Podeu fer eleccions amb baix contingut de colesterol en execució
El menjar ràpid és convenient, saborós i econòmic. Durant anys, hi havia poca o cap elecció saludable per al cor. Però gràcies a la demanda pública, ara hi ha més opcions de colesterol més baix per escollir. No us recomanem restaurants freqüents de menjar ràpid amb una dieta baixa en colesterol, però si us trobeu en un sol cop, heu de fer una elecció més intel·ligent.
Seguiu llegint per obtenir una llista de 5 entrades de menjar ràpid amb baix contingut en colesterol que val la pena visitar.
Directrius de baix contingut en colesterol per al menjar ràpid
Sàpiga abans d'anar Consulteu la informació nutricional dels llocs web dels restaurants que més visiteu. Intenta planificar el que demanarà amb anticipació.
Matèries de mida Seleccioneu una entrada de mida petita. Sabíeu que en un restaurant de menjar ràpid, petites hamburgueses (3,0 a 3,5 unces) solen ser una elecció inferior al colesterol que els entrepans de pollastre? (Que mitjana de 5,0 a 5,5 unces).
Afegiu una tapa saludable Afegiu vegetals addicionals a la vostra entrada, com ara adobats o tomàquets.
Saltar les patates fregides, afegir un costat saludable Intenta una amanida de jardí amb un adob per baix contingut de calories (o millor encara, un raig de llimona).
Vigila la teva freqüència Limiteu a menjar en restaurants de menjar ràpid una o dues vegades al mes.
Algunes opcions per veure:
Pizza de Veggie amb escuma fina (2 quadrats de pizza mitjana de 12 ", pizza de 1/8) Ubicacions a nivell nacional ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 Calories, 63 Calories a partir de greix, 7 g de greix total (2,5 g de sat), 15 mg de colesterol, 240 mg de sodi, 15 g d'hidrats de carboni, 3 g de fibra, 5 g de proteïna
- Consell: inicia el menjar amb un ompliment "Garden Fresh Salad" per ajudar a limitar-te a 2 quadradets de pizza.
McDonald's Small Hamburger Locations a tot el país
- (3,5 oz) 250 calories, 80 calories a partir de greix, 9 g de greix total (3,5 g sat., 16% rdv), colesterol 25mg, sodi 520 mg, hidratos de carboni 31g, fibra 2g, proteïna 12 g
- Nota: aquest no és un element de baix contingut de sodi, així que planifiqueu la resta dels menjars del dia en conseqüència.
Taco Bell "Fresco Crunchy" Taco Locations a nivell nacional
- (92 g) 150 calories, 70 calories a partir de greix, 7 g de greix total (2,5 g sat.), Colesterol 13 mg, sodi 350 mg, carbohidrat 13 g, fibra 3 g, proteïna 7 g
- Suggeriment: demaneu salsa extra per obtenir un bonificador addicional de nutrients.
Subway's "Vegetariana Delícia" Sandwich, 6 '' Ubicacions a tot el país
- 230 calories, 20 calories de greix, greix total de 2,5 g (0,5 g), colesterol 45 mg, 410 mg de sodi, carbohidrat 45 g, fibra 5 g, proteïna 8 g
- Suggeriment: Totes les 8 varietats del subsector "Fresh Fit" del Subway contenen no més de 50 mg de colesterol, 260 calories i 6 grams de greix total.
Ubicacions de l' amanida de "Pollastre mandarí" de Wendy a tot el país
- (Utilitzeu només una llovizna del guarniment i omete el paquet cruixent de fideus.) 330 Calories, 120 Calories a partir de greix, 13 g de greix total (1,5 g), Colesterol 85 mg, Sodi 810 mg, Carbohidrat 22 g, Fibra 5 g, Proteïna 34 g
- Nota: aquest no és un element de baix contingut de sodi, així que planifiqueu la resta dels menjars del dia en conseqüència.
- Suggeriment: el títol "cruixent" sol ser una paraula de codi per a fregits (és a dir, greixos extra i calories que no necessiteu). Eviteu els aliments cruixents i trieu opcions al forn, al vapor o a la graella.
Inferior: un horari ocupat no ha de significar el sabotatge del vostre pla de dieta amb baix contingut en colesterol.
Planifiqueu amb anticipació, afegiu extres sans i gaudiu.