Un pla d'acció per al socors
Per al 5 per cent dels nens de grau escolar i el 20 per cent dels adolescents que tenen migranyes , l'escola pot presentar un desafiament únic.
Pot ser més útil treballant de prop amb el seu fill i l'escola per desenvolupar un pla de tres parts que inclogui l'evitació del desencadenament, la identificació precoç dels símptomes i un pla d'acció clar.
Eviteu els disparadors
El primer pas per assegurar que el seu fill no es vegi afectat massa per les seves migranyes és identificar i controlar qualsevol factor específic que pot conduir a una migranya.
Per identificar amb precisió quins tipus de coses fan que el vostre fill sigui vulnerable a un mal de cap de migranya, considereu mantenir un diari que faci un seguiment de diverses condicions, horaris i ubicacions que poden ser desencadenadores de migranyes. Una vegada que hàgiu identificat els activadors del vostre fill, podeu treballar per controlar-los, amb la intenció de reduir la freqüència de la migranya . Compartiu les vostres troballes amb el personal escolar, així com amb el vostre fill.
Les estratègies s'apoderen de les migranyes a l'escola
Utilitzeu els passos següents per ajudar a evitar els activadors de migranya comuns i controlar les migranyes a l'escola:
- Aconsegueixi un somni adequat cada nit . Segons la National Sleep Foundation, els nens d'entre 5 i 12 anys necessiten de 10 a 11 hores de son a la nit, mentre que els adolescents necessiten de 8 a 9 hores a la nit.
- Manteniu un horari habitual de rutina i de son, fins i tot els caps de setmana.
- Prepara't per a l'escola de forma tranquil·la cada matí. Com que alguns experts creuen que l'estrès pot provocar o complicar el tractament de les migranyes, planifiqueu per endavant reduir el frenesí del matí. Penseu en la possibilitat de fer-vos passar la nit abans per arreglar la roba, empaquetar motxilles, etc.
- Menja un esmorzar saludable cada dia. Saltar els àpats pot augmentar la probabilitat d'una migranya.
- Teniu accés a aperitius i un dinar saludable durant el dia escolar. Si vostè i el seu pediatre decideixen que un berenar diari o ocasional és important per al benestar del seu fill, però l'escola no proporciona un temps per fer un aperitiu, assenyaleu l'assumpte a l'atenció dels administradors escolars perquè el vostre fill o filla puguin tenir un berenar ràpid a mitja matí i mitja tarda.
- Comprendre els desencadenants dels aliments del seu fill . Això és especialment important si el vostre fill o filla mengi un dinar per a la vostra estada a l'escola o si hi ha altres fills que puguin portar aperitius o un regal d'aniversari per compartir a la classe. Anima't al teu fill a tenir cura dels aliments que més indueixen les migranyes, com el formatge curat, els aliments processats, les carns, els fruits secs, la xocolata, les panses, els productes horneados que contenen llevats i els aliments que contenen glutamat monosòdic (MSG).
- Manténgase ben hidratat . Obtenir fluids adequats durant tot el dia pot ajudar a prevenir les migranyes. Parleu amb el professor sobre el manteniment d'una ampolla d'aigua al taulell del vostre fill perquè el pugui prendre sorpils regulars.
- Eviteu la cafeïna . La cafeïna pot ser un desencadenant per a algunes persones, i com que els nens són més petits i més afectats per una dosi que els adults, descoratjar-los a beure cafeïna.
- Eviteu la il·luminació fluorescent . Si l'aula està il·luminada per llums fluorescents i el vostre fill és sensible al parpelleig, és possible que hagueu de parlar amb l'escola sobre com utilitzar il·luminació alternativa.
- Té un temps diari baix . Com que pot ser útil mantenir el nivell d'estrès baix del vostre fill, intenteu no programar les activitats després de l'escola.
Identificar els primers símptomes
És important que els vostres fills aprenguin a identificar els seus símptomes de mal de cap i reconeguin els signes d'un mal de cap endavant de la migranya.
