L'ús de crosses no és tan fàcil com sembla. Realment pren algunes instruccions, una mica de coordinació i després practica. Si teniu la dificultat de tenir una lesió o una fractura de la part inferior que requereix que utilitzeu crosses durant la recuperació, aquests consells poden ajudar-vos a utilitzar les crosses amb seguretat i amb confiança.
Com ajustar les molles
Arreglar les molles és el primer pas per utilitzar-les còmodament i de manera segura.
El primer que haurà de fer és demanar al seu metge, terapeuta o professional de càsting que s'adapti a les seves crosses i que li proporcioni instruccions individuals. No us avergüences fer això.
A continuació, voldreu marcar l'ajust amb aquests punts:
- La part superior de les crosses ha de ser d'una a dues polzades per sota de les aixelles quan està dret.
- Les pinces de les crosses han de ser igualades amb el maluc.
- Els colzes haurien d'inclinar-se una mica quan utilitzeu les agafadors de mà.
- Les espatlles s'han d'inclinar lleugerament durant l'ús de les molles.
Crutch Proofing Your Environment
Les crosses creen una dificultat addicional per a la vostra vida. Les coses que van poder caminar, ara són perilloses. Quan aconseguiu les muletas per primera vegada, pregunteu a un amic o membre de la família per eliminar els articles solts a terra, com ara catifes, cables elèctrics, joguines o qualsevol altra cosa que pugueu recórrer. I després vés amb compte! Com que aquests articles tenen una manera de tornar al pis, especialment les joguines.
A més, demaneu que algú simplifiqui la vostra llar per mantenir els articles que necessiteu a mà. Posa tota la resta fora del camí. Això s'aplica a la vostra bossa o bossa diària. Mentre es desplaça per embragatges, porteu una motxilla o una bossa de missatgeria tipus sling perquè tingui un lloc per posar coses que siguin fàcils d'accedir i fora del camí.
Passejant amb mulades
Allargar els vostres apèndixs i, bàsicament, aprendre a caminar amb els braços és un exercici de coordinació. Utilitzeu aquests consells perquè sigui una mica més senzill, cosa que també passarà amb la pràctica.
- Comença per estar de peu. Gireu cap endavant lleugerament i moveu les dues molles d'un peu al davant.
- Canvieu el pes a les molles i balanceeu-vos endavant amb els malucs.
- Balanceja la teva bona cama cap endavant entre les crosses i col·loqueu-la davant del terra.
- Canvieu el pes a la seva bona cama i inicieu el següent pas movent les molles d'un peu al davant.
Hi ha algunes coses que també cal tenir en compte. Per exemple, les crosses tenen més espai als costats i poden atrapar-les fàcilment, així que mantingueu una àmplia zona al seu voltant. A més, tingueu en compte aquests consells sobre la forma de la crossa per evitar que es produeixin altres ferides:
- Mireu endavant on camina i no mireu els vostres peus.
- Prengui petits passos i descansi sovint.
- Manteniu la major part del pes a les mans i no a les aixelles.
- Mantingui la part superior de les molles contra els costats i utilitzeu les mans per absorbir el pes.
- No deixeu que les aixelles descansin a la part superior de les molles; això pot irritar la pell a les aixelles.
Com suportar-se
Oblida't de posar-se dret. Necessitareu les vostres embragatges per ajudar-vos a quedar-vos des de la vostra cadira. Per fer-ho, mudeu-vos a la vora frontal de la cadira. Manteniu ambdues molles a la mà sobre el costat ferit i, després, amb la mà lliure, mantingueu el braç de la cadira en què estigueu assegut. Poseu-vos el pes sobre la seva bona cama, abraceu-vos els braços i pateix-vos a la bona cama .
Pujar escales
Les escales poden ser particularment difícils quan s'utilitzen mulades perquè requereix molta força del cos superior.
- Si no hi ha barana , utilitzeu les molles i el plom amb la bona cama. Mantingueu-vos al costat del pas i amb el vostre pes a les molles, aixequeu el peu sense fer-ho fins al primer pas. Una vegada que el pes estigui bé, porteu les crosses fins al mateix pas. Repetiu aquest procés en cada pas.
- Si hi ha un passamà , utilitzeu-lo. Mantingueu les dues molles en una mà, agafeu el barandal amb l'altra i, amb tot el pes sobre els braços, pugueu el peu fins a un pas. A continuació, traieu les crosses fins a aquest pas i repetiu per a cada pas.
Baixant escales
Caminar per les escales mentre que en les crosses és una de les àrees més difícils i perilloses de dominar l'ús de mulades. De fet, voldreu demanar-li a algú que "la puntua" la primera vegada que ho intenti. Sigues pacient i deliberat durant l'aprenentatge.
Deixant un pas a la vegada, mantingueu el peu lesionat davant vostre i aixequeu cada escala en el vostre bon peu utilitzant les molles o passamans com a dalt.
Si això és massa difícil, intenteu assegut a les escales i polseu-vos cada pas.
Font:
L'Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics, Com utilitzar muletes, canyes i caminants.