Quan un bany no està disponible, hi ha alguns trucs per mantenir el teu pis
Anar al bany és una necessitat per a tothom, però això no vol dir que un lloc "per anar" sempre estigui disponible. En la majoria dels casos, mantenir-lo per poc temps quan sentiu la necessitat d'anar no serà perjudicial. Tanmateix, mantenint-se de pols durant un llarg període de temps i ignorant la necessitat d'anar, pot augmentar el risc de certs problemes, com ara infeccions del tracte urinari .
Per aquestes raons, és important no mantenir-lo per més temps del necessari.
Això pot ser un repte quan no hi ha un lloc privat o sanitari per orinar, però buidar la bufeta regularment és part de la bona salut i pot ajudar a evitar molèsties.
Quant de temps pot mantenir el seu pis?
Tot i que la bufeta humana sol mantenir entre 1,5 i 2 tasses de líquid, la percepció del sentiment varia de persona a persona. La rapidesa amb què s'omple la bufeta depèn d'una sèrie de factors i, per tant, no hi ha cap regla ràpida i ràpida sobre quant de temps es pot anar entre viatges de bany. En la majoria dels casos, però, les persones poden anar entre 3 i 4 hores entre visites de bany.
Per descomptat, això també variarà segons la quantitat que una persona beu; prendre un munt d'aigua durant un curt període de temps o beure begudes amb cafeïna podria causar un major desig de fer xinès.
Algunes persones tenen un problema en què sovint utilitzen el bany i només buiden una mica alhora.
Això pot ser degut a una afecció mèdica com una infecció urinària, especialment si hi ha molèsties durant l'orina. Quan hi ha problemes per anar al bany massa o estar incòmode, és important que un metge descarti una malaltia o condició que pugui causar el problema.
Per a algunes persones, ignorar la necessitat d'orinar durant un temps podria ser part d'un procés de reciclatge de la bufeta. Si no hi ha cap motiu trobat per a la micció freqüent, un metge podria recomanar que es mantingui el pis per reajustar la bufeta i reduir les visites al bany. En general, això podria incloure esperar un mínim de 15 minuts quan es produeixi l'impuls de fer-ho, per veure si és veritablement necessari anar immediatament o si pot esperar.
Riscos per a la salut de l'orina
En la majoria dels casos, mantenir-se en orina durant un curt període de temps fins que hi hagi un temps i un lloc per recórrer no serà perjudicial. Tanmateix, la presència a l'orina s'associa amb un petit augment del risc d'infeccions del tracte urinari. Això és perquè l'orina que es troba a la bufeta pot augmentar el creixement de les bactèries. La presa de molts líquids i buidar-los amb regularitat és la millor manera d'evitar aquest sobrecreixement de bacteris, que pot provocar una infecció.
Quan sigui per fi el moment d'anar
És important, una vegada que sigui el moment d'anar al bany, buidar la bufeta per complet. Prengui'l lentament i espereu un minut més després de tenir la sensació d'estar "fet". Podria haver-hi encara més orina a la bufeta i és millor assegurar-se que tot estigui fora, en cas contrari, hi haurà un altre bany executat uns minuts més tard.
Coses que poguessin ajudar-te a mantenir el teu pis
Per a aquells moments en què necessiteu saber mantenir el vostre xiu durant un curt període de temps, utilitzeu una o més d'aquestes tècniques de distracció:
- Mou-te en una posició còmoda. La pressió sobre l'abdomen i especialment la bufeta poden fer que la sensació d'anar més incòmoda. Intenteu assegut o estiguis amb les cames creuades o premudes i mantenint l'esquena recta per tal de reduir la pressió a la bufeta. Aprofitar o recolzar-se en alguna cosa que comprimeix el ventre pot augmentar la incomoditat.
- Canvieu la temperatura. Estar massa calenta o massa fred pot fer que algunes persones se senti que han d'anar al bany. En la majoria dels casos, estar massa fred és el que augmenta aquest sentiment d'urgència per utilitzar el bany, de manera que l'escalfament amb una manta pot ajudar durant un temps.
- Penseu a tancar la bufeta. Per evitar fugues, pot ajudar a imaginar que res no pot baixar la uretra. Apretar els músculs d'aquesta zona pot ajudar a evitar l'extracció d'orina. Practicar l'aïllament d'aquests músculs i esprémer-los quan no necessita urgentment un bany pot ajudar-lo a llarg termini a l'hora d'abordar la necessitat d'anar al bany sense un bany fàcilment disponible.
