La culpa del supervivent és una cosa que molts de nosaltres hem de fer front com a supervivents del càncer . Al mateix temps, arribem a les fites de no tenir càncer o almenys estar vivint amb càncer; invariablement, algú que coneixem i estimem té una recessió o sucumbeix a la malaltia. En lloc de les preguntes "per què jo" ens podem preguntar quan es diagnostica, la pregunta es fa: "Per què no ?" Què sabem d'aquests sentiments i quines són algunes maneres de fer front?
Què és la culpa del supervivent?
Aquí estem parlant dels supervivents del càncer, però hi ha molts exemples de la culpa del supervivent. Els veterans militars han experimentat aquesta culpa, ja que han vist com els seus camarades van resultar ferits o van morir, però que van sobreviure. L'11 de setembre del 2001, va deixar moltes persones amb culpa supervivent. Va ser experimentat per aquells que treballaven a les torres bessones i, per alguna raó, tenien un dia lliure o eren (afortunadament) tard per treballar. Es va sentir pels qui estaven treballant, però van sortir a temps. Els que van sobreviure mentre els seus companys de feina i amics van morir es van quedar amb aquests sentiments. Per què jo no?
Els supervivents del càncer poden experimentar aquesta mateixa culpa. D'alguna manera, tenir càncer és com estar en una zona de guerra (i per aquest motiu, alguns oncòlegs argumenten que la majoria dels supervivents del càncer tenen cert grau de síndrome d'estrès postraumàtic). L'enemic no és un altre grup d'homes, o un altre país, sinó un gran exèrcit de cèl·lules canceroses dins del cos.
Sovint no sabem per què una persona sobreviu al càncer, però un altre no. O per què una persona pot tenir un càncer que es manté sota control mitjançant el tractament mentre el càncer d'una altra persona progressa. Com a supervivent en aquest entorn, potser se sent malament per aquells que no sobreviuen. Pot sentir una profunda tristesa, o fins i tot sentir-se culpable d'haver sobreviscut.
La culpa de supervivència relacionada amb el càncer es produeix en diferents graus en diferents persones. És important saber que aquest sentiment és normal i, de fet, un signe saludable que sou una persona compassiva. De vegades, però, pot superar els vostres pensaments com per interferir amb les vostres activitats diàries. Si arriba a aquest punt, és una bona idea buscar ajuda professional.
Exemples
La culpa del supervivent és un concepte subjectiu, i de vegades pot ser útil compartir exemples de la vida real.
Un supervivent, Elizabeth (que li va concedir el permís per compartir la seva història), és un supervivent de quatre anys de càncer. Amb un diagnòstic d'un càncer de fase avançada, no esperava estar aquí. El mateix dia que celebrava el seu aniversari de 4 anys de no tenir càncer, va assistir al funeral d'un amic del seu grup de suport que va morir de càncer. Em va dir que se sentia trencada a dins. Una part d'ella volia "cridar des dels turons" que havia sobreviscut, i part d'ella estava experimentant profund dolor per la pèrdua de la seva amiga. Aquest lloc "intermedi": aquells sentiments agredolços de sentir la felicitat per a vosaltres mateixos, però la tristesa per l'altre, és el que volem dir amb el terme culpable dels supervivents.
Un altre amic va comprendre que va trobar el seu cor arrencat i ploraria hores després de cada sessió de quimioteràpia.
Mentre rebia un tractament que, amb sort, li donaria una remissió a llarg termini del seu càncer, cada setmana es va asseure entre dues persones que no eren tan afortunades. Tots dos van ser sotmesos a quimioteràpia com un intent d'estendre la seva vida uns mesos com a màxim. En llàgrimes, em cridaria dient: "per què no jo?" En altres paraules, per què es mereixia la possibilitat de sobreviure, mentre que els seus nous amics no semblaven tenir la mateixa oportunitat?
Enfrontament
Tot i que no hi ha res que pugui treure la vostra pena (i és important lamentar la pèrdua dels nostres amics i éssers estimats), hi ha coses que podeu fer per alleujar el dolor de la culpa del supervivent.
Aquests són alguns pensaments que han ajudat als altres a fer front:
Reconeixeu la culpa. El primer pas per fer front als sentiments de culpa dels supervivents és reconèixer que els vostres sentiments són presents i reals. No hi ha res dolent a l'hora de sentir-ho, de fet, és un signe que té empatia i que realment es preocupa per la gent.
Arriba i expressa els teus sentiments. De vegades, només fer l'esforç per expressar els nostres sentiments mixts pot aportar un gran alleugeriment. Qui sàpigues que creieu que millor comprendre els vostres sentiments perquè puguin proporcionar el suport que necessiteu? Coneixes a qualsevol que hagi "estat allà", i potser ha tingut sentiments semblants? Per a algunes persones, fer un diari dels seus sentiments és una addició meravellosa per compartir els seus sentiments obertament amb els amics.
