Factors no controlables i controlables
Les migranyes són debilitants i poden posar un gran amortidor en el funcionament diari i la qualitat de vida de la persona. Això augmenta quan les migranyes esdevenen cròniques. La bona notícia és que la "cronificació de les migranyes" es pot prevenir mitjançant l'adopció de certs hàbits de vida saludables.
Explorem els factors, tant controlables com incontrolables, que poden desencadenar la transformació d'una migranya aguda a una migranya crònica.
Què és una migranya crònica?
Una migranya crònica és una migranya amb o sense aura que es produeix en 15 o més dies al mes. Segons els criteris de la International Headache Society, això ha de passar per un mínim de 3 mesos.
Factors incontrolables
Hi ha alguns factors en la vida que no es poden canviar: són simplement fora del seu control, però poden contribuir a que les migranyes siguin cròniques. Aquests factors inclouen:
- gènere femení
- el vostre ADN: algunes persones tenen certs gens que els fan més propensos a desenvolupar migranyes cròniques
- un estatus socioeconòmic més baix i un nivell més baix d'educació
- una història d'una lesió cap a cap tancada
Factors controlables
La bona notícia és que la majoria dels factors que contribueixen a la cronificació de les migranyes estan dins del control d'una persona. Un gran factor modificable és la sobreutilització de les teràpies de migranya aguda com els antiinflamatoris no esteroides , la combinació d'analgèsics ( Fiorinal o Fioricet ) i els triptans per tractar migranyes.
Depenent de la medicació, l'ús d'una teràpia de migranya abortiva de 10 a 15 o més dies per mesos no només pot predisponer a una persona a desenvolupar migranyes cròniques, sinó també a desenvolupar un mal de cap excesiu de medicaments . També s'ha trobat que s'han utilitzat altres teràpies per alleujar el dolor, com la cafeïna, per contribuir al desenvolupament de migranyes cròniques.
Hi ha més factors que inclouen:
- obesitat
- problemes d'humor, com la depressió i l'ansietat
- estrès
- mala higiene del son, especialment roncs
La qualitat de les migranyes agudes també afecta la probabilitat que siguin cròniques. Per exemple, la importància de la seva teràpia de migranya és important, si no funcionen bé, és més probable que desenvolupi migranyes cròniques.
Què significa això per a vostè
Continueu proactiu en la salut de la migranya. Molts d'ells estan al vostre abast: administreu el vostre pes fent exercici, vigilant les calories i menjant una dieta rica en fruites, verdures i cereals integrals. Adopti tècniques de gestió de l'estrès que funcionen per a vostè, tant si es tracta d'escriure en una revista, fer exercicis, fer ioga, meditar o participar en un hobby que sigui plaent.
Fonts:
American Headache Society. Pot els mal de cap empitjorar i per què?
Bigal ME & Liptn RB. Conceptes i mecanismes de la cronificació de la migranya. Cefalea . 2008 Jan; 48 (1): 7-15.
Comitè de classificació del mal de cap de la Societat Internacional de Mal de cap. "La classificació internacional dels trastorns del mal de cap: 3 ª edició (versió beta)". Cefalàlgia 2013; 33 (9): 629-808.
Houle T & Nash TM. Estrès i cronificació de mal de cap. Cefalea . 2008 Jan; 48 (1): 40-4.