona infeliç es pot donar la volta si el somriu.

5 -

Utilitza alguna cosa brillant

A ningú li agrada la roba negra més que jo, i tinc un armari ple de roba fosca per demostrar-ho. Però quan ja estigueu cansat, la roba fosca no us farà cap favors ni us farà semblar que heu tingut un descans nocturn. Intenta un bufanda brillant o un altre accessori, especialment al voltant de la teva cara. Aquest consell no és només per a dones, sinó que també funciona per als homes, que poden afegir un blau o verd al seu armari per aclarir-lo.

6 -

Begui una mica d'aigua

Beure aigua suficient és simplement un bon consell per a tots els dies de la vostra vida, però quan estàs cansat, un got d'aigua freda pot recórrer un llarg camí. Si no estàs enamorada de l'aigua, pots infondre-la amb qualsevol cosa que vulguis que sigui més agradable. La fruita simple pot ser la millor idea perquè no conté ingredients que puguin ser una sorpresa per al vostre tracte digestiu. L'aigua calenta infusa de llimona amb un toc de mel pot ajudar a perdre't una mica.

No se senti pressionat per semblar bé

Les persones amb IBD són molt practicades a la bona vista, a anar a treballar o a l'escola quan realment necessiten descansar a casa. No és absolutament la meva intenció dir-li a la gent que ha de ser falsa i tractar de "estar sa". Tanmateix, hi ha certs moments en la vida de tots quan prefereixen veure's una mica menys cansats i anar al dia del negoci. Això és el que aquests consells són, tan veritablement, només utilitzar-los si realment se sent còmode fent-ho. No cal mirar "bé" per a ningú.