Els blocs de construcció per a millors dents
Hi ha una seqüència molt comuna d'esdeveniments abans del check-up dental. El més probable és que se li va dir en la seva última cita que hauria de raspallar-se i cuir millor . Si això descriu la vostra última visita, no us preocupeu: no esteu sol. Moltes persones no s'adhereixen a un regiment estricte d'higiene bucal i reducció de sucre, i sovint informen de la mateixa experiència: la vida es va ocupar, es va oblidar o simplement no va poder mantenir un hàbit diari de seda.
Així, mentre que moltes persones frenen frenèticament abans de la cita dental. Vostè sap en el fons el seu dentista serà capaç de dir de totes maneres. Això pot ser una situació frustrant tant per al dentista com per al pacient, que no experimentarà els resultats desitjats i la millora de la salut dental que hauria d'acompanyar cada revisió.
Però, què passa si la càries dental o les gomes hemorràgiques estiguessin controlades per més que simplement aconseguir el seu raspallat i el vostre hàbit de sucre sota control? Molta gent no segueix cap recomanació per raspallar i tallar sucre, però no presenta cap problema dental. Mentrestant, també hi ha gent que fa pincel , sèrum i menja bé i encara té problemes amb les dents.
Això pot semblar una broma, però en realitat, la rutina nocturna i la reducció del sucre no són l'única peça del trencaclosques per a una gran salut dental. Per obtenir un control dental clar, cal menjar una dieta per a dents sanes (i no només una dieta baixa en el sucre).
Hem pensat llargament en les dents com a objectes inanimats que hem de polir i mantenir netes. Tipus de gerro de porcellana que requereix manteniment superficial constant. Bé, les dents no són com els gerros de porcellana. Són part de la vida que funciona del vostre cos. La forma en què el nostre cos gestiona els minerals es guia per l'equilibri del calci i el sistema immunitari, que es troben equilibrats amb la vitamina D.
Vitamina D i salut dental
La decadència dental i les genives hemorràgiques són les dues mesures més comuns de les dents. Ambdues són malalties cròniques. La decadència dental és la condició crònica més freqüent en els nens, i les gomes hemorràgiques són el primer signe de malaltia de les genives. La malaltia de les genives és un trastorn inflamatori crònic. No és només un signe de salut de la geniva, sinó també un signe de salut intestinal .
Tot i que ens hem centrat en polir les dents per mantenir-les netes i blanques, no hem pogut observar el que està passant en el cos, que també pot afectar la salut dental. La vitamina D és clau per promoure la salut dental i ajudar a prevenir les càries i la malaltia de les genives.
Decadència dental: vitamina D i sistema immune dental
La decadència dental no està necessàriament associada amb una bona higiene bucal. Moltes cultures tradicionals mai van tocar un raspall de dents i tenien molt poca caries. Un dels principals factors per a això és la vitamina D. Sabem que la vitamina D s'absorbeix en el cos quan la llum del sol colpeja la pell.
La vitamina D és fonamental per a la construcció d'ossos sans, ja que permet que el sistema digestiu absorbeixi el calci de la seva dieta. El calci és la matèria primera que, amb fòsfor, crea l'estructura òssia que compon l'esmalt dental. Sota el vostre esmalt és la dentina. La dentina conté cèl · lules vives que el cos utilitza per protegir el subministrament de sang i el nervi a la dent.
La seva dentina conté cèl·lules 'guardià' que se senten a la vora del seu esmalt i alliberen factors immunològics. Poden reparar dentina danyada, però només si hi ha prou vitamina D present. Si els nivells de vitamina D són baixos, el sistema de defensa no té el combustible per protegir i reparar les dents infectades.
Hemorràgies: vitamina D, bacteris bucals i inflamació
La higiene oral es recomana pel seu dentista per evitar la gingivitis. També conegut com hemorràgies, la gingivitis és un signe d'inflamació.
La gingivitis no és només un signe de mala salut dental; també és un signe d'un sistema immunitari inflamat. La seva boca és una extensió del microbioma intestinal on el 80% del sistema immunitari està preparat.
Igual que l'intestí, la boca és una interacció entre microbis i les vostres pròpies cèl·lules immunitàries.
La vitamina D juga un paper important en la gestió del sistema immunitari. Controla com i quines cèl·lules immunitàries es formen.
Deficiència de vitamina D
Els nens amb deficiència de vitamina D han mostrat un major risc de càries. Aquesta relació és relativa tant a la insuficiència com a la insuficiència. La prova de sang estàndard per a la vitamina D és una mesura de nivell de sang de 25 (OH) D.
Per exemple, els nens considerats deficients tenien el major risc. Tanmateix, els nens que es van mesurar com la insuficiència de vitamina D presentaven un risc relativament major de càries. Si vostè o el seu fill han experimentat càries en les dents, hauríeu de comprovar la seva vitamina D. En la seva major part, els pacients amb càries són entre 20-40ng / ml. Hauríeu d'estar entre 60-80ng / ml.
Es necessiten més estudis en aquestes àrees, però la suplementació amb vitamina D pot reduir el risc de patir malaltia de les genives.
Gestioneu els nivells de vitamina D
Hi ha modes de vida senzilles i canvis dietètics per mantenir els nivells de vitamina D:
Estil de vida: obteniu 30 minuts de llum natural per dia.
- Recordeu mantenir la cara i els braços exposats, en cas contrari el vostre cos no convertirà la vitamina D
- Geografia: per sobre de 37 graus de latitud, la llum solar no es convertirà en vitamina D a la pell
- Si teniu problemes digestius, immunològics o hepàtics, afectarà la vostra conversió de vitamina D
Dieta : Tingueu 1-2 porcions de vitamina D aliments rics per dia
Els aliments que reforcen les dents necessiten subministrar una font rica de vitamina D3 dietètica. Això inclou:
- Peixos grassos
- Carns d'òrgans
- Ous
- Mantega, iogurt, formatge (d'animals pasturats)
Suplement: Sempre recomano dieta com a forma a llarg termini per administrar la vitamina D, si és deficient (per sota de 25ng / ml), haureu de consultar amb el vostre professional sanitari sobre els suplements. Recordeu que sempre s'ha de prendre D3 juntament amb la vitamina K2 adequada.
Una paraula de
La vitamina D és un dels majors contribuents a la vostra salut dental i redueix el risc de patir malalties de les càries i de les genives. Podeu administrar els nivells de vitamina D a través de l'estil de vida i els aliments. Recordeu que menjar per a dents saludables és menjar per a un cos sa. A la propera cita dental o mèdica, assegureu-vos de preguntar sobre els nivells de vitamina D.
> Fonts:
> Anand N, Chandrasekaran SC, Rajput NS, Vitamina D i salut pediodontal: Conceptes actuals, J Indian Soc Periodontol. Maig-juny de 2013; 17 (3): 302-308.
> Aranow C, Vitamina D i el sistema immune, J Investig Med. Agost de 2011; 59 (6): 881-886.
> Engstrom C, metabolisme d'Odontoblast en rates deficient en vitamina D i calci. IV. Enzims metabolicos lisosomals i energètics. J Oral Pathol. 1980 Jul; 9 (4): 246-54.
> Farges, JC, Alliot-Licht B, Baudouin C, et al. Control odontoblàstic de la inflamació de la polpa dental provocada per bacteris cariogènics, Front Physiol. 2013; 4: 326.
> Schroth RJ, Rabbai R, Loewen G, Moffatt ME, Vitamina D i Càries dentals en nens, J Dent Res. 2016 Feb; 95 (2): 173-9.