Les al·lèrgies nasals estacionals, de vegades anomenades febre del fenc, són desencadenades per pol·len a l'aire. El pol·len Ragweed apareix cada tardor, mentre que recentment floreixen arbres, herbes i males herbes sovint són culpables a la primavera i l'estiu.
Encara que moltes persones troben alleujament en els medicaments prescrits per al metge, hi ha diverses pràctiques de ioga que poden ajudar a alleujar els símptomes d'al·lèrgia, incloses les nassos arrissades i els símptomes inflamats.
Tot i que no hi ha estudis que millorin els documents en persones amb al·lèrgies que utilitzen aquestes tècniques, també hi ha poc risc, de manera que si teniu al·lèrgies, podeu provar-les.
No obstant això, cal assenyalar que l'ús aïllat d'aquests suggeriments probablement no oferirà alleugeriment instantani. Les persones que ja fan ioga regularment obtindran el màxim profit d'afegir aquestes pràctiques a les seves rutines, i ja estarien gaudint dels beneficis addicionals de menys estrès i un sistema immunitari més saludable.
Exercicis respiratoris
Respira brillant de crani - Kapalabhati Pranayama
L'alè Kapalabhati consisteix en una sèrie d'exhalacions ràpides, contundents i inhalacions passives. Des de fa molt de temps es creu que esborren els passos nasals on s'alergen els al·lergens i, per tant, ofereixen un alleujament per la irritació. Aquest és un alè generador de calor, però, així que limiteu-vos a una sola ronda al començament de la vostra pràctica. Recomano aprendre aquesta respiració d'un professor experimentat, ja que potser es fa boig si ho fa de manera incorrecta.
Respiració altern a Nostril - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana és un alè calmant i equilibrador. Ha de ser capaç de respirar a través de les dues orelles per fer-ho pranayama, de manera que potser no és possible si està molt congestionat.
Posa
Musterstand - Salamba Sarvangasana
Les expectatives i altres inversions obren els passos nasals per millorar el drenatge. No obstant això, no mantingueu la postura més que pocs minuts.
Cames per la paret
Les cames de la paret són una inversió alternativa més suau. Proveu-ho amb un reforç sota els malucs. Podeu mantenir-vos en aquest lloc durant força temps.
- Posada del Pont - Setu Bandha Sarvangasana
Bridge Pose i altres backbends ajuden a expandir el pit i els pulmons, que li donen una major capacitat respiratòria. Un pont recolzat també és una bona opció.
Tipus de ioga
- Algunes persones consideren que les pràctiques vigoroses que escalfen el cos agreugen les seves al·lèrgies, mentre que altres busquen que el suor permeti drenar i netejar els passos nasals. Si cau al grup anterior, practica hatha yoga, vinyasa suau o restaurador quan sofreixes al·lèrgies. Aquest tipus de ioga li donarà al cos els avantatges d'estirar-se sense generar massa calor. Si la calor us ajuda, el ioga calent o el ioga pot ser apropiat.
Fonts:
Diari de ioga, respira fàcil per Alice Lesch Kelly
Diari de ioga, Antídot d'al·lèrgia d'Angela Pirisi