L'obesitat abdominal es refereix a la presència d'excés de greix a la zona abdominal. L'abdomen és la part del cos entre el pit i la pelvis. Aquells que són "en forma de poma" tendeixen a emmagatzemar l'excés de greix corporal al voltant del seu estómac i abdomen. L'obesitat abdominal sovint es coneix com "greix del ventre".
També conegut com: greix del ventre, obesitat central, adipositat central, greix intraabdominal
Exemple: l' obesitat abdominal augmenta el risc d'alguns problemes de salut, incloent la diabetis tipus 2, la hipertensió i les malalties del cor.
Què és l'obesitat abdominal?
És possible que hagueu escoltat el terme "obesitat abdominal" o "adipositat central" a l'oficina del vostre metge o en un programa mèdic. Els termes sonen molt complicats, però són maneres diferents de descriure el greix del ventre. Si portes massa greix al voltant del teu ventre, tens obesitat abdominal.
Llavors, per què importa l'obesitat abdominal? Com que massa greixos a la part mitjana poden posar-vos en major risc per a certes condicions mèdiques que l'excés de greix a les cuixes o natges. El greix del ventre és de vegades anomenat greix visceral i envolta importants òrgans. L'excés de greix a l'abdomen pot posar-lo en major risc de patir malalties cardiovasculars (malalties del cor).
Com es mesura
Hi ha diferents maneres de mesurar i avaluar el greix del ventre. L'obesitat abdominal es pot mesurar a l'oficina del metge.
El vostre metge pot utilitzar un aparell d'escaneig costós per veure exactament on està el greix al ventre. Però aquestes proves poden ser costoses i poden ser inconvenients.
Hi ha maneres més fàcils de mesurar l'obesitat abdominal. Cada mètode requereix una mesura de cinta flexible (com la que s'utilitza per a la costura) i triga uns quants minuts a realitzar.
Circumferència abdominal. Aquest mètode només requereix que mida la mida de la panxa. Per obtenir el número, envieu una cinta mètrica al voltant de la part més ampla de l'estómac, a través del botó del ventre. La cinta mètrica ha de reposar suaument a la pell. Una vegada que la mesura de la cinta es posicioni correctament, respireu i després preneu la mesura a l'exhalació.
Ara, compareu el vostre número amb les mesures a continuació que indiquen adipositat abdominal. Hi ha diferents números per a homes i dones.
- Homes: mesura de la cintura superior a 40 polzades
- Dones: mesura de la cintura superior a 35 polzades
Relació entre cintura i maluc. La forma en què la mesura del ventre es compara amb la mesura del maluc és una altra forma d'avaluar el risc de patir malalties del cor. Per calcular la relació entre la cintura i el maluc, començareu mesurant la circumferència abdominal (a dalt). A continuació, mesureu els malucs al voltant de la part més ampla. Ara divideix la mida de la cintura per la teva mida de maluc per aconseguir la relació de la cintura al maluc.
Si sou un home, la probabilitat de patir un atac cardíac o accident cerebrovascular augmenta a mesura que el nombre augmenta per sobre de 0,95. Per a les dones, el risc comença a augmentar quan la xifra arriba a 0,85.
Puc canviar?
La millor manera de reduir l'obesitat abdominal és perdre pes. Per descomptat, a mesura que baixeu, no podeu triar on es produirà la pèrdua de pes del cos.
Així que pot perdre pes a les cames o els malucs i encara conserva greixos de ventre. Però la reducció de pes a l'abdomen pot ajudar a millorar el risc de patir malalties del cor.
Parli amb el seu metge sobre el pes que ha de perdre per millorar la seva salut. A continuació, feu uns passos petits per crear canvis durant tota la vida per menjar una dieta saludable, fer exercici, reduir l'estrès i millorar el vostre sentit del benestar.
* Aquest article va ser editat per Malia Frey, expert en pèrdua de pes