Tanmateix, no deixi que vostè o el seu fill es converteixin en hipersensibles a les sensacions corporals normals, fent-los falsificar com a signes d'urgents migranyes.
Els senyals d'advertència comuns inclouen:
- torticoli
- cansament i badall
- micció freqüent
- sonant a les orelles
- estat d'ànim baix o irritable
- dificultat per concentrar
- taques brillants o destellos de llum o color que afecten els ulls
- formigueig o entumiment a les mans, els peus o la cara.
És possible que vulgueu mantenir un diari de migranya per ajudar-vos a fer un seguiment dels símptomes del mal de cap i de la migranya.
Crea un pla d'acció
Sobretot, estableixi una bona comunicació amb la seva escola. Feu una reunió amb el professor i el personal del vostre fill al principi de cada curs escolar per assegurar-se que entenen migranyes.
Doneu a l'escola una llista escrita de senyals d'advertència per ajudar-los a reconèixer una migranya pròxima, així com una descripció dels símptomes típics del vostre fill o filla.
Seguiu el protocol i el treball amb l'escola
Descobreixi quins passos l'escola vol que el seu fill segueixi si es produeix una migraña. Per exemple, si el seu fill comença a notar els símptomes de mal de cap abans que a la universitat, què? On seria el nen per obtenir ajuda? Hauràs de poder dir-li al teu fill qui els ajudarà, ja sigui el professor d'aula, un secretari d'oficina o una infermera escolar.
Expliqueu al professor que, en cas de símptomes de pre-cefalea, és probable que el vostre fill necessiti realitzar determinats passos per evitar que es produeixi una migraña. Pregunteu al professor com hauria de seguir el vostre fill:
- Agafant un aperitiu ràpid
- Obtenir una copa d'aigua
- Anar a un lloc tranquil, apagar les llums i atrapar una catnap ràpida
- Realització de ioga o tècniques de respiració i relaxació per dissipar l'estrès
Demana al teu pediatra que l'ajudi a decidir si s'ha de donar medicació a l'escola. Si és així, haureu d'assegurar-vos que s'hagin completat els formularis de permís i que hi hagi un subministrament de medicaments a la vostra disposició. Aquests medicaments s'han de presentar amb instruccions clarament escrites sobre quins símptomes han d'administrar l'administració i com s'ha de donar la medicació (quantitat i freqüència). Assegureu-vos que torneu a consultar amb l'escola durant l'any per mantenir l'oferta escolar dels medicaments del vostre fill.
Quan busqueu ajuda a l'escola
Que els administradors de l'escola coneguin quins símptomes els han d'indicar per contactar-vos immediatament, com ara:
- Un mal de cap que no millora després de dues hores, malgrat el tractament
- Símptomes que varien considerablement dels símptomes típics que el seu fill experimenta amb una migranya
- Símptomes extrems, com ara canvis visuals, vòmits, discursos pronunciats, febre o debilitat o paràlisi
- Freqüència creixent de migranyes
- Necessitat d'una nova oferta de medicaments
La línia inferior
Amb una planificació avançada, hi ha molts pares que poden fer per reduir al mínim els reptes als quals s'enfronten els seus fills i adolescents a causa dels mals de cap de la migranya. Donar al seu fill o filla un sentit de com reconèixer i evitar les migracions incipients, i què fer si algú copeja, donarà la base d'un any escolar agradable i reeixit.
Fonts:
Acadèmia Americana de Pediatria. (Oct 2007). Rincón de pares Q & A: Condicions de mal de cap cròniques.
Metge de família nord-americana. Cefalea de la migranya en nens i adolescents. 2002 Feb 15; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Cefalees". Nelson Llibre de text de pediatria . XVII ed. Ed. John Noble. Filadèlfia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
National Sleep Foundation. (Desembre de 2006). Necessitats i patrons del son per a adolescents .