Hi ha un nou tipus de cremada que pot experimentar després de l'entrenament: reflux gastroesofàgic associat a l'esforç (EAGER). Resulta que l'ardor d'estómac induït per l'exercici passa més sovint del que es pensava anteriorment.
L'ardor d'estómac durant l'exercici és comú
Gairebé el 40 per cent de les persones que pateixen estomacal van informar en un sondeig en línia de 1.000 baby boomers que van experimentar ardor d'estómac durant l'exercici.
A més, més de dues de cada cinc persones que pateixen d'acidesa estomacal van deixar d'estar físicament actiu per EAGER. L'enquesta va ser patrocinada per Pepcid .
Altres punts de vista de l'enquesta sobre com la acidesa estomacal durant l'exercici afecta les persones inclouen:
- El 75 per cent d'homes i dones d'edats entre 35 i 60 anys experimenta l'acidesa d'estómac almenys ocasionalment
- El 31 per cent denuncia atacs setmanals d'acidesa
- Les persones que pateixen ardor d'estómac ocasional experimentaran, com a mitjana, l'acidesa estomacal el 15% del temps que exerceixen
- Els que pateixen la pèrdua d'estómac setmanalment experimentaran l'acidesa estomacal el 45 per cent del temps que exerceixen
- 16 milions d'americans tenen el seu exercici interromput per l'ardor d'estómac
- Les persones que no pateixen d'estómac exerciten una mitjana de 106 vegades l'any
- Els que pateixen estómac exerciten una mitjana de 85 vegades l'any
El terme EAGER va ser encunyat per Steven R. Peikin, MD, professor de medicina i cap de la Divisió de Gastroenterologia i Malalties del Fetge de la Robert Wood Johnson School of Medicine i Cooper Hospital / University Medical Center de Camden, NJ, com a manera per referir-se a ardor d'estómac induït per l'exercici.
"Desafortunadament, tal com mostra aquesta enquesta, moltes d'aquestes mateixes persones pateixen EAGER, que al seu torn els impedeix continuar el seu exercici o programa d'activitats", va dir en una declaració preparada. "En certa manera, és realment un mal gust. Les persones intenten ser més saludables mitjançant l'exercici de més, però acaben induint a EAGER, que no només causa molèsties, sinó que també els treu del camí cap a una millor salut general".
Com l'exercici pot provocar l'ardor d'estómac
Resulta que l'exercici i altres activitats que fan que l'esforç -pensant la neu o el treball manual dur- puguin fer que el contingut de l'estómac es mogui. I aquesta activitat que fa el cos fa que els aliments i els sucs digestius àcids es moguin per les parets de l'estómac i cap a l'esòfag. "Té sentit que aquesta activitat podria fomentar l'aparició d'ardor d'estómac", va dir el Dr. Peikin.
Eficàcia de reflux gastroesofàgic associat a l'esforç
Abans de trucar al programa d'exercici, sapigueu que hi ha alguns passos que podeu fer per disminuir l'aparició d'un reflux àcid induït per l'exercici. Utilitzeu els consells següents per ajudar-vos a continuar actiu sense l'acidesa.
- Espereu almenys una hora després de menjar abans de començar a fer exercici.
- Eviteu els aliments grassos o greixos.
- Eviteu la cafeïna.
- Prendre un antiàcid sense recepta abans d'exercir. Pot ser que sigui millor utilitzar un antiàcid que contingui també un reductor àcid, com un inhibidor de l' H2 o un inhibidor de la bomba de protons .
- Tria el teu exercici amb prudència. Les activitats d'impacte més altes, com ara l'execució o el córrer, poden augmentar les probabilitats de produir ardor d'estómac en comparació amb activitats amb un impacte menor, com passejar, anar en bicicleta o nedar.
No voleu furgar completament, ja que l'exercici també pot ajudar a millorar els símptomes del GERD .
Si continua experimentant reflux gastroesofàgic associat a l'esforç, després de seguir els consells abans esmentats, parleu amb el vostre metge.