Si s'està preguntant com es pot netejar el còlon, és possible que estigui buscant informació sobre mètodes populars com ara prendre suplements, fer servir laxants o visitar una clínica de neteja de còlon. Tanmateix, en el millor dels casos, aquests mètodes poden no ser necessaris i, en el pitjor dels casos, poden ser potencialment perjudicials per a la vostra salut .
Si us agrada la idea de "netejar" el vostre cos i, per descomptat, fent-ho de manera segura, no cal que busqueu més que els productes i els passadissos de menjar massiu de la seva botiga de queviures local.
Part de per què tanta gent està plagada d'un sentiment estrenyent i inflamat, la mateixa sensació que els porta a considerar la neteja del còlon, és una mala dieta. Sense els nutrients adequats, aliments integrals naturals i molta fibra i aigua, el tracte digestiu no funciona de manera òptima.
Estratègies per millorar la salut dels còlon
Si voleu millorar la salut del còlon, feu una de les següents proves:
- Augmenteu les porcions d'hortalisses i fruites que mengeu . Mireu de 8 a 10 porcions diàries. Això pot semblar molt, però és factible. Afegiu els nabius frescos o congelats, les móres o els gerds al cereal del matí. Snack d'hortalisses submergit en hummus, o fruita més un grapat de fruits secs.
- Feu tots els grans grans integrals . No et deixis enganyar pel color. Només perquè el pa és marró, no vol dir que sigui un gra sencer. Busqueu la paraula "enriquit" a la llista d'ingredients. Si veieu aquesta paraula, no és un gra sencer.
- Centreu-vos en afegir fonts sense pa de grans sencers. L'arròs integral, l'ordi, la quinua, la civada, el mill, el sègol, l'escuradents, el blat sarraí, l'amarant, i altres aliments nous són bones fonts de fibra, així com també vitamines i minerals que pateixen la vostra dieta.
- Intenta "tirar" la piràmide alimentària . Vostè pot estar familiaritzat amb la piràmide alimentària, que mostra els grans com a fonament. En lloc de fer fruites i verdures, la base de la seva dieta, seguida de grans, llavors aliments proteics (fesols, peixos, ous, aus, carn). Fer els dolços només un regal ocasional.
- Flax-i-fy la teva dieta . Les llavors de llinosa sòl són una de les millors maneres de millorar la digestió i l'eliminació, ajudant a moure el tamboret fora del vostre sistema. Proveu el lli de terra esquitxat al cereal, amanides, farina de civada o iogurt. Aquesta és una de les maneres úniques més efectives per millorar la capacitat del cos per eliminar els residus.
- Beure més aigua . L'aigua, senzilla i senzilla, farà que tot funcioni millor, incloent-hi la digestió i l'eliminació. No es preocupi pels consells antics que vostè ha de beure vuit, ulleres de 8 oz al dia. En lloc d'això, utilitzeu el color de l'orina com a guia. Si és de color groc pàl·lid o de palla, obteniu prou aigua. Si és més fosc que això, beveu!
> Fonts:
> American Cancer Society. Prevenció del càncer.
> American Cancer Society. Teràpia de colon.
> American Cancer Society. Nutrició i activitat física durant i després del tractament del càncer.
> Institut Americà per a la Investigació del Càncer. Dieta i càncer.