Si us plau sortir i gaudir d'algun divertit d'estiu al sol, no deixeu que la fibrosi quística us aturi. Amb una mica de preparació anticipada, no hi ha cap raó per la qual no puguis participar en moltes de les activitats d'estiu que gaudeixis. Seguiu aquestes pautes per assegurar-vos que estigueu fora de perill mentre us plau en un estiu divertit.
Consulteu el vostre metge
L'exercici és una part important de la gestió de la fibrosi quística i, sens dubte, serà inclòs en el seu pla de tractament.
No obstant això, no hauria de participar en cap activitat que primer no hàgiu parlat amb el vostre metge. Els especialistes en fibrosi quística estan familiaritzats amb els detalls únics de la seva condició física i estan més preparats per recomanar les activitats adequades per a vostè. Assegureu-vos de deixar-los entrar en els vostres plans d'estiu.
Estigueu ben hidratat
Les altes temperatures poden causar deshidratació molt ràpidament, especialment quan es combina amb l'activitat física. Per a persones amb fibrosi quística, la deshidratació és especialment perillosa, ja que la pèrdua d'aigua augmenta el gruix de les mucoses.
Eviteu la deshidratació bevent molts líquids abans de seduir-vos. Una bona regla general és beure 6-12 unces d'aigua o una altra beguda no cafeïna per cada 30 minuts dedicats a l'exercici o al sol.
Substituïu sal i calories
La calor i l'activitat física us faran cremar calories addicionals i perdre la sal a través de la suor. Consulteu amb el vostre nutricionista CF, però probablement haurà de menjar aliments per reemplaçar el que perd.
Si el vostre nutricionista accepta, assegureu-vos d'empaquetar molts aperitius salats, com ara:
- Begudes esportives
- Fruits secs
- Pretzels
- Patates fregides
- Mescla de rutes
Manténgalo fresc
Abans de sortir aquest estiu, consulteu amb el farmacèutic per obtenir instruccions d'emmagatzematge per als vostres medicaments. Alguns medicaments comuns de fibrosi quística han de ser refrigerats, altres s'han d'emmagatzemar a temperatura ambient.
No deixeu mai els medicaments al cotxe i els mantingui fora de la llum directa del sol.
Eviteu al·lergens i contaminants
Assegureu-vos que sapigueu què hi ha a l'aire que respireu. Eviteu àrees conegudes per tenir alts nivells de contaminació o contaminació perquè aquestes coses contenen irritants químics que poden provocar problemes respiratoris. L'Agència de Protecció del Medi Ambient manté una base de dades de recerca d'informació sobre la qualitat de l'aire que és una excel·lent eina per consultar les àrees que voleu visitar.
També és una bona idea tenir en compte les al·lèrgies ambientals que pugueu tenir i evitar àrees que probablement les continguin. Si no podeu evitar els al·lergògens, podeu demanar al vostre metge si un antihistamínic és adequat per a vostè.
Mantingueu la medicina i els subministraments a mà
Si viatgeu per via aèria, assegureu-vos de conservar els medicaments i els subministraments necessaris a la vostra bossa de mà. Les companyies aèries fan maletes per ocasions i les bosses perdides poden trigar dies o setmanes a recuperar-se. Mai envieu res a l'equipatge de facturació que no pugui viure sense per a aquest període de temps.
Algunes coses que voldreu mantenir amb vosaltres:
- Medicaments
- Fórmula infantil
- Suplements nutricionals
- Informació de contacte del metge
- Equip mèdic
Fixeu-vos a la rutina
És fàcil desvincular-se quan us trobeu fora de casa, però és important mantenir-se tan a prop de la vostra rutina diària habitual com sigui possible.
Continueu prenent els medicaments en els horaris establerts i planifiqui les seves activitats en els tractaments respiratoris. La detenció de la teràpia física del tòra pot ser inconvenient, però saltar-la podria provocar complicacions que acabarien el viatge per complet.
Font:
Consells d'estiu per a la cura del CF. Fundació canadenca per a la fibrosi quística.