Permeteu-vos afligir i recordar els menys afortunats. Si sentiu que la profunda tristesa que crida als supervivents, la culpa es pregunta: "He pres el temps per aflicció?" Quan vivim amb càncer dia a dia, moltes coses acaben al back-burner, i una de Aquestes coses poden estar afligits quan hem de lamentar .
Recorda el teu amic per un acte de bondat. Si estàs de dol a un conegut o estimat que va morir del càncer, recordar-los a través d'un acte de bondat per un altre pot fer que la memòria sigui només una mica menys dolorosa.
Accepteu que no hi ha respostes. Volem tenir raons per les quals algú té un càncer que es repeteix mentre una altra persona roman en remissió. Però sovint, no hi ha respostes clares. Tot i que és més fàcil dir-ho que fer-ho, reconeixent que mai podrem tenir les respostes que estem buscant pot ajudar-nos a acceptar que, de vegades, la vida i el càncer no tenen sentit.
Preneu-vos un moment per pensar en la vostra culpabilitat. Et sents culpable perquè no estàs vivint la vida de la manera que sents que hauries de fer? Sens dubte, els sentiments d'aquest tipus poden ser motivadors per fer canvis d'estil de vida que creguis que són importants, però que encara no ho han fet. Al revés, no haureu de demostrar que sou digne, o que "mereixeu-vos de sobreviure". No heu de trobar i llançar una gran sense ànim de lucre per augmentar la consciència per justificar la seva supervivència. No ha de res a ningú per la seva segona oportunitat a la vida.
Abraça la teva espiritualitat. Al dir abraçar la vostra espiritualitat, no volem dir cap a l'església més propera. Algunes persones troben que la religió organitzada compleix aquesta necessitat, però per als altres, l'espiritualitat pren una altra forma. Ja sigui que comunica amb la natura, fa ioga, pinta o assisteix a un servei en una església o una sinagoga, abraçant la seva espiritualitat pot ajudar-vos a no només a fer front a sentiments de tristesa i culpabilitat, sinó celebrar la meravella de la vostra pròpia supervivència.
Practica l'alleujament de l'estrès. Tots sabem que sentir-se "estressat" només sembla fer més difícil fer front a qualsevol cosa de la nostra vida. Què es pot fer per reduir altres estressors per donar-se més temps per fer front a la supervivència del càncer?
Considera unir-vos a un grup de suport. De vegades, parlar amb altres persones que han "estat allà" no té preu. A més de sentir-se suportat, sentir una oïda per a algú que lluita amb el seu propi viatge de càncer li pot donar un sentit de propòsit quan sent la desesperació de la culpa dels supervivents. Molts centres i comunitats de càncer tenen grups de suport per a persones que viuen amb càncer. També hi ha comunitats en línia i sales de xat.
Demana ajuda i suport. Fer front a la culpa del supervivent no és una cosa que fas una vegada i allunyeu-vos. Com a supervivent, continuareu contínuament amb persones que no han sobreviscut al càncer o el càncer ha progressat. Penseu en quina persona de la vostra xarxa de suport us pot ajudar a fer front a aquests sentiments i demanar-li ajuda i suport quan sigui necessari.
Celebra la teva supervivència. Podria ajudar-vos a pensar què desitjaria el vostre amic menys afortunat en aquest moment. Per descomptat, ella vol que celebri la seva pròpia supervivència a causa del càncer. A mesura que la recordeu, imagineu-vos que us animi a mesura que us aventuis a la vida havent sobreviscut o sobreviure, el vostre propi viatge amb càncer.
Investigació futura
Malauradament, malgrat una gran quantitat d'escrits, ens trobem en blogs personals i en sales de xat en què els supervivents del càncer comparteixen les seves lluites, no hi ha molta investigació que s'ha publicat sobre la culpa del supervivent que gairebé tots els supervivents del càncer experimenten a alguns grau. Tant de bo, amb la gran quantitat de supervivents del càncer que viuen a tot el món, aquesta àrea es tractarà més en el futur.
Fonts:
Andrykowski, M. et al. Salut psicològica en supervivents del càncer. Seminaris en Infermeria Oncològica . 2008. 24 (3): 193-201.
Centres per al control de malalties. Un pla nacional d'acció per a la supervivència del càncer: avançar en les estratègies de salut pública.
Publicacions de salut de Harvard. Escola Mèdica de Harvard. Bloc de salut de Harvard. Ann MacDonald, editora. Els reptes mentals i emocionals de la supervivència del càncer.