- Quedar-se quiet. Rebotar, saltear, o tremolar podria augmentar la sensació d'haver d'anar al bany i fins i tot provocar fugues per a algunes persones. La disminució del moviment podria ajudar a reduir la sensació de bufeta plena.
- Mediació o visualització. Practicar la meditació, la visualització o la respiració profunda poden ajudar a distreure's de la incomoditat d'una bufeta plena durant molt de temps.
- Distraccions mentals. Parlar amb algú, fer un joc o llegir pot ajudar-vos a prendre la ment de la sensació de tenir una bufeta plena.
Coses que no ajudaran
Algunes coses poden distreure's d'una bufeta plena i d'altres poden fer un temps encara més incòmode:
- Beure més. Si la bufeta ja està plena i no hi ha cap lloc per anar, beure més fluid només farà que el problema sigui pitjor.
- Deixant de banda una mica de pis. Tractar de fer servir una mica de probabilitat probablement no funcionarà i pot provocar un cop d'efecte perquè una vegada iniciat el flux, és difícil aturar-lo. No comenci a fer pis fins que la bufeta es buidi completament.
- Moure's. Rebotar, moure, saltar o tremolar podria augmentar la sensació d'haver d'anar al bany. Allunyar-se encara podria ajudar a reduir la sensació de bufeta plena.
- Cafeïna Les begudes que contenen cafeïna també poden irritar la bufeta i augmentar la necessitat d'anar al bany, per la qual cosa cal evitar-les.
- Tos, esternuts i rient. Quan la bufeta estigui plena, un esternut o un riure pot fer que la situació sigui més incòmoda o fins i tot provoqui alguna filtració.
- Natació o bany. L'aigua calenta o en una piscina pot augmentar la sensació de necessitat d'utilitzar un vàter i podria ser més difícil mantenir-se a l'orina.
El pis pèlvic i els exercicis de Kegel
Un aspecte important de la bona salut de la bufeta és la força del sòl pèlvic. Els músculs del sòl pèlvic són importants per reduir els símptomes d' incontinència i per poder anar més temps entre els viatges al bany. Aprendre a aïllar els músculs i exercir-los per fer-los més forts pot ser una part important de la reconsideració de la bufeta.
Els metges que podrien estar involucrats en el tractament de dones amb trastorns del sòl pèlvic són uroginòlegs i uròlegs . El reciclatge de la bufeta, els exercicis del sòl pelvià, el biofeedback i la medicació podrien utilitzar-se per tractar la micció freqüent.
Canvis en la funció de bufeta amb l'edat
Hi ha una percepció que els problemes de bufeta són inevitables a mesura que la gent envellim, però aquest no és el cas. Si bé hi ha petits canvis en la funció de bufeta que vénen amb l'envelliment, l'orina freqüent, el dolor al orinar i l'orina no són típiques. En alguns casos, fer alguns ajustos als hàbits de la bufeta pot ajudar a compensar els canvis que es produeixen en la salut de la bufeta amb l'edat. Tanmateix, la molèstia extrema o la dificultat per orinar s'han de discutir amb un metge per assegurar-se que no hi hagi una afecció més greu que causi els símptomes.
Una paraula de
Si bé la presa a l'orina no és necessàriament un risc per a la salut, és millor tenir hàbits saludables de la bufeta i considerar l'accessibilitat del bany quan beu líquids. Mantenir-se hidratat és important, però és incòmode perquè no hi ha bany a la vista és també una consideració quan es prenen fluids durant el dia.
Per a aquells que consideren que la bufeta se sent realment plena encara que no hi hagi gaire, podria ser hora de buscar ajuda per assegurar-se que no hi hagi una condició mèdica subjacent. Per a alguns, tornar a treballar la bufeta fent menys o fer exercicis de sòl pèlvic pot ajudar a poder anar més temps entre pauses de bany.
> Fonts:
> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, et al. Cistitis Intersticial Pautes de l'Associació Americana d'Urològics Education and Research, Inc. Guia AUA per al diagnòstic i tractament de la cistitis intersticial / síndrome del dolor de la bufeta. J Urol. Juny de 2011; 185: 2162-2170.
> Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals (NIDDK). "El tracte urinari i com funciona". Instituts nacionals de la salut. Ene 2014.