6 formes d'aconseguir la grip

O feu front a mantenir-se saludable

No he tingut un dia malalt en un temps? Aquí hi ha sis maneres d'augmentar l'oportunitat que acabi malalt al llit.

Què?

Per descomptat, aquesta llista és "llengua a la galta". Ningú vol estar malalt al llit amb la grip, i la majoria prefereix fer el seu temps de paga-off per fer alguna cosa divertida quan estan sans. I, en una nota molt més greu, la contracció de la grip pot arribar a ser una amenaça per a algunes persones.

Però ja que massa persones encara contrauen la grip cada any, fem una mirada divertida sobre com atrapar la grip i després parleu sobre com mantenir-se saludable.

1 -

No prengui una vacuna contra la grip

Les vacunes contra la grip són la millor manera de protegir-se de la grip, de manera que si voleu contraure la grip, no obtingueu una vacuna contra la grip. La vacuna treballa estimulant el cos per crear anticossos que combatin el virus de la grip. Si realment estàs exposat al virus de la grip , el teu cos ho reconegui i podrà combatre'l sense fer-te malalt. De tant en tant, encara pot estar malalt, fins i tot si ha tingut la vacuna perquè el cos no és capaç de crear anticossos suficients per combatre completament la infecció.

Per descomptat, si voleu contraure la grip, no obtingueu la vacuna en absolut. Aleshores, el vostre cos no tindrà cap avís previ i no estarà equipat per evitar que es posi malalt.

O ... Per mantenir-se saludable:

• Obteniu la vacuna contra la grip .

2 -

No rentis les teves mans

No t'oblidis de rentar-te les mans, especialment abans de menjar. Els gèrmens són a tot arreu i les nostres mans toquen tantes coses en els nostres entorns que hi ha d'haver alguns virus en algun moment. Els virus de la grip poden viure a la superfície fins a tres hores. Així, si algú esternudeix o toseix i les gotetes que contenen el virus de la grip terrestre en un mànec de la porta, un teclat o un altre objecte que toqueu una mica més endavant, podeu emmalaltir fàcilment. En alguns casos, per exemple, una tovallola tèbia i humida, els virus poden viure molt més temps. Si no es renta les mans, és molt més probable que pugi alguns d'aquests gèrmens al cos i es posi malalt.

Mentre us trobeu a ell, ometeu-lo també. Com que el desinfectant de mans mata els gèrmens a les mans, usant-lo reduirà les vostres probabilitats d'emmalaltir.

O ... Per mantenir-se saludable:

• Aprèn a rentar-se les mans i a utilitzar un desinfectant manual .

3 -

Anime els teus amics confessats a visitar

Passar molt de temps amb persones que estan malaltes augmentaran les vostres probabilitats d'emmalaltir-vos. Un contacte proper com agitar-se i abraçar-se o besar permetrà que els gèrmens es difonguin encara més fàcilment. Per això, convida els amics i familiars quan estan malalts o visiteu-los. Si voleu capturar el que tingui, visiteu amb freqüència i no us preocupeu per rentar-vos les mans o esquinçar-les quan tossiu i esternudeu.

O ... Per mantenir-se saludable:

• Consulteu aquests consells sobre com mantenir-se saludable quan la vostra família està malalta .

4 -

Programeu poques reunions amb companys de feina

Tots sabem que molta gent ve a treballar quan estan malalts i tenir-los a l'oficina només augmenta les probabilitats que tothom es posi malalt. Si sabeu que un company de feina està malalt i ha arribat a treballar de totes maneres, programar algunes reunions addicionals amb ells o simplement detenir-se per la seva taula algunes vegades l'ajudarà a recollir alguns d'aquests gèrmens.

O ... Per mantenir-se saludable:

• Anime els vostres companys de feina a quedar-se a casa quan estiguin malalts i, si sou un empresari, no feu que els dies malalts siguin difícils quan els vostres empleats estiguin realment malalts.

5 -

Menja un munt de menjar ferralla

Tot i que una dieta poc saludable no garanteix que obtingui la grip, definitivament pot augmentar el risc de patir malalties. Una dieta que consisteix principalment en aliments saludables que contenen molts antioxidants ha demostrat que les persones siguin més saludables. Menjar una dieta poc saludable fa que el seu cos sigui més susceptible a captar gèrmens i emmalaltir i probablement tindrà un temps més difícil combatre aquestes infeccions quan les faci. Per tant, si voleu fer-se amb la grip, carregueu-vos el menjar ferralla.

O ... Per mantenir-se saludable:

• Carregueu en alguns d'aquests aliments que poden ajudar a prevenir els refredats i la grip, així com aquests 10 millors aliments per augmentar el vostre sistema immune.

6 -

Be a couch potato

Similar a menjar una dieta poc saludable, evitar l'exercici a tota costa també debilitarà el sistema immunològic, el que és més probable que emmalalteixi de la grip (i de qualsevol altra malaltia). Veure molta televisió i no fer exercici no li donen la grip, per descomptat, però un cos poc saludable augmenta la seva susceptibilitat al virus de la grip si hauria d'estar exposat.

O ... Per mantenir-se saludable:

• L'exercici, però, probablement ho hagis escoltat abans. En comptes d'això, preneu-vos un moment per aprendre a estimar a fer exercici amb aquests passos per aconseguir-vos enganxar amb un hàbit saludable.

> Fonts:

> Centres de control i prevenció de malalties. Prevenció de la grip: bons hàbits de salut poden aturar els gèrmens. Actualitzat el 31/07/15. https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm