El seu metge ocular probablement recomana ulleres de sol de qualitat per protegir els ulls dels raigs ultraviolats nocius emesos pel sol, ja que la llum ultraviolada pot contribuir al desenvolupament de càncers de les parpelles, cataractes, pinguecula i pterigis. Però què passa amb la longitud d'ona blau de la llum? La llum blava pot causar dany oxidatiu als ulls i pot tenir un paper integral en la degeneració macular relacionada amb l'edat, la qual cosa pot provocar una pèrdua significativa de la visió.
Com que protegeix els ulls dels efectes nocius de la llum ultraviolada, també hauria de protegir-los de la llum blava?
Fonaments
Els teus ulls són sensibles a una estreta banda de freqüències anomenada "espectre de llum visible". La llum visible visible per l'ull humà es compon de longituds d'ona de diferents longituds. La llum blava té una longitud d'ona molt curta i és detectable per l'ull humà. No només proporciona il·luminació bàsica al nostre món, la llum blava també ajuda a augmentar els sentiments de benestar. Però l'exposició a grans quantitats de llum blava pot ser perjudicial per als ulls.
Fonts
La gran quantitat d'aparells electrònics actuals, com ara telèfons mòbils, tauletes i ordinadors portàtils, ha augmentat dràsticament la nostra exposició a la llum blava. Una altra font de llum blava és la tecnologia d'energia eficient en forma de bombetes fluorescents i llums LED. La investigació ha determinat que la lent dins de l'ull i el pigment a la part posterior de l'ull ofereixen certa protecció contra la llum blava.
Però aquest mecanisme de protecció només dura un curt període d'exposició a la intensa llum blava, i durant les hores de llum.
Llum blava i degeneració macular
Potser la major amenaça de llum blava és el paper que juga en el desenvolupament de la degeneració macular relacionada amb l'edat , principalment en forma de fotooxidació.
Les persones amb major risc de patir la malaltia haurien de protegir els ulls de l'exposició a la llum blava. Alguns metges recomana les llums halògenes com a alternativa a altres tipus d'il·luminació.
Recentment, una empresa anomenada Eye Solutions ha desenvolupat un producte per protegir-nos contra la llum blava, no només a l'aire lliure, sinó també a l'interior. L'objectiu es diu lente Blu-Tech i conté un pigment que filtra llum blava sense impactar la percepció del color. Aquesta pot ser una gran opció per a persones amb degeneració macular o amb risc de desenvolupar la malaltia. També pot ser important per a les persones que han tingut cirurgia de cataractes ja que les lents intraoculars implantades durant la cirurgia de cataractes poden no tenir tanta protecció contra la llum blava.
Llum blava i melatonina
La melatonina és una hormona del somni en els nostres cossos que ajuda a regular els nostres ritmes circadianos. Els nostres ulls contenen receptors que contenen un fotopigment anomenat melanopsina sensible a la llum blava. Aquestes cèl·lules donen informació al nostre cos que regula el nostre sentit del dia i de la nit. La llum blava ha demostrat que els investigadors realment augmenten l'atenció i l'estat d'ànim durant el dia, però l'exposició crònica a la llum blava a la nit pot donar missatges al nostre cervell per reduir la secreció de melatonina, que ens diu despertar i estar més alerta, ritme circadià.
El que cal saber
Tot i que la llum blava ha estat estretament relacionada amb un major risc de càncer, diabetis, malalties cardiovasculars, obesitat i interrupcions en el ritme circadià, segueix sent una part important de la il·luminació natural i artificial. Pregunteu al vostre optometrista o oftalmòleg si teniu un risc particular per a les condicions oculars que poden associar-se a l'exposició a la llum blava. Això sol incloure una revisió de la història familiar i un examen ocular dilatat de la retina.
Com sempre, tingueu en compte els següents consells per a la protecció dels ulls UV:
- Limita l'exposició solar estesa sempre que sigui possible.
- Utilitza barrets amples mentre està al sol.
- Penseu en la possibilitat d'una lent polaritzada pigmentada per melanina. Tot i que pot provocar canvis en la percepció del color, redueix l'exposició a la llum blava externa.
- Redueix l'exposició a la llum blava, mantenint els dispositius digitals fora de l'habitació.
- Redueix la navegació a Internet al vespre per reduir la possible llum blava de la pantalla de l'ordinador i els canvis potencials en el ritme circadià.
Fonts:
> Tolentino, Michael > i > Gary Morgan. La popularitat dels dispositius electrònics, les bombetes "més verdes" augmenten l'exposició a la llum blava. Notícies d'Optometria d'Atenció Primària, oct. 2012, pp. 18-19.
> Rozanowska, M et al. Reactivitat blau induïda per la llum del pigment d'edat de la retina. Generació in vitro d'espècies reactives amb oxigen. Revista de Química Biològica, 11 d'agost de 1995, pp 18825-30.