Per què les persones que prenen bloquejadors Beta han d'ajustar la seva rutina d'exercici
Si vostè té pressió arterial alta , l'exercici regular és una part important del seu pla de salut a llarg termini. Els bloquejants beta , una classe molt freqüent de medicaments amb alta pressió arterial, poden canviar algunes de les pautes normals sobre exercici, per la qual cosa és important ajustar la vostra activitat per compensar.
Com bloquejadors beta baixa la pressió arterial
Els bloquejadors Beta frenen la freqüència cardíaca, de vegades fins a un 2 a 25% dels nivells de freqüència cardíaca de repòs no tractats.
Aquesta frenada continua amb l'exercici, el que significa que tot i que la freqüència cardíaca continuï augmentant a mesura que augmenti el nivell d'activitat, mai no pujarà tan alt com ho faria si no anéssiu un bloquejador beta. Això pot generar confusió entre les persones que s'esforcen per fer exercici dins del seu rang de freqüència cardíaca objectiu, on es produeixen els beneficis més cardiovasculars.
Ajustant els objectius de l'exercici
L'ajust dels vostres objectius d'exercici basat en aquest canvi de ritme cardíac és bastant senzill. Si heu tingut una prova d'esforç d'exercici durant els bloquejadors beta, els resultats proporcionaran números durs que descriuen la vostra capacitat d'exercici real. Aquests números han de ser la vostra guia quan planifiqueu els vostres objectius d'exercici.
Si no heu tingut una prova d'esforç, encara podeu aproximar-vos als vostres objectius utilitzant la vostra freqüència cardíaca descansant o l'activitat percebuda com a guia.
Càlcul de la seva freqüència cardíaca objectiu
Per utilitzar la freqüència cardíaca de descans com a guia, calcular la disminució de la freqüència cardíaca com a resultat del bloqueig beta.
Per exemple, si la freqüència cardíaca de repòs és 70 sense un bloquejador beta i 50 amb un bloquejador beta, aquesta és una diferència de 20. En calcular la freqüència cardíaca objectiu, reste aquest nombre del resultat. Aquesta és la teva freqüència cardíaca de "bloqueig beta" i equival a la teva freqüència cardíaca objectiu sense el bloqueig beta.
Ús d'un sistema d'activitat percebut
Si ho preferiu, també podeu utilitzar un sistema d'activitat percebut per ajudar-vos a determinar el vostre nivell d'exercici objectiu. Aquest sistema bàsicament funciona tenint en compte, a una escala de 6 (descansant) a 20 (esforç màxim), de quina manera es pot sentir durant una activitat determinada. Si estàs exercitant, què tan difícil se sent? Com més cansat sentiu, més alta serà la qualificació. Prendrà una mica d'experimentació per desenvolupar la vostra escala de qualificació personal. Una vegada que tingui una escala rígida, el seu rang de destinació correspon a una qualificació de 12 a 14.
Nou per fer exercici?
Si sou nou en fer exercici, recordeu consultar amb el metge abans de començar un nou programa per assegurar-vos que el vostre cor continuï amb el que heu planificat. És possible que pugui suggerir algunes coses que ajudin a facilitar un nou programa d'exercici d'una manera segura.