Els ulls i la visió saludables són extremadament importants per a un rendiment esportiu òptim. Per a un esportista, la visió és molt més que simplement veure clarament. Diverses habilitats visuals importants poden afectar el rendiment de l'esport. La visió és clau per a la millor actuació en molts esports. Si vols jugar al màxim, és essencial assegurar-te que estiguis veient el millor que tu.
Un examen complet d' ull per part d'un optometrista certificat per la junta revelarà qualsevol problema de visió que pugui dificultar el vostre rendiment. Si es descobreix un problema, el vostre metge podrà recomanar opcions per ajudar-vos a veure el millor possible.
Habilitats visuals per a l'esport
Diverses habilitats visuals són importants per millorar el teu joc en tots els esports. Un examen d'ull pot ajudar a determinar determinades habilitats que potser necessiteu millorar. Un optometrista especialitzat en visió esportiva us pot ajudar a trobar maneres de millorar les següents habilitats valuoses.
- Acuitat visual dinàmica: l' agudesa visual fa referència a la claredat de la vostra visió. L'agudesa visual dinàmica és la tan clara visió d'objectes que s'estan movent ràpidament. Si practiques un esport amb una pilota ràpida, com ara el tennis o el futbol, has de poder veure clarament la pilota mentre tu o la pilota es mou ràpidament. Els esportistes amb una bona agudesa visual dinàmica tenen un avantatge en esports com aquests.
- Concentració visual: mentre practica el teu esport, és fàcil distreure's amb les coses que et passen. És natural que els vostres ulls reaccionin davant qualsevol cosa que passi en el vostre camp de visió, fins i tot si us concentreu en el vostre joc. La concentració visual és la capacitat de detectar les distraccions i mantenir la concentració a la pilota o al blanc.
- Seguiment ocular: el seguiment d'ulls és el procés de mesurar tant el punt de mira (on es busca) com el moviment d'un ull relatiu al cap. Quan estigueu jugant un esport amb una pilota ràpida, cal seguir objectes sense moure el cap molt, ja que això fa que el cos estigui fora de perill i us redueixi la velocitat. El seguiment d'ulls us ajuda a mantenir un millor equilibri i reaccionar amb més rapidesa.
- Coordinació del cos entre els ulls : la coordinació entre cos i ulls descriu la forma en què les mans, els peus i el cos responen a la informació que es transmet a través dels ulls. La majoria dels esports es basen en el temps i el control del cos.
- Memòria visual: en molts esports, un esportista ha de processar i recordar una imatge complexa i ràpida de persones i coses. Això es coneix com una memòria visual. Un atleta amb bona memòria visual sembla estar sempre al lloc correcte en el moment adequat.
- Visualització: la visualització és una eina cognitiva que implica l'ús de la imaginació per a realitzar tots els aspectes d'un objecte, acció o resultat. Imaginar-se amb un punter de tres puntes o colpejar un disc perfecte al centre del carrer pot ajudar-lo a fer-ho. La visualització es veu mentalment fent-vos bé en la ment mentre els ulls es concentren en una altra cosa, com ara la pilota.
- Visió perifèrica: la visió perifèrica, o la visió lateral, és la capacitat de veure objectes i moviment fora de la visió directa. Quan un jugador de bàsquet veu el seu company d'equip fora del racó del seu ull, està utilitzant la seva visió perifèrica. Augmentar la seva capacitat de veure l'acció al costat sense girar el cap és important en tots els esports, ja que no tota l'acció té lloc just davant teu.
- Temps de reacció visual : el temps de reacció visual és la velocitat amb què el cervell interpreta i reacciona a una acció. Tots els esports requereixen un ràpid temps de reacció visual. Per exemple, si els braços no s'apropen a la pilota tan aviat com es creua el plat, és probable que obtingueu una vaga.
- Percepció de profunditat: la percepció de profunditat és la capacitat de jutjar la distància dels objectes i la relació espacial dels objectes a distàncies diferents. En l'esport, la percepció de profunditat permet jutjar amb precisió la distància entre tu, la pilota, els teus oponents, companys d'equip, línies límits i altres objectes.
- Visió del color: la visió del color és el procés pel qual els ulls detecten el color. La seva capacitat de detectar diferents colors i matisos és important en determinats esports com el futbol.
Ulleres per augmentar el rendiment
Les ulleres esportives, o ulleres que es fan específicament per a un esportista, poden tenir un efecte profund en el rendiment de l'atleta. Les ulleres específiques esportives són cada vegada més populars entre els atletes. Ser capaç de veure clarament en un dia assolellat pot millorar massivament el seu rendiment en molts esports a l'aire lliure. Les lents polaritzades ajuden a eliminar l'esclat molest del sol. Veureu tot el que necessiteu amb una visió afilada. A més, estarà protegit de totes les UV nocives amb un bon parell d'ulleres de sol. A més, els colors de tints específics milloraran el contrast per tal de poder veure certes boles de colors més ràpides i fàcils.
Protecció dels ulls per l'esportista
Tots els atletes, i especialment els de determinats esports d'alt risc, han de tenir en compte la protecció dels ulls en el moment del joc. Cada any, milers de nens i adults pateixen lesions oculars relacionades amb l'esport . No obstant això, gairebé totes les lesions oculars es poden prevenir amb ulleres de protecció adequades. Una lesió a l'ull pot ser greu. Els tipus més comuns de traumatismes oculars que poden derivar de lesions esportives són lesions brutes, abrasions corneals i lesions penetrants. Igual que amb qualsevol lesió ocular, és important buscar atenció mèdica.
Molta gent creu que usar ulleres regulars durant els esports permetrà protegir els ulls. No obstant això, les lents de les ulleres regulars es poden trencar amb l'impacte d'una pilota, que podria provocar una lesió penetrant. Totes les ulleres esportives i ulleres s'han de fer amb lents de policarbonat. Les lents de policarbonat són molt més fortes que les lents regulars. Cada esport té cert tipus d'ulleres protectores recomanades, determinades per ASTM International (un desenvolupador mundial de normes). Els esports d'alt risc que requereixen ulleres de protecció inclouen bàsquet, beisbol, hoquei, futbol, lacrosse, esgrima, paintball, water polo, racquetball, futbol i esquí alpí.
Una paraula de
Aconseguir el vostre millor esforç personal en el vostre esport escollit depèn de la vostra motivació i devoció. Però recordeu també que la seva visió té un gran factor en el rendiment atlètic general. Les ulleres esportives són cada vegada més populars entre la llista d'equips d'un esportista. Tanmateix, la vostra claredat de visió i habilitats visuals són els factors més importants per millorar el vostre joc.
Font:
"Esports i visió: habilitats de visió importants per a l'esport". American Optometric Association (AOA) 2018.