La respiració circular pot enfortir l'aire vascular superior
L'apnea del son és un trastorn comú que fa pausar durant la respiració mentre la persona afligida està adormida. Sovint, això es deu al col·lapse de la via aèria superior i pot provocar problemes mèdics importants . És més freqüentment tractat per la pressió positiva continental , o CPAP, però això no sempre és tolerat. De fet, el compliment és un obstacle important en el tractament que de vegades no es pot superar.
Una alternativa proposada a CPAP és aprendre a tocar un instrument aborigen anomenat didgeridoo.
El Didgeri-Què?
El didgeridoo és un instrument de vent que és comú entre els indígenes del nord d'Austràlia. Es tracta d'un instrument cilíndric de fusta que pot ser de 3 a 10 peus de llarg. Ha estat jugat durant més de 1500 anys i tradicionalment està elaborat amb eucaliptus o bambú amb boix de cera d'abelles. Les versions més modernes del didgeridoo es poden fabricar a partir de tubs de PVC i cinta adhesiva, i és possible fer-ne un.
Solament manteniu la respiració
El didgeridoo es juga amb una tècnica respiratòria especial anomenada respiració circular. Això implica respirar a través del nas mentre expulsa l'aire de la boca mitjançant la llengua i les galtes. Els llavis vibrants produiran un avió continu que un jugador qualificat pot suportar durant el temps que desitgi, amb el subministrament d'aire constantment reposat.
Enfortir el teu windpipe
En un estudi suís publicat al British Medical Journal , es va trobar que jugar didgeridoo és un tractament alternatiu efectiu per a l'apnea obstructiva moderada del son. Es va plantejar la hipòtesi que la tècnica de respiració circular pot millorar el to muscular de les vies respiratòries superiors i reduir la col·lapsibilitat que és habitual en l'apnea del son.
Vint-i-cinc pacients van ser inscrits en l'estudi, lliurats i practicats diàriament a casa durant quatre mesos.
Quins són els resultats?
Les assignatures d'estudi inscrites es practiquen aproximadament 25 minuts al dia, 6 dies per setmana. En comparació amb un grup de control, la somnolència diària i l'índex d'apnea-hipopnea (o el nombre de colapsos de les vies respiratòries per hora) van millorar significativament. Els seus socis també van informar menys trastorns del son. No obstant això, no hi va haver un efecte mesurable sobre la qualitat del somni.
Una alternativa efectiva?
Per tant, aquest estudi demostra que el joc normal de didgeridoo és un tractament complementari efectiu en persones amb apnea obstructiva moderada del son, millorant algunes mesures de la malaltia. Sembla que hi ha alguna apnea residual suau encara que persisteixi. Per menys de 10 dòlars de materials, i una mica de pràctica per aprendre la tècnica de la respiració circular, aquesta podria ser una alternativa possible per a aquells que no poden tolerar les seves màquines CPAP.
Fonts:
Com jugar Didgeridoo
Fes el teu propi Didgeridoo
Puhan M et al . "Didgeridoo jugant com a tractament alternatiu per a la síndrome d'apnea obstructiva del son: assaig controlat aleatori". British Medical Journal . 2006; 332: 266